"快乐过暑假 安全不放假"大讲堂

农垦中学·防疫

家长

未成年人

健康

暑期

沉迷

预防

网络

网络游戏

开展

保持

　　　　按南岗区教育局德育办下发文件，开展“少年儿童心向党 用心用情伴成长”2022暑期儿童关爱服务活动的通知要求，农垦中学开展以下相应活动：

一、开展预防溺水安全课

所有教职工、学生及家长应熟知六不，两会，四知道。

二、开展暑假疫情防控知识教育课

三、开展交通安全宣传课

哈尔滨市农垦中学校致全体学生暑假交通安全一封信

四、开展自我保护和预防性侵未成年人知识学习

五、预防未成年人网络沉迷

所有网络游戏企业仅可在周五、周六、周日和法定节假日每日20时至21时向未成年人提供1小时服务，其他时间均不得以任何形式向未成年人提供网络游戏服务；不得以任何形式向未实名注册和登录的用户提供游戏服务；各级出版管理部门要加强对防止未成年人沉迷网络游戏有关措施落实情况的监督检查，对未严格落实的网络游戏企业，依法依规严肃处理；积极引导家庭、学校等社会各方面共管共治，依法履行未成年人监护责任，为未成年人健康成长营造良好环境。
　　青少年过度使用网络涉及家庭、学校和孩子自身，问题的改善和解决需要多方共同努力。家长正确关注和教育、学校支持，以及同伴帮助，都可以减少青少年对网络的过度使用。全体家长要积极、快速行动起来，恪尽父母责任，力行“五要”有效预防孩子沉迷网络。

01、要善引导，重监督：家长须强化监护职责，养良善之德，树自卫之识，戒网络之瘾，辨不良之讯。

02、要重表率，立榜样：家长须重视网瘾危害，懂预防之策，远网游之害，读有益之书，表示范之率。

03、要常陪伴，增亲情：家长须营造和美家庭，增亲子之情，理假日之乐，广健康之趣，育博雅之操。

04、要导心理，促健康：家长须关注子女情绪，调其心理，坚其意志，勇于面对挫折，正确利用网络。

05、要多配合，常沟通：家长须主动配合学校，常通报情况，多交换信息，早发现苗头，防患于未然。

六、2022年暑期中学生健康生活提示要诀

各位同学，《2022年暑期中学生健康生活提示要诀》请查收！
望同学们加强体育锻炼，合理安排假期生活、学习和防疫，均衡膳食营养，保持健康生活方式，做自己健康的第一责任人。
一、健康行为保持好，防控措施要记牢。自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。 二、运动锻炼不可少，规律作息最重要。坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。合理作息，保证充足的睡眠时间。早睡早起不熬夜，保持健康身心状态。 三、科学用眼很必要，保护视力要做到。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。 四、食品安全记心上，平衡膳食要做好。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”、“高盐”、“高糖”等“三高”食品。预防食物中毒，不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水，少喝或不喝饮料。　 五、暑期生活乐趣多，不良情绪早疏导。注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。主动参加社会实践和家庭劳动，培养锻炼社交技能。不吸烟（含电子烟）、不饮酒、不沉迷网络。
六、远离危险千万条，安全意识第一条。加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。