为进一步提升辖区内柔力球队伍的竞技技术水平，规范柔力球竞技技术动作，8月15日上午10点，上地e家邀请北京体育大学体育养生专业研究生、国家一级社会指导员黎芳老师，带着居民朋友们一起提升柔力球技巧动作。 <div>课堂上，黎芳老师首先带领大家做热身运动，拉伸放松身体。黎老师强调，活动前的热身是必不可少的，只有充分的热身后，运动才能不容易受伤，同时动作能做的更到位。<br></div> 热身活动后，黎老师带领学员们练习柔力球基础动作：左右摆动、左右抛接、合手左右摆动。学习过程中，老师带领大家对每个动作进行反复练习，强调动作要领。 等大家能够熟练掌握基本动作后，黎老师为学员们讲解太极柔力球的接抛球技术、发力等要素，以及套路小组合进行教学：正反环绕绕翻，立旋接头上绕翻，背后绕翻，花式抛接等。 一堂课下来，学员们都有了很大的进步，大部分学员已经掌握了抛接球的技术要点与发力角度。 最后，老师带领学员们做放松运动——拍打运动，可以放松和拉伸手部、腕部肌肉，促进血液循环。 本次柔力球提高班的开展，增加了学员们对太极柔力球的学习热情，学员们不仅感受到了太极柔力球项目的以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。还学习到了更加实用的控球技术与全身心的协调配合小技巧。为提升辖区内柔力球队伍的竞技技术水平，规范柔力球竞技技术动作起到了良好的推动作用。 <h1 style="text-align: center"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center"><b>—END—</b></h1><div><b><br></b></div>