97岁经络学家312养生法

厚德载物

今天要给美友们分享的这套养生锻炼法来头相当大，它是中国著名经络学家，今年高寿97岁的祝总骧老先生。

老先生被美国，英国，法国等十余国授予勋章、院士，博士，教授，顾问等称号。

祝老先生把老祖宗的养生学用到极致，百病全消，这套＂312”经络锻炼法人人可学，希望能为美友们带来：“养生长寿之快乐，为国减少医药费＂的健康之举。

“312”经络锻炼法六大特点：一丶自治。二、全治。三、根治。四、简单易学。五、费用低廉。六、防治常见病疑难病（癌症、中风等）。

“312”之“3”即穴位按摩，指合谷穴内关穴和足三里三个穴位。古人云，“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。详见视频及图片。

合谷穴：位于手背面第一，第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病，有一定的疗效，对于发生在头部，沿面部，上肢等部位的症状有一定的疗效。

内关穴位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功效，足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃，补中益气，通经活络之功效。

“312”之“1”，即腹式呼吸法。

做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力尽可能的集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动，用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。复式呼吸法能够调动腹部的九条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。祥见视频，

“312”之“2”，指下蹲运动。

做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立，双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动也必然通过神经的反射作用，使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。祥见视频。