爱眼护眼，我们在行动

蓟州区第七幼儿园

随着手机、电脑、平板等电子产品的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。暑期孩子使用电子产品更为频繁，为了让幼儿从小养成爱护眼睛、保护视力的好习惯，家长要提高幼儿主动保护视力的意识和能力，帮助孩子养成良好的用眼习惯。这份来自蓟州区第七幼儿园爱眼护眼小贴士请您查收！

一、什么是近视？

人眼的晶体就好比是个凸透镜，会把外界的光线投射到我们的视网膜上，所以我们能够看到这个美丽缤纷的世界。

近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。

二、孩子近视的“罪魁祸首”

1、过度使用电子产品手机、电脑、平板、电视等

2、营养不良

3、吃甜食过多

4、 睡眠不足

三、如何预防近视 户外运动

家长鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

研究表明，充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。

另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。

多带孩子到户外活动，经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。

合理用眼

孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显，有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。

另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为病态。

3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟。

4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟。

5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。

避免用眼过度

学龄前幼儿要远离幼儿园小学化倾向，让幼儿快乐成长，充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上。

作息规律、保持健康生活

注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

陪孩子一起规律作息，保证充足的睡眠，给眼睛充分休息的时间。

事实上晚上一直玩手机是非常伤害眼睛的。在昏暗的环境里，刺入强光，会引起眼睛的不适。

家长晚上玩手机，一方面会给孩子起到不好的带头作用，孩子会模仿；另一方面，也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之，孩子也会有不好的生活习惯，伤害到眼睛。

四、爱眼护眼大家谈

爱眼护眼，萌娃在行动

幼儿眼睛👀保健体操

爱护眼睛

爱护眼睛，从我做起

保护视力拍手歌

幼儿护眼手指操

暑期爱眼，我在行动

五、爱眼护眼主题绘画

在家时，孩子更容易过度使用电子产品，爸爸妈妈们可以安排一些有意义的家庭活动、户外运动，尽量减少孩子在家玩手机、看电视的时间。

让我们携手行动起来，

共同呵护幼儿的眼睛，

让小朋友们拥有光明的未来。