<p class="ql-block">高血脂是常见的一种慢性疾病，但是，高血脂的患病人群不止局限于中老年人，也慢慢将魔爪伸向了年轻人，使得很多年轻人受到高血脂的困扰。其实，高血脂的出现是由于体内堆积过多的血脂所引起的。</p><p class="ql-block">如果血管中堆积大量的血脂，会影响血液的流动，很容易导致堵塞血管，而且，高血脂的来临，不仅与患者不良的饮食习惯有关，还与患者不运动有着一定的联系。</p> <p class="ql-block">一、血脂过高对身体的危害有哪些</p><p class="ql-block">1、动脉硬化</p><p class="ql-block">体内的血脂过高，会在血管中堆积大量的脂质，使血液的流动速度变慢，如果血管壁上堆积大量的脂质，很容易诱发动脉粥样硬化的出现。</p><p class="ql-block">2、影响血液循环</p><p class="ql-block">当体内堆积大量的脂质，会增加血液的黏稠度，使血液的循环受阻，导致血液不能及时供应到身体中的一些部位，以至于降低这些部位的功能，长期以往，身体会诱发一些疾病的出现。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、损伤视网膜</p><p class="ql-block">当血脂一直居高不下，会诱发视网膜血栓，损害视网膜，而这时，只能将血脂水平降低，才能够恢复视网膜的正常。</p><p class="ql-block">4、心脑血管疾病</p><p class="ql-block">当体内的血脂居高不下时，会增加患上心脑血管疾病的几率，也很容易形成动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的出现。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、面条适不适合血脂高的人群吃</p><p class="ql-block">很多人认为，面条中的碳水化合物十分丰富，而且易被人体吸收和消化。</p><p class="ql-block">进入体内的碳水化合物会转化成大量的脂肪，如果食用过多的面条，会使血脂水平受到影响，因此，会升高体内的血脂水平。</p><p class="ql-block">其实并非如此，对于高血脂人群来说，可以适量的吃一些面条，但需要注意的是，吃面条的同时也要少吃一些油腻、刺激的食物，要注意荤素搭配，合理饮食，以免影响病情，升高血脂。</p><p class="ql-block">所以，高血脂患者要控制摄入面条量，一周最好不要超过三次，这样既能够补充所需的营养，也不会升高血脂。</p> <p class="ql-block">有一些高血脂患者认为，血脂升高与平时经常吃油腻，肥肉等食物有着一定的联系。</p><p class="ql-block">所以会在平时经常吃一些素食，从而帮助稳定血脂水平。</p> <p class="ql-block">其实，以下这6种素食，经常吃，也会升高患者的血脂水平，应当尽早远离。</p> <p class="ql-block">三、想要稳定血脂，这6种素食尽量远离</p><p class="ql-block">1、素包子</p><p class="ql-block">很多人认为素包子是由蔬菜烹饪制作而成，比较清淡，经常吃，不会影响身体的健康，其实这是一种错误的认知，因为，在素包子中也含有很高的热量。</p><p class="ql-block">这是因为很多商家为了将素包的口感提升，会加入大量的调味品，比如说盐，食用油等等，经常吃，会将大量的热量摄入体内，从而在体内堆积成脂肪，不仅会导致肥胖的出现，也会升高体内的血脂水平，所以素包要少吃。</p> <p class="ql-block">2、芋头</p><p class="ql-block">很多减肥的人士会选择吃一些芋头，这是因为芋头中含有很低的热量，既能够增强饱腹感，也不会导致肥胖。</p><p class="ql-block">但是，芋头中含有丰富的淀粉含量，这种物质在体内会转化为碳水化合物，如果食用过多，会增加体内的甘油三酯含量，影响血脂水平，所以平时要少吃一些芋头。</p> <p class="ql-block"> 3、土豆</p><p class="ql-block">很多人并不知道土豆也会升高血脂水平，其实土豆中含有丰富的淀粉含量，这些淀粉进入体内会转化成葡萄糖，经常吃的话，会在体内堆积大量的葡萄糖。</p><p class="ql-block">如果不能被人体所吸收，会在体内以脂肪的形式堆积，并且还有一部分会流入到血液当中，增加血液的黏稠度，从而升高血脂水平，所以平时也要少吃一些土豆。</p> <p class="ql-block">4、花生</p><p class="ql-block">花生在我们的餐桌上十分常见，而且花生的制作方法也有很多，不仅可以油炸、水煮，甚至还能够生吃。</p><p class="ql-block">但是，食用过多的话，在花生中的油脂会将血脂升高，导致高血脂的来临，因此，吃花生要适量，每天一小把即可。</p> <p class="ql-block">5、茄子</p><p class="ql-block">茄子中含有丰富的膳食纤维，对人体有很大的好处，但是它的口味比较清淡，所以很多人会将茄子炒制、干煸，甚至是油焖。</p><p class="ql-block">但是这几种制作茄子的方法，需要将茄子进行过油，而且也要加入大量的调味品，但是，茄子是一种吸油的蔬菜，如果经常吃炒制、干煸、油焖的茄子，很容易升高血脂水平，不利于血脂的稳定，所以，茄子对于高血脂患者来说要少吃。</p> <p class="ql-block">6、清粥</p><p class="ql-block">虽然说粥能够起到养胃的效果，但是如果熬煮时间过长，这种粥易被人体吸收，经常食用，会升高血糖水平，从而使大量的糖类物质堆积在体内，转化为甘油三酯，从而升高血脂水平。</p><p class="ql-block">喝粥不能增加饱腹感，所以，会吃一些别的食物，这时会使体内增加更多热量，升高血脂。</p> <p class="ql-block">四、想要稳定血脂，可以经常吃一下这5物</p><p class="ql-block">1、洋葱</p><p class="ql-block">洋葱中含有丰富的洋葱精油，能够使身体中有害的胆固醇含量降低，从而将身体中有益的胆固醇升高，对于高血脂问题有很好的改善效果。</p><p class="ql-block">而且在洋葱中也含有一种特殊的物质，那就是前列腺做a，可以使冠状动脉的血流量增加，有软化血管，扩张血管的功效，促进血液的循环，继而稳定血脂水平。</p> <p class="ql-block">2、鱼肉</p><p class="ql-block">在鱼肉中的饱和脂肪酸很少，经常吃，不仅不会在体内堆积大量的脂肪，而且还能够代谢体内多余的胆固醇。</p><p class="ql-block">对于血脂水平的稳定有一定的好处，因此，对于高血脂患者来说，经常吃一些鱼肉，但是也要选择正确的方法，可以清蒸，千万不要油炸和油煎。</p> <p class="ql-block">3、山楂</p><p class="ql-block">山楂中的黄酮类物质十分丰富，能够稳定血脂和血压，使血管扩张，将血管中的垃圾清理出去，避免血管堵塞，对于血脂水平也有很好的稳定效果，因此，对于高血脂患者来说，可以经常吃一些山楂，也可以经常喝一些山楂干泡的水。</p><p class="ql-block">4、燕麦</p><p class="ql-block">减肥人士可以经常吃燕麦，能够有很强的饱腹感，而且也可以降低血脂水平。</p><p class="ql-block">那么，我们可以在早餐吃一些燕麦，既能够稳定血糖、血脂，也可以预防高血脂疾病的出现，另外，在平时适量的吃一些燕麦，能够使血液的浓度降低，预防血管堵塞。</p> <p class="ql-block">5、山药</p><p class="ql-block">山药中含有丰富的营养价值，它属于根茎类的蔬菜，经常吃，不仅可以将人体所需的膳食纤维及时的补充。</p><p class="ql-block">而且还能够代谢体内的油脂，使身体的负担减轻，有助于稳定血脂水平。</p><p class="ql-block">结语</p><p class="ql-block">高血脂的人群，可以食用一些面条，但是上面这六种素食尽量不要食用，避免血脂升高，不利于身体的健康。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mr.mbd.baidu.com/r/L3m6SuR53W" target="_blank" data-link="create">作者原文</a></p>