居家注重营养，健康美好生活——日喀则市雅喜幼儿园疫情居家期间饮食小建议

风铃

<ul><li>初篇：致敬疫情一线逆行者</li></ul> 疫情无情，人间有爱致敬疫情前线最美逆行者！感谢有你们无私无畏的奉献，换来我们的平安。岁月静好，源于你们的负重前行，干言万语汇成一句感激、感恩，感谢所有奋战在一线抗疫英雄，愿山河无恙，人间皆安。我们一起加油，终将打赢这场疫情攻坚战！ <ul><li>前篇：致家长一封信</li></ul> 尊敬的家长朋友: 当下，最珍贵的东西是“绿码”，最暖心的话语是“保重” 最深情的祝福是“平安”🙏🙏 那么，抗“疫”期间，爸爸妈妈们一定在考虑怎样居家饮食才能增强孩子抵抗力和免疫力怎样吃才能让宝宝更健康！良好的作息习惯与健康规律的饮食可以帮助孩子们保持健康的体魄，提升自身免疫力。让我们家园共同携手，从幼儿饮食入手，筑起一道饮食健康防线。 <ul><li>中章：致给幼儿饮食温馨提示</li></ul> 规律作息 　　孩子们要有良好规律的生活习惯，可以参照幼儿园的一日安排作息，规律作息。一日三餐要吃好，切忌日夜颠倒，早晨不起，晚上不睡，容易造成不吃早饭，晚上吃太多的零食，这种不规律的进餐会影响孩子们的消化道的功能，影响生长发育。 吃动平衡 　　每天坚持适宜的室内运动，在阳台进行阳光浴也是不错的选择，还可以让孩子帮助家长做力所能及的家务。 增加优质蛋白 　　适当提高牛奶、鸡蛋、鸡肉等好消化、易吸收的优质蛋白摄入比例。合理选择零食，可以是坚果或者自制小零食。 合理安排加餐 孩子们生长发育迅速，以一日，“三餐两点”为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。 健康饮食 1.多吃红色果蔬 我们要适宜多吃红色果蔬，红色果蔬富含维生素、膳食纤维和胡萝卜素、番茄素、花青素等可抵抗感冒病毒。饮食推荐：西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。 2.多吃富含维生素的食物 宝贝们要多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。饮食推荐：奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏、桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等。 3.多吃含锌的食物 秋季也是传染病高发期，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。饮食推荐：一般肉类、各种豆类、硬果类。 4.多吃根茎类蔬菜 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，建议春季多让孩子摄取含根茎的蔬菜。饮食推荐：如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。 5.多吃润燥食品 秋季多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。饮食推荐：萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜等也有润燥的作用。 亲爱的家长朋友们，希望以上的饮食小技巧能帮助您的孩子提高抵抗力。营养的搭配，水分的补充，烹饪的方式和瓜果蔬菜的选择，帮您一起让孩子健康安全度过这个特殊的时期。 <ul><li>后篇：听居家饮食小建议</li></ul> 疫情期间宅在家里，作息易紊乱，影响健康。饮食规律和适当运动是体魄强健的关键，让我们一起听听保健主任对我们的饮食建议吧！ 初审：格桑终审：卓嘎编辑：刘风玲