虎年秋老虎真虎

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立秋过后，没有等来秋天的第一杯奶茶，却等来了一波报复性的高温。人们都说：虎年的秋老虎貌似格外地凶猛，中暑的人变多了，咳嗽、感冒的人也不少。

这就意味着，夏天的那套养生思路急需调整调整了！这里送你三招养生秘籍，帮你赶跑秋老虎！

要诀一：健脾祛湿

本以为立秋了，夏天那黏糊糊、湿哒哒的感觉可以少一点，可是并没有，反倒还有点加重的感觉：

脸上油乎乎的，头发前一天晚上刚洗，第二天早上就油了；

四肢像灌了铅一样沉重，整个人啥都不想干，昏昏欲睡；

早上起来喉咙有痰，便便还粘马桶……

这其实是因为身体的城池早就被湿邪君攻下了，而一夏天没停下来过的西瓜、冰激凌等等冰冷寒凉的食物更是湿上加湿，长此以往，脾胃就招架不住，运化工作迟迟不能推进，造成湿气堆积成山，恶性循环。

So，站在夏天和秋天的分界线，我们必须严阵以待，做好健脾+祛湿两大主线任务。山药、小米、猴头菇、芡实、白扁豆等药食同源的美味可以用来健脾，茯苓、薏苡仁、莲子可以用来祛湿，不管是熬粥也好，炖汤也罢，都可以加一点，毕竟健康是靠一点一滴慢慢积累出来的。

要诀二：滋阴润肺

肺与秋气相通应，肺的主场到了，就得好好地养一养这位娇滴滴的肺公举。如果在换季期间，我们没有及时呵护好肺，那么天气转凉后，就会有一大堆麻烦等着我们，譬如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

再加上秋天燥邪当令，身体就很容易干巴巴，嘴巴干、鼻孔干、嗓子眼干……因此，此时做好滋阴润肺的功课很关键！

“白色入肺”，不妨多吃一点白色系的食物，像雪梨、银耳、百合、白萝卜、山药、莲藕、杏仁、玉竹都是不错的选择，可以为干涸的身体送上一泓甘泉。

还可以在煲汤的时候，放一点铁皮石斛，毕竟这位仁兄可是慈禧太后、乾隆皇帝钦点认证过的养生大佬，滋阴的本事可谓是绝绝子。

它里面有很多多糖类物质，嚼一口有种黏糊糊的感觉，类似化妆品中的锁水成分，能为人们守护阴阳平衡，亦能为人们留住美好。

要诀三：注意防暑

持续的高温天气，人稍微动一动就容易大汗淋漓，这样一来，我们的津液、气血也随之被消耗，人就很容易中暑。如果情况不严重，可以喝点绿豆汤、酸梅汤，情况严重的一定要及时就医。

当然，还不能忽视一种阴暑的情况。夏天冰冷寒凉的食物吃太多或是空调吹个不停，就会导致暑邪与风寒结成同伙侵犯身体，让人中了“阴暑”的招。此时人会感到身体酸胀僵硬、拉肚子、呕吐、头疼发热等不爽，这时藿香正气水就派上用场了。

所以啊，即便立秋了，我们也不可大意，毕竟秋老虎是个“狠角色”，咱们得多花上一点心思赶跑它！