<p class="ql-block">2022.8.20 星期六 晴</p><p class="ql-block"> 亲爱的您好啊！我是您的朋友映日荷花，感恩在茫茫人海中与您相遇，感恩您这么优秀，还来看我的日记，感恩日记让我们再次相遇……</p><p class="ql-block"> 今天分享《非暴力沟通》第九章——爱自己。</p><p class="ql-block"> 我们已经了解如何使用非暴力沟通来发展友谊，促进家庭和睦，改善工作交流以及推动政治和解，然而，非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。</p><p class="ql-block"> 如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面，既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要，然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益——失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。</p><p class="ql-block"> 我们的改变应当是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。</p><p class="ql-block"> 如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习，羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为，不是自由而快乐的行为，即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧和内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。</p><p class="ql-block"> 在我们的言语中，有一个此词极易引起羞愧和内疚，我们经常用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象没有它生活将如何继续，这个词就是“应该”。也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该"。如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我，因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。</p><p class="ql-block"> 经常责备自己、强迫自己，将使我们“更像椅子而不像人"。自责是尚未满足的需要的可悲表达。如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。</p><p class="ql-block"> 一旦发现自己正在做无意的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以绿我们的转变:(1)符合我们的心愿；(2)出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。</p><p class="ql-block"> 这是第九章的部分内容。明天继续分享第九章的其它内容。我觉得一个人首先会爱自己，然后才会爱别人，所以我这章分享的比较细致。</p>