开学在即，做好这七件事，远离“暑假综合症”

东乡三中德育处

快开学了，孩子的假期计划进行到哪一步了？ 8月过半，不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，此时的孩子们容易逐渐产生倦怠，作业不写、计划读的书也不看......这时，家长如果放任下去，孩子容易患上“暑期综合征”，将很难适应开学的节奏。在暑期的后期，家长如何指导孩子高质量完成暑假计划？怎样远离“暑假综合征”？一起来看—— 什么是暑假综合征？ 　　有没有这样一种体验，放假越久人就越懒，觉得浑身不舒服，整个人缺乏干劲。 暑假综合征并不是一个专业病种名称，而是指某些学生在暑假中表现出情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等症状，在新学期开学后，则会出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状，这些症状和之前暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为暑假综合征。 以下几点，孩子中了几招？ 1、作息时间不正常 暑假期间，很多孩子天天睡懒觉，睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习都跟着乱。2.“拖延症患者”上线 暑期开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地“找”上他们。 具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家只想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去等等症状。 3、“沉迷”电子产品 孩子每天睡完懒觉起来，就是守在电视机旁，一看就是几个小时，看完之后再继续玩游戏或者抱着手机等电子产品不放。 4、不吃正餐，专门吃零食 爱吃零食是孩子的天性。放假在家，父母管得相对较宽松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间吃不下饭。 5、养成做事懒散、不积极的坏习惯 孩子成天没规矩的我行我素，形成了自己的一套思想观念：我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做。 6、依赖性增加，什么事都不自己做 平时已经养成了“自己的事情自己做”的好习惯，可一到放假，尤其是在老人照看的情况下，变得事事依赖长辈。 7、乱发脾气 作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用就是脾气暴涨，家长一旦没有顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。 家长应有的三大转变 1.从思想意识上让孩子明白暑假任务的重要性 想要让孩子明白暑假计划的真正意义，光讲道理是没有用的，还需要让孩子明白为什么要做这些事情，让他树立为自己完成任务和目标的想法。 这就很考验家长的教育技巧了，想要让孩子产生内生动力，你就必须用上夸奖和鼓励，让孩子觉得自己是优秀的，就必须让自己的作业质量配得上优秀的自己。 当你不断为孩子营造这样的评价氛围，孩子就会不自觉地提高对自己的要求，这样你的第一步就做到位了。 2.在评价上看到孩子的努力 暑假期间，家长一定要去检查孩子的作业，一定不能等到快结束了才想起来孩子暑假作业有没有做，可以事先跟孩子约定暑假作业多久检查一次，具体检查哪些作业。 评价的时候一定要看到孩子的努力，不要光挑孩子的毛病，孩子会觉得自己努力了很久，但却不被你看到，他会很沮丧，下一阶段，孩子的动力就会减弱很多。 当然，鼓励和肯定孩子并不代表不指出孩子的问题，你可以比较客观地每次指出孩子的一个不足，比如可以这样说：“刚才我们找了你这次作业的很多优点，最后呢我有一个小小的建议，可以让你的作业变得更好，你要不要听一下？” 3.接受孩子偶尔的不认真 暑假时间那么长，孩子在长时间的作业过程中也会有偶尔分心的时候，如果孩子有一两次作业不认真，不要太失望，不要太沮丧，也不要太生气，你只需要平静地告诉孩子：“希望下次检查作业的时候你会更认真一些。” 孩子做对八件事，远离综合症 1.科学制定作息 相信在暑假初期，家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。现在假期进行到尾声阶段，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。给孩子一定的自主权，譬如，对于每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间等规定做相应调整。重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表进行具体的实践。 在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。 需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出好习惯。毕竟，很多家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。 2.给暑假作业进度“充充值” 暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急。 ✪ 制定暑假末期作业计划 在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。同时，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前段作业的完成情况，采取适当“奖励”的方式，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。 ✪ 不要盯着孩子写作业 有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假末期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教孩子是很难听进去的。 ✪ 培养孩子专心写作业的习惯 先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。 3.自主预习 在暑假末期抓住预习的大好时机还来得及！ 这段时间也需要家长们多多督促孩子，养成自主预习的习惯，才能增强孩子学习的主动性，顺便为新学期做好学习准备。✪提纲预习法 与孩子一起把所预习的内容列成提纲，提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。✪温故知新预习法 在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。✪扫除障碍预习法 在预习过程中引导孩子通过查阅工具书、相关资料，以及请教他人等方式扫除学习障碍。这种课前预习方法的特点是具有学习的自觉性，孩子能自觉地克服学习中所遇到的困难而继续前进，进而养成良好的习惯。 在进行暑期预习时，应该教孩子认真阅读课本，找到问题后不仅要标上记号，而且要努力解决，尤其对于一般的知识，在预习中能自己动手解决的则应自行解决。 4.家务训练要马上开始 你的孩子从暑假开始到现在，做过哪些家务？ 有没有做到“自己的事情自己做”？ 如果上面两个问题的答案都是“否”的话，那可要提高“警惕”了，这说明孩子已经偷懒了好久了。 接下来的时间，家长要让孩子力所能及地做些家务活，做家务看似事小，却是孩子的一次锻炼机会。 从现在开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手，这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。 给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。 5.多读几本好书 很多家庭会在暑假初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假末期，进入到了集中阅读的最佳时机。 家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。 家长不用限定孩子必须看经典名著，可以先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做“低头族”，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书 6.亲子运动重振身心 运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。趁着开学前的周末，带上孩子去体育场打一场羽毛球、网球，或者在公园里开始一场你追我赶的跑步，你很快就能听见孩子们爽朗的笑声，你们在运动中有了更亲密的接触，眼神也变得更亲近，孩子的身体也从弯腰驼背状变得更加有蓬勃朝气。 说不定之后孩子会主动要求你：爸爸妈妈，我们以后经常这样出来运动，好不好？ 带着孩子跑起来，跑掉懈怠，跑出快乐。 7.布置学习空间 指引孩子好好收拾一下卧室和书桌，该扔的扔，打造一个焕然一新的学习空间，这主意还不错吧？ 比如可以把卧室的墙纸换一换、窗帘换个颜色、换个更适合身高的新桌子新椅子，也可以买一串新风铃、换一床新床单、在书架上添几个漂亮的储物纸盒，手工制作一张充满创意的日程安排表、给书桌做一个瘦身，让孩子把不要的书拿走，放上想读的书，手工制作几个色彩斑斓的铅笔筒，选几盆朝气蓬勃的小盆栽…… 　　温馨提示：做好开学准备 一是已外出的师生及家长建议8月18日（含）前返乡，并且按照防疫工作要求，师生、家长及家庭共同生活成员要在返岗、返学前14天进行体温监测，如实填写好《2022年秋季师生返校安全承诺书》。如孩子及家人身体不适，应及时就诊并居家观察休息。二是小学一年级和初中七年级新生建议8月15日返乡，配合做好新生入学相关工作。三是假期即将结束，请家长继续做好学生居家、防溺水、食品卫生、交通出行、用电等安全教育工作，确保每一位学生能够安全、健康返校。四是开学在即，请家长检查孩子的仪容仪表：不染发，不烫发；不化妆，不佩戴首饰；不纹身；男生不留长发，不剪怪异发型。 图文：东乡三中德育处审核：薛思监制：洪媛