【温馨提示】假期余额不足，您的收心指南已送达！——岐山县城关幼儿园开学收心指南

薛婷

亲爱的家长、小朋友、老师们： 大家好！快乐的暑假生活即将结束，我们即将进入一个崭新的学期，开学在即，老师和小朋友们怎样才能把心收回来，远离入园焦虑呢？    孩子早收心，开学不忧心，让我们一起通过这份“收心指南”，帮助大家远离开学焦虑，快速回归幼儿园。 幼儿篇 01 恢复作息时间 　　家长在假期的最后一周，尽量按照幼儿园的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，缩短孩子娱乐时间，每天安排一定的学习时段。 　　可以陪孩子读书或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上学状态。 02 恢复饮食习惯 　　暑假期间，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，甚至部分家长怕孩子吃少了，追着孩子喂...... 　　因此，假期过后，部分孩子就会出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭，甚至身体不适等问题。 　　为了孩子能顺利地回到幼儿园，家长要尽快恢复幼儿园的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。 03 培养自理能力 　　假期里，很多家长帮孩子代办大小事，等到开学，孩子之前在幼儿园学会的东西都不会了，自理能力减弱，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。    所以建议家长在开学前的一周尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立的好习惯。 04 适当运动 　　学习固然重要，但是提升孩子身体素质，强健体魄同样重要。运动可以增强消化系统的功能，提高免疫力；运动还可以缓解抑郁和紧张情绪。家长可以带孩子跑步、爬山、打球等，通过运动愉悦心情，调整积极向上的情绪，有利于顺利适应开学，更有利于孩子的学习与成长。 05 做心理暗示 　　家长在开学前一周，要提醒孩子快开学了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，随之而产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。 06 回忆快乐时光 　　在提醒孩子的时候，要帮助他回忆上一个学期在幼儿园开心的事情。比如：和小伙伴愉快的游戏、某个老师说非常喜欢他、或者孩子上个学期取得进步或获得表扬的事情等。 这些积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到幼儿园。 07 寻求家园合作 　　即便孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长也不要着急，一方面家长积极的引导孩子回到幼儿园的轨道中来，另一方面要积极和孩子的老师进行沟通。  让家庭和幼儿园有效的建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”给孩子带来的负面影响。  对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。 08 用仪式感结束假期 　　心理学家建议说，终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。 在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个小总结，提醒自己，新学期开始了。   　　对于孩子的收心工作，家长的帮助很重要，收心计划最好在开学前一周就开始，要注意循序渐进，切忌因为太过心急而猛踩“刹车”，让孩子吃不消，反而会适得其反。 教师篇 01 调整状态合理休息 　　经过一个暑假，马上上班还真有些不适应。每当假期回来，不仅宝贝们对突然紧张的学习生活节奏有些跟不上，不少老师也觉得难以快速调整状态，进入工作状态，假期熬夜的生物钟还未倒过来，开学总感觉有些疲倦。  所以，开学前包括开学第一周调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，才能快乐而顺利地进行自己的保教活动。 02 按时就餐规律饮食 　　假期作息时间紊乱，容易饮食不规律。工作时候的“三餐”意识没有了，饿了就吃，困了就睡，娱乐起来还有可能废寝忘食的。所以为尽早进入状态，提起精神，还需要按时就餐。同时，每天进行适量的体育运动，促进身体的活力和新陈代谢。 03 阅读开启新学期 　　终止假期也需要一个仪式。可以写一篇假期日记，把美好的假期生活小心的收藏起来，再给自己一个期许，列出下段假期的小计划。      重新拾起床头书，感受一下浓浓的书香味，平静又怀着些许期许期待开启新学期，是再好不过的自我收心方式。 04 制定新学期计划 　　提前制定新学期计划，在认真反思过去工作的基础上，整体规划一下本学期工作。针对幼儿特点提前考虑好本学期保教以及其他各项事宜。将计划和目标张贴于醒目位置，及早提醒自己准备工作，更有利于调整状态。 假期生活已接近尾声， 愿所有的美好如期所至。亲爱的孩子们，我们期待相聚的那一刻！期待一个清风徐来的早晨，在熟悉的幼儿园，给你一个大大的、久违的拥抱！让我们陪孩子一起做好开学准备，愉快地迎接新学期的到来吧！ 编辑：薛婷 供图：网络图片 审核：白亚凤