<p class="ql-block"> 开学在即，孩子可能出现了如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离。</p><p class="ql-block"> 这时候，家长们该注意了，他们可能患上了“开学综合症”！</p><p class="ql-block"> 今天，为大家整理了家长、学生的开学收心指南，不要以为离开学还早，到了开学再收就晚了！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">家长必读指南</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">做收心教育的先行者</b></p><p class="ql-block"> 假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，“收心”工作应从家长做起。</p><p class="ql-block"> 临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 为孩子提供安静的“收心”环境</span></p><p class="ql-block"> 开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 与孩子进行情感交流</span></p><p class="ql-block"> 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程、某电视剧的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 鼓励孩子制定学习计划</span></p><p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人文等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">学生必读指南</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">学业上别“欠账”</b></p><p class="ql-block"> 对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。</p><p class="ql-block"> 因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从三个方面主动收心。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 调节生物钟</span></p><p class="ql-block"> 假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 备齐学习用具</span></p><p class="ql-block"> 开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。也可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，学生还可自己将校服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 转移注意力</span></p><p class="ql-block"> 多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4. 温故而知新</span></p><p class="ql-block"> 要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。</p><p class="ql-block"> 同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。</p> <p class="ql-block"> 开学“收心”教育至关重要！不妨再来看看以下总结的收心策略吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">收心策略</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">收心策略1：掌握时间点 </span></p><p class="ql-block"> 暑假收心最好选在开学前一到两周进行。在这段时间内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">收心策略2：以状态调整为主 </span></p><p class="ql-block"> 生活状态的调整，让孩子调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食；心理状态的调整，和孩子一起制定新学期规划，帮助孩子认识新学期的学习内容和目标。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">收心策略3：收心落实到知识学习上 </span></p><p class="ql-block"> 不论是复习旧知还是预习新知，投入学习就给前进通道上了润滑剂，开学后才能畅通无阻。这个过程中，家长们不用给孩子布置太多学习任务，在完成暑假作业的基础上，可以拿来下学期的教科书进行预习。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">收心策略4：讨论新学期打算 </span></p><p class="ql-block"> 可以在开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己上学期做得好的地方，新学期有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种“收心”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">难题支持</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 当然，别忘了遵守疫情防控的相关规定与要求。</b></p> <p class="ql-block"> 开学季，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师，都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得：无论你是谁，都有向他人求助的权利。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，如学校心理老师（龙中钉钉班级群随时联系）、专业心理咨询师、心理热线等。</p> <p class="ql-block">宜昌市心理援助热线：0717-6499111（24小时）</p><p class="ql-block">宜昌市校外未成年人心理健康辅导站心理热线电话：0717-8853115</p><p class="ql-block">宜昌市公众心理服务热线：0717-6269123</p><p class="ql-block">湖北省心理支持热线：4007027520</p><p class="ql-block">全国未成年人心理辅导热线：02596111</p> <p class="ql-block">总之，</p><p class="ql-block">孩子的“开学综合症”是正常现象，</p><p class="ql-block">只要努力地调整，</p><p class="ql-block">再配合家长机智地引导，</p><p class="ql-block">老师开学季科学地施教，</p><p class="ql-block">就可以尽快“收心”，</p><p class="ql-block">以更饱满的热情开始新的征程。</p><p class="ql-block">我们在龙中的校园里等着大家。</p> <p class="ql-block">图文编辑：龙舟坪中学心理咨询室整理</p>