《真希望我父母读过这本书》读书笔记

秦若童空间加油站

父母相处融洽是养育快乐孩子的重要因素，父母或照顾者关系不和睦时，孩子经历的情感痛苦是成人看不见的。身为父母，很难感受到孩子的痛苦。

因此，孩子生活中的人，构成了孩子的世界，这个世界可能是充满关爱的世界，也可能像战场一样纷争不断，努力避免家庭生活偏向战场那个极端非常重要。

但孩子感到痛苦时，如何帮孩子把痛苦变得可以忍受呢？

就是在他们感到痛苦时，陪在他们身边，为了孩子，为了你爱的人，你需要在场，敞开心胸面对和接纳孩子对你展现的情绪以及感受。

你可能无法帮助孩子消除痛苦，但通过陪伴，而不是否认或推开他们，你就可以和孩子一起度过这段煎熬的日子。

忽视或否认孩子的感受，对孩子未来的心理健康有害，感受遭到否定时，它并不会消失，它们只会躲起来继续恶化，未来再冒出来制造麻烦。

导致成人抑郁症的最常见原因，不是现在发生在成年人身上的事情，而是因为他们在童年时期，没有从亲子关系中获得安抚。孩子得不到理解与安慰孩子哭着入睡，或独自生闷气时，随着情感失调的次数逐渐增加他们忍受不愉快或痛苦情绪的能力也会变得越来越差。

第二天

交流恐惧症（P148—P152）

我们在婴幼儿时期获得怎样的对待，成年以后通常会以那种方式来对待婴儿，就好像我们的反应能力被抑制了。

对婴幼儿来说，获得回应是一种需要，而不是渴望，如果我们不回应孩子的哭声、无视孩子的需要，那他可能培养出不安全的依附关系或回避依恋的性格特征，这粮使他成年后很难拥有正常的人际关系。

交流恐惧症自测：

1.是否经常回避你与孩子之间的互动（✓）

2.注意你是否常对着孩子说话，而不是仅仅与她对话（✓）

练习；

孩子想要获得关注时，你是否几乎每次都想到自己还有更紧急的事情需要处理，例如家务、工作或打电话，以以上事情为借口推开孩子，那可能是你的交流恐惧症又犯了。

注意你什么时候有这种反应，然后停下来，克服那个想要把孩子推开的反应让孩子一起参与你需要完成的工作。

4.

别人告诉你一些你早就知道的事情时，你有什么感觉？

如果别人告诉你的事，是你觉的你应该知道却不知道的事，你有什么感觉？

请不要回应这些问题的方式回答，而是说出这种事情发生时你有什么感受。无论这个练习让你产生什么感受，那些感受是否可以追溯到你的童年？

读了这篇文章，才发现自己是有交流恐惧症的，之前上过几次的心理课程和疗愈课程，用觉得自己表达能力差，几位老师都反驳我，说你这么能说，怎么可能？

回忆自己以往的模式，遇到有需要去跟别人交流的事情，总是担心自己表达不清楚，会自我设限制，回忆自己的婴幼儿时期，老爸常年不在家，老妈忙于生计，是没有时间跟我互动交流的。

这个症状对我的影响是：尤其跟大宝相处的时候，只要她开口跟我说话，我就会表现出不耐烦，找借口打断这次谈话，她只要向我提要求，我浑身就感觉长满了刺，就担心自己会失去什么。

会很排斥她。

手机上瘾：（p155—p156）

父母长时间在孩子面前刷手机或查看电邮，不仅剥夺了亲子接触的时间，我会让孩子感到空虚，这种空虚可能使孩日后对某种东西上瘾，以阻止那种遭到忽略的空虚感再来纠缠他们。

讨厌烦人的孩子是怎么训练出来的(P162—P165)

婴幼儿得不到需要的东西，感觉没获得关注，或不确定他们能否得到回应时，就会进入试图引起注意的阶段，这时所有人了会觉得她很烦。

如果孩子得不到足够的关注，以后他只有在直接影响周遭人的行为或情感时，才有真实的感觉。

改变亲子关系心理学家建议：

温情炸弹：

花点时间跟孩子在一起，有明确的起始时刻与结束时刻，在那段时间里，孩子在合理的范围内可以发号施令，决定你去哪里，做什么事情。

“温情炸弹”是一对一的时间，选择跟孩子独处，二十四小时或一个周末，由你的孩子决定你们两个在一起做什么及吃什么，只要一切安全合法就好，在那段时间内。你也要不断表达出对孩子衷心的感谢与关爱。

这样做的意义，他人的关爱，秒赞，关注，是你建立人际关系及获得力量的源泉，“温情轰炸”练习是给孩子加强版的关注，也就打破了你们相互胁迫的行为模式，让你们重新启动一种良好的互动的节奏与模式。