清晨环湖走

当兵的人

清晨快走是许多人喜欢的一种健身运动，强度不太大老少皆宜。它可以锻炼心肺功能，提高机体免疫力，保持愉快健康心理，预防疾病发生。

我是因为一九九九年三月由部队转业到地方待分配、大半年没事干而喜欢上的。

晨练的人们

刚转业那会儿，突然脱离了二十几年紧张有序的生活，每天大眼瞪小眼看天看地五心烦躁，情绪低沉空落落的。本来在部队每天清晨听号音而动，准时出现在热气腾腾、生龙活虎的训练场上。或跑步、或队列训练，一切是那样的井然有序雷打不动。而现在生活似乎出现了慢键、静音的状态。

庄严地告别军棋仪式。

然而，每天清晨不睡懒觉按时起床的习惯是改不掉的。我家出门不远有二个美丽的湖，中间一条李公堤将其隔开，分别叫甘棠和南门湖，像两颗碧绿的明珠，镶嵌在城区中间。开始是漫无目的的到湖边溜达转悠。当看到许多环湖走的中老年人，有的昂首挺胸、有的拄着拐杖、有的老俩口相互搀扶，天天出现在环湖步道上时深受触动。在他们的感召下，加入了走湖行列。

李公堤横卧甘棠、南门两湖之间

一湾湖水映晨光

李公堤的早晨

清晨，我身着运动装，脚蹬跑步鞋，迎着朝霞，精气神十足的出现在环两湖道路上。从出家门绕两湖一周到进家门约7.2公里。我以每分钟138—142步的频率，70—80公分的步幅快速行走，一圈下来用时约1小时7分钟。除了大雨、下雪，偶尔身体不适外，一直坚持走到现在。

在快步走中基本没遇到对手。每天清晨就象一辆高速行使的汽车不断地超越别人，没有人能超越我（跑步的除外）。

一次，不经意间与一个胖大个和一个满头灰白发的小个子走在了一起。在一个方向上三人暗暗地较上了劲。我想，凭着1.76米的个头和好身体，一定要打败他们。于是加快步伐（估计每分钟144步，超出了我平时的极限）走到了二人前面。当我暗自得意的时候，两条小腿肚又酸又胀，上气不接下气。急行中隐约感觉胖大个退出了竞争，只有那个灰白发仍紧咬不放。在较劲了约1公里路程，我撑不住了，见前面有一条分叉路，急忙向左一拐体面地退出了暗赛。事后我想主要是方法不当，不该当领走。没多久，又一次碰上了灰白发在前面疾走。这次，我没有赶超，而是紧跟其后。他快我也快，他松懈我则故意加重脚步的声响给他施压，使他始终处在超极限的快走中。持续了十多分钟，他坚持不住了放慢了脚步，无论怎样激他都快不起来。这时，我立即加速，大步流星地超过了他，回过头来对他报之友好的一笑。

在快步走中遇见了原中共中央政治局常委尉健行。去年十月的一个清晨，在我快步行进时，突然，身后疾步走来一男的，用浑厚的低音小声说：“请走人行道”。我下意识地赶紧走上人行道。“谢谢”！耳边又传来那低音。往后一看，是尉健行在数人的陪伴下健步从我身后走过来，并向我们微笑示意。事后，听别人说尉健行很注意锻炼身体，无论工作多忙，无论在什么地方，每天早上都要步行一个多小时。中央领导身体力行地锻炼身体，给我们做出了很好的榜样。

尉健行同志

在快步走中，我注意到晨练的年青人太少。每天早晨在我眼里，无论是打拳打球的，还是唱歌跳舞的；无论是杠上运动的，还是挥棍舞剑的，很少看到年青人。即使有一些青年学生，那也是学校硬性规定必须出来锻炼，并有班干在旁记录在案，因而有不少是不得已而为之。一次，我有心调查一下，到底有多少年青人晨练。于是以迎面来的晨练人为对象，100人为一组，观察了三组，中老年人与青年人的比例分别为100：6，100：3，100：4，几乎看不到年青人。尽管调查有片面不全之处，但多少能看出一些问题。希望年轻人工作再忙、学习再累也要抽出时间锻炼身体，养成不睡懒觉的好习惯，找一个符合自身特点的运动形式，持之以恒坚持下去。千万别认为，锻炼是中老年人的事儿。

中老年人晨练

牛人——一车载8只鸟笼！

头顶矿泉水瓶练功的老顽童。

像朝圣，实为练腹肌。

危险动作请勿模仿

婆婆们舞姿一般，劲头十足。

有专业范儿

在快步走中我看到了湖边日新月异的变化。目睹了许多造型各异、很有特色的大楼拔地而起，其中一栋30层大楼创造了九江楼高之最。看到了九江本科教育的飞跃发展，九江学院在湖边分别设立了南湖和庐峰两个校区，我市也有了自己的大学。看到了深得民心的两湖治理宏大工程，从清淤到截污的全过程，每天听到的都是赞扬声。看到了南湖公园由过去偏僻冷清、路窄、人车争道，到今天流光溢彩、鸟语花香的休闲广场，和文化品味极高的沿湖步行小道的建成，给广大市民提供了一个休闲健身的好场所。环两湖新颖别致的数千盏景观灯，把夜幕下的两湖装扮得婀娜多姿、妩媚动人。看到这些为民、亲民、爱民的巨大变化，人们没有理由不相信九江的明天会更美好。

千姿百态妩媚动人的湖景

周瑜点将台（烟水亭）

湖畔余晖

斑斓夜景

几年的清晨快步走，使我走出了情绪的低谷，由刚转业时强烈的恋军情结，和失落茫然的情绪，到振作精神勇敢地走上人生第二战场，满怀激情地投身到绿化祖国大地之中；也使我近50岁的人腿脚有劲、头脑清醒，上山下乡不觉累，还经常将一些陪同的年轻县领导甩在身后；也使我更加热爱生活，热爱亲人，热爱充满希望的每一天。

20O4年8月