乌鲁木齐市第二十二小学 <div> 亲爱的同学们，快乐的暑假已经过半了。<br> 你的假期生活一定丰富多彩，<br> 就像一道彩虹，<br> 美丽充满色彩。<br> 但我们休息的同时，<br> 也因为少了约束，<br> 让我们有些懒散和不知所措。<br> 我们该如何健康愉快地度过这个假期呢？<br></div><div><br></div> 01合理规划 规律作息<div> 每天要保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持正常的作息规 律。不要因为不用上学就熬夜或赖床，这会让自己的身体失去健康的节奏，可能会延长开学后的适应期。<br></div> 02健康饮食 营养均衡<div> 假期里，我们依然要保持健康的饮食习惯。尽可能少吃或不吃油炸食品、生冷食品等不健康食物。不健康的食物会影响我们的身体健康和情绪，例如会让人发胖、便秘，我们也容易变得更加急躁、易怒。 <br><br></div> 03制定计划 坚持学习<div> 假期是我们“学习充电”的好时光，我们可以制定假期学习计划，进行多种途径的学习与实践，开拓视野，完善知识体系。假期学习能力的保持，让我们既不会感到无聊，也不会对开学充满焦虑和恐惧。<br></div> 04居家劳动 锻炼身体<div> 坚持每天锻炼一小时，可以帮助同学们在假期提升自身免疫力、保持身体健康。注意自身安全，平平安安度过假期。<br></div> 05积极沟通 彼此倾听<div> 假期在家时间长，与父母相处的时间多。让我们打开心扉，放下成见和评判，和爸妈一起当彼此的心灵倾听者，曾经没有说出的话，曾经不愿表达的情感，曾经的困惑和烦恼，在一次次的倾听中，彼此看见，相互理解吧！<br><br></div> 如果同学们在暑假期间感到自己无法克服焦虑、紧张、恐惧等消极情绪，可以主动寻求家长、老师的帮助；也可以与学校心理老师联系，心理老师电话：18599128168，当然也可以寻求专业的心理援助，如需帮助可以拨打以下热线电话寻求帮助： 暑假生活是愉快的；<br><br>也是令人向往的，<br><br>愿我们每一位同学<br><br>都能在家人的呵护下，<br><br>获得爱与成长，<br><br>成就最美好的自己，<br><br>以积极、阳光的心态<br><br>面对假期生活，<br><br>健康快乐地成长！