爱眼宣传

赵各庄中学

学校本着“每位学生都是自己健康第一责任人”的理念，利用专家讲座、宣传展板、主题班会、手抄报比赛、黑板报比赛等多种形式，积极开展“爱眼护眼”活动，宣传“爱眼护眼”科学知识，增强学生爱眼护眼意识，使学生真正明白如何有效保护视力，降低近视率。 学校将坚持做好近视防护工作，让学生养成良好的用眼习惯，拥有光明的未来。 要做到：1. 树立正确理念主动掌握爱眼、护眼基本知识与技能，自主科学实施”视力健康管理”，我深知，近视可防、可控、不可逆，要预防防近视的发生与发展。 2. 培养良好素养 （1）在读书写字时，按“一尺、一拳、一寸”的要诀做到：眼睛与书本距离约一尺（33～35 厘米）、胸前与课桌距离约一拳（8～10 厘米）、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3 厘米）。 （2）不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。 （3）每当近距离持续用眼 40 分钟后，要走出室外眺望远处，让眼睛休息 10 分钟。 （4）每天睡眠时间要充足，初中生每天 9小时。 （5）养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 （6）使用电子产品时，每次不超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。用电子产品学习 30 分钟后，休息远眺 10 分钟。 （7）积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间达 2 小时以上。如果视力不好，会增加户外活动时间。 （8）养成终身锻炼习惯，多参加体育运动，既锻炼身体，又有益于视力健康。每周参加中等强度体育活动 3 次以上，熟练掌握 2-3 项体育运动技能，认真完成每天和寒暑假体育作业。 3. 规范眼保健操 （1）每天上下午会认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳。 （2）做眼保健操时，会注意保持手部清洁卫生，做到穴位准确、节奏标准、手法正确、力度适当。 点击观看下面爱眼视频 4. 定期监测视力 （1）平时会注意交替遮盖单眼自查视力，如感觉单眼或双眼视力发生明显变化时，及时告知家长和老师。 （2）每学期初和学期末会配合学校做好视力检测，如因故未测，我会及时完成补测。如果发现自己的视力下降或眼睛不适，会及时到专业防控机构进一步检查。 （3）每半年到专业机构检测视力、屈光状态和眼屈光发育情况，早期预警，早发现、早干预。 5. 科学防控矫正 （1）不盲目听信虚假违法近视防控产品广告宣传，避免错过最佳防控时期。 （2）遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。