食谱

通辽散曲

膳食指南核心推荐，建议收藏！

一般老年人

65~79岁

核心推荐：

1.食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。

2.鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。

3.积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。

4.定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

关注重点：

衰老引起的身体功能衰退:如咀嚼和消化能力下降;食欲和味觉功能减退，骨骼和肌肉流失，免疫力下降等。

高龄老年人

80岁以上

核心推荐：

1.食物多样，鼓励多种方式进食。

2.选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。

3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。

4.关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。

5.适时合理补充营养，提高生活质量。

6.坚持健身与益智活动，促进身心健康。

关注重点：

对高龄老人，要加强营养筛查和营养指导，膳食摄入量不足或伴有慢性疾病，应在医生和临床营养师的指导下，适时合理补充营养，如特医食品、强化食品和营养素补充剂等。