暑期过半，开学将至，“收心大法”请接收——南阳市第六十五小学校

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从假期到开学，从闲散到紧张，学生常常会无法进入良好的学习状态，还没从热闹、散漫中回过神来。怎样让孩子尽快适应上学节奏？这些“收心大法”，建议让家长们试试！

第一：模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。假期放纵的节奏，就让它成为过去时。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。
　　特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、玩游戏、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

第二：向电子产品说“NO”

很多家长在假期放松了对孩子看电脑，玩手机、iPad的看管和要求，甚至拿电子产品当哄孩子的法宝。时间一长，孩子大多会迷上电视、电脑、手机、iPad等电子产品，变身“iPad控”和“手机控”，沉浸在游戏和短视频中不能自拔。在假期快结束的日子里，家长要控制孩子上网时间和玩电脑时间。孩子从放松状态到进入学习状态需要一个过程，家长切勿操之过急。最好和孩子谈谈心，和孩子一起总结寒假生活，并让孩子明白要提前进入学习状态，就要减少玩电子产品的时间。家长和孩子商量好，把电子产品收起来，这样也能把心收回来。
　　身教重于言教，家长也要减少看电子产品的时间，多陪陪孩子。家长还要注重寓教于乐的引导，可以带孩子去图书馆、书店或线上一些具有学习氛围的地方，查看和购买一些图书，培养孩子看书的兴趣，为新学期新的学习生活做些准备。

第三：多聊学校话题

　　跟孩子多谈谈学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。

家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第四：宣泄不良情绪

　　有些孩子会产生紧张情绪，特别需要疏导。

可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

第五：制定家庭计划

从假期的无序到有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

第六：允许缓冲阶段

小学生的生理和心理都不是很成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。小长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。
　　对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们度过一段过渡缓冲期，慢慢适应。

破功雷区要避开！

雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
　　雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
　　雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

执行：南阳市第六十五小学校

总策划：史 兵

编 辑：李英正

审 核：郭成杰