品“初秋” <p class="ql-block">初秋</p><p class="ql-block">宋·俞桂</p><p class="ql-block">火老金柔暑告残，乘凉正好望西山。</p><p class="ql-block">秋声来处无寻觅，只作窗前竹叶间。</p><p class="ql-block"> “火老金柔”很形象地描绘了初秋这段时间的状态，中医、中国文化的四时五行中，夏属火，秋属金，立秋后，三伏天内，夏气渐退，秋气尚柔，火虽老，残暑不可小觑，须觅一处清凉，西方生金，“乘凉正好望西山”。身心清凉何处觅呢，可如诗中寻觅秋声，只需将目光聚焦在“窗前竹叶间”，换言之，如《黄帝内经素问·四气调神大论》中“使志安宁”“收敛神气”“无外其志”，将外散的神收回来，如可通过静坐、观呼吸等，让心安定、宁静下来。</p> <p class="ql-block">初秋</p><p class="ql-block">宋·方岳</p><p class="ql-block">残暑何时退，秋风日夜生。</p><p class="ql-block">已嫌湘簟冷，稍觉楚天清。</p><p class="ql-block">山路晴犹湿，星河夜自明。</p><p class="ql-block">时闻梧桐叶，一似打门声。</p> <p class="ql-block"> 已进入立秋节气，残留的暑热和湿气尚未完全消退，而早晚的凉风又确实存在，躺在竹席上睡觉，一不留神就感冒了，所以虽仍有些闷热，但纳凉要适度，切莫贪凉哦！夜卧时也要关好窗户，适时增减衣物，小心着凉。秋三月，“天气以急，地气以明”，清晨登高已经稍稍感觉到秋的“清肃”之气，夜晚遥望星河也是格外的清亮，风吹梧桐“似打门声”则表现出了此时秋风的紧急。我们可以去感受四时的阳光风雨有何不同，多有趣，多新鲜！</p> 末伏 <p class="ql-block"> 立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这一时段是末伏，即三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。</p><p class="ql-block"> 进入立秋节气，早晚已生凉意，处于三伏天内，白天阳光依然比较热烈，空气中尚余暑热和湿气，暑热易伤心气、扰心神，湿易困脾，若未能顺应四时养护心身，此时人易出现烦躁、倦怠等不适。</p><p class="ql-block">末伏，由夏入秋，由热渐凉，阴阳变换交替的关键时期，如何过渡，以助秋“收”呢？</p><p class="ql-block"><br></p> 小贴士 <p class="ql-block"> 借助一年中阳气最充足的最后十天，好好养护自身阳气。</p><p class="ql-block">1.勿贪寒凉（空调、生冷饮食等），免伤心阳耗脾阳；</p><p class="ql-block">2.参照《黄帝内经素问·四气调神大论》，宜“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，早卧有助于顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展；</p><p class="ql-block">3.宜“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，以助阳气收降、归根。</p>