《西藏》大环线20日游

吉林小驴户外俱乐部

泸沽湖

住宿

拉萨

川藏线

亚丁

海拔

雅鲁藏布

标间

大峡谷

小鱼

※ 本行程是去西藏最全线路※

（川藏线+滇藏线+青藏线）

如图所示：滇藏线、川藏线、青藏线全走完。很多人想去西藏，但对五花八门的线路一头雾水，并且惧怕高原反应，我们用11座福特车型，相当于自驾游。小鱼根据多年领队西藏经验总结：

1、进藏时间：8月下旬，雨季已过艳阳天居多

2、进藏车辆：11座车（宽敞、舒适、安全）

3、进藏司机：必须常年跑川藏线的老司机

4、进藏药物：葡萄糖口服液、肌酐口服液

5、进藏路线：318川藏线+滇藏线+青藏线

（小鱼专利设计线路 · 如想模仿请稍加变换）

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【出行时间】9月7-26日

【出行天数】20天（川藏+滇藏+青藏）

【出行费用】6800元／人

【出行用车】正规旅游车

【住宿说明】全程宾馆标间

【集合地点】成都指定宾馆

【座位说明】严格按报名顺序上车选座

【用车说明】11座福特类车型（相当于自驾游）

【用餐说明】全程AA(节俭为主)

【费用包含】全程包小车费用+全程住宿+5早餐+领队费+领队及司机宿费+旅游车油费+去滇藏线过桥费+50万旅游车座位险+雅鲁藏布大峡谷门票+泸沽湖景区大门票+亚丁景区门票+羊湖景区门票+纳木错门票+茶卡盐湖门票+米堆冰川景区门票（不含布达拉宫、大昭寺，各景区倒站车）+旅游意外险（不含往返大交通）

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【线路简述】

成都+滇藏线+泸沽湖+丽江古城+虎跳峡+香格里拉+乡城+稻城亚丁+奔子栏+飞来寺+梅里雪山+千年古盐井+318川藏线+芒康+八宿+然乌湖+米堆冰川+波密+鲁朗+雅鲁藏布大峡谷+林芝+巴松措+拉萨+布达拉宫+大昭寺+羊湖+纳木错+青藏线+唐古拉山+沱沱河+可可西里+茶卡盐湖+青海湖+西宁

D1：成都集合

D2：成都—西昌（430km）

D3：西昌—泸沽湖（239km）

D4：泸沽湖—丽江古城（210km）

D5：丽江古城-虎跳峡-香格里拉-亚丁（480km）

D6：亚丁景区（全天游玩）

D7：亚丁-奔子栏-梅里雪山-飞来寺（约370km）

D8：飞来寺—盐井—芒康（217km）

D9：芒康—左贡—八宿（350km）

D10：八宿—然乌湖—米堆—波密（313km）

D11：波密—通麦天险—鲁朗—林芝 （232km）

D12：林芝—雅鲁藏布大峡谷—拉萨（580km）

D13：拉萨—羊湖—拉萨（350km）

D14：拉萨自由活动（布宫—大昭寺—八廓街）

D15：拉萨—纳木错—那曲（335km）

D16：那曲—唐古拉山—沱沱河（414km）

D17：沱沱河-可可西里-昆仑山口-格尔木（420km）

D18：格尔木—茶卡盐湖—青海湖（620km）

D19：青海湖—西宁（160km）

D20：西宁解散

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【详细行程】

D1：成都集合日（领队小鱼15526555333）

9月7日全天成都集合，早来的可以去大熊猫馆、武侯祠、杜甫草堂玩玩。

傍晚小鱼带大家去宽窄巷子、锦里去吃小吃，这两个地方是到成都必去的地方，相当于大夜市，里面有很多早年间的古街道、仿古建筑、花园等。去这里感受一下成都繁华的夜生活……

成都双流机场—成都市区(20公里，打车约70元)

住宿：小驴户外聚乐部指定酒店↓

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D2：成都—西昌（430km）

9月8日早6点从成都出发，走京昆高速，中午到达西昌吃午饭后去往泸沽湖。

传说中的雅西高速（京昆高速雅安到西昌段）被称为天梯高速、云端高速、逆天公路，跨越横断山脉中12个地震断裂带，有着众多世界第一（航拍中国四川篇专门介绍了它）

行驶在雅西高速路段，一路大山大河风景，美不胜收。偶尔点缀一些少数民族的村落，古朴自然。感叹大自然的鬼斧神工，也为中国的道路

建设感到自豪。下午到达四川省凉山彝族自治州的首府—西昌。西昌的肉串很有名气，晚上大家可以去尝尝。

住宿：西昌酒店标间

海拔：1500米↓

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D3：西昌—泸沽湖（239km）

9月9日，早餐后出发，翻越小光山，穿过磨盘山隧道，这段路为盘山道，途中您会发现山脚下都是木头房子，那就是神秘的“摩梭族”的房子。我们中午就能到达泸沽湖边的酒店，分配房间后小鱼带您游玩神秘的泸沽湖。

首先领大伙去泸沽湖的草海玩“嗨草”，水草经千百年沉积长在泸沽湖水面上，就像漂浮的陆地。人站在草垫子上也沉不到水里，很神奇。

泸沽湖：位于四川省凉山彝族自治州盐源县与云南省丽江市宁蒗彝族自治县之间（面积约48平方公里）湖边四周居住着摩梭族人，这里是他们世世代代聚居的地方。

泸沽湖的小景点分别有：草海、里格岛、走婚桥、情人滩、泸源崖、格姆女神山、女神湾等小景点分布在湖边。其中女神湾和里格半岛最好看，女神湾很幽静，晴天水是蓝色的。

摩梭人：是纳西族的分支，是 中国 的最后一个母系社会，孩子跟母亲姓，女儿比儿子更受欢迎，延袭着“走婚习俗”。至今还延续“走婚”习俗。“摩梭人走婚”很神秘，这里不便细说，到时小鱼会详细讲给你们听……

水性杨花：是一种长在泸沽湖水里的白色小花，中间花蕊黄的。因为泸沽湖畔的摩梭族女人习俗是“走婚”所以大伙管这种花叫“水性杨花”……

泸沽湖需要你安静的坐下来去感受，我们安排住在湖边的酒店，随时欣赏泸沽湖的日出和日落，特别幽静、清爽。祝驴友们在这美丽的地方度过休闲、轻松的一天……

住宿：泸沽湖酒店标间（出门就是湖边）

海拔：泸沽湖2685米↓

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D4：泸沽湖—丽江古城（210km）

9月10日，泸沽湖畔酒店睡个懒觉，喜欢看日出的早点起来门口就是湖边。吃完早餐后小鱼领大家去泸沽湖里最好看的地方去玩：女神湾和里格岛挺带劲，湖水是蓝色的，高原湖泊老美了。湖边有个60多岁的摩挲大姐现在还喜欢玩走婚呢，有机会小鱼领去看看……

玩够了泸沽湖后，午餐后出发，200公里下午就到著名的丽江古城，安排大伙住特色仿古客栈，院里有小花园，可幽静了……

【丽江古城】茶马古道上最著名的城镇，己有800多年的历史。古城内木楼青瓦，古街石巷，小桥流水，站在古城东大街上，举头即可遥望玉龙雪山……

丽江——艳遇之都，在这里你可以彻夜狂欢；丽江是宁静的，你可以坐在洒满阳光的院落发呆良久。 这座充斥了爱与奇遇的风情古城，承载着满满的情意与感性。

走进丽江，就是走进了一幅古老的高原风貌历史画卷。老街上那古色古香的纳西民居依山傍水、错落别致，清新的空气，明媚的阳光，令人向往。

用餐：早餐

住宿：丽江特色仿古客栈

海拔：丽江2400米↓

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D5：丽江古城—虎跳峡—香格里拉—乡城—亚丁（约480KM）

9月11日，早起出发沿金沙江畔行驶，经虎跳峡、沿途风景美不胜收，中午到达奔子栏一路延褐色大峡谷穿行，峡谷内碧绿色的江水滚滚而下，两岸高山上分布着藏族村寨及高原牧民的长满青苔的石头房子，今天的高原景色让您心潮澎湃、荡气回肠。傍晚到达四川的香格里拉镇（也叫日瓦镇）

不要跟云南的香格里拉镇混淆，四川和云南都争香格里拉这个名字，至于哪个是真正的香格里拉只有100多年前的外国探险家洛克能说的清！个人认为它比云南的香格里拉可好看多了。

住宿：亚丁酒店标间

海拔：亚丁2700米↓

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D6：亚丁（景区游玩一天）

9月12日，全天亚丁景区内游玩……

亚丁：1932年美籍奥地利探险家：洛克探险来到这里，徒步穿越，经历九死一生，深深的被这里的景色迷住，回国后以亲身经历创作了小说《消失的地平线》引起哄动！他走过的路被后人称做“洛克小道”“蓝色星球上最后一片净土”指的就是这里！美翻了……

早8点进入亚丁景区大门，坐景区导站车1.5小时（约34公里）到达冲古寺，然后再转乘电瓶车（6.7公里）前往洛绒牛场。

洛绒牛场开始徒步5公里（约2-3个小时）到达顶峰，近距离接近仙乃日、央迈勇、夏朗多吉3座雪峰神山和牛奶海、五色海2座高山湖泊！身临雪峰之间，您会体验到“蓝色星球上最后一片净土”的真正含义！

住宿：亚丁酒店标间

海拔：亚丁2700米

洛绒牛场海拔4150米，五色海海拔4500米↓

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D7：亚丁-奔子栏-金沙江大拐弯-梅里雪山-德钦—飞来寺（约378KM）

9月13日早7：00亚丁出发，今天如果还走老线路回318川藏线的话，必须走几百公里回头路，风景都看过了，豪无意义！

滇藏线：小鱼灵活设计线路：亚丁出来后，直接经乡城县插入“滇藏线”，延途3个小时在漂亮的峡谷里穿行，湖泊为什么这么蓝？问那么多干嘛，走这趟线您就尽情的欣赏和拍照吧……

金沙江大拐弯：位于云南省德钦县奔子栏镇和四川得荣县瓦卡镇交界处。金沙江穿山越谷到达此处后，在即将冲出这川滇要塞之时，似乎想先舒缓一下长途奔波的疲劳，于是放慢脚步，围绕着金字塔般的日锥峰潇洒地画上了一个“U”字形的大拐弯。这不经意的即兴之作，竟形成了一处天下奇观：这就是国内四十大景观之一的“金沙江大拐弯”。从山顶俯瞰全景，使人在心旷神怡，荡气回肠之际，不能不惊叹自然造化的神奇！全国各地摄影爱好者不远千里都想到这里一览它的风彩！

梅里雪山：位于云南省迪庆藏族自治州德钦县境内，海拔6740米。很多登山勇士长眠山上，至今无人登顶成功。梅里雪山之美举世闻名，德钦县就座落在山脚下，我们住在这能看见梅里雪山的日出和日落！尽情的一睹她的风采……这就是我们必须走这段路的原因和意义！

以上就是小鱼在西藏行程中，特意加入滇藏线的设计理念！明天我们将进入318川藏线。

住宿：飞来寺宾馆标间

海拔：德钦县2580米↓

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D8：飞来寺-盐井—芒康（217km）

9月14日晨起，天气好的话我们可以看见梅里雪山的“日照金山”那将是无比幸运的事情嗷～

德钦至芒康217公里，途经飞来寺、梅里雪山、明永冰川、雨崩村、盐井等地，我们边走边玩。如果想把美景一网打尽那您得有个好体力、途步好几天（比如：雨崩村、明永冰川等）

盐井：我们沿澜沧江行驶，江边有很多“盐井”也是一大亮点：“茶马古道”古时候西藏境内当地人在此晒盐，等待盐商来收购，延续至今，形成壮观的“盐井”每年都吸引大批摄影爱好者和游客前往一睹她的芳容！

西藏盐井最著名的“加加面”您听说过没？您可以上网查查：加加面意思就是吃完再加！25元一碗，用石子记录碗数，最高记录有人吃了147碗，如果吃过147碗奖励牦牛50只并且藏族姑娘领回家……中午我们就吃这玩应啦～

今天的美景让您如醉如痴，甚至会痴狂……

进入芒康后，我们就进入了西藏界，开始走318川藏线。

芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。

住宿：芒康县

海拔：芒康3950米↓

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D9：芒康—澜沧江—怒江七十二拐—怒江大峡谷—八宿(350km)

9月15日从芒康出发翻越觉巴山（3930米），首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口--东达山（5130米）经左贡县城，邦达美玉草原，翻越业拉山（4658米）就到了川藏线著名的“怒江72道拐”游玩并穿越怒江大峡谷特别震撼！抵达八宿县城住宿。

住宿：八宿酒店标间

海拔：八宿县3270米↓

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D10：八宿—然乌湖-米堆冰川—波密（313km）

9月16日早8点从八宿出发前行2小时（90km）就来到著名的然乌湖畔。

然乌湖：是著名的高原冰川湖，湖畔山坡是翠绿的松树，山顶是白皑皑的雪山，倒映在湖中特别美。小鱼认为然乌湖是本次行程中最美的湖泊！我们用充足的时间尽情游玩拍照。

米堆冰川：再继续前行半小时就到达“米堆冰川”这里是我国最大季风海洋性冰川分布区，四季不化！（游玩2小时看冰川）再前行就是峡谷地带（路不太好走，坑坑包包的）峡谷中一条奇怪的蓝色河流一直伴随我们身旁，小鱼当年探线时走到此处就感觉特别神秘！给人一种幽灵变幻奇妙的美感……

住宿：波密宾馆标间

海拔：波密县2725米↓

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D11：波密—通麦天险—鲁朗—林芝 （232km）

9月17日早8点出发，在原始森林中穿行向川藏线上最后的天险通麦前进。

通麦天险：通麦至排龙15公里路段，是川藏线最难走的路段。雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断。不过大家不用担心，现在已经修新道了，这段天险能绕过去了！在通麦大桥上拍个照留念。

鲁朗镇石锅鸡：鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士 ”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，由于海拔低（2700米）属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。中午到达鲁朗。（鲁朗当地产一种石头，抠成锅炖鸡，就是全国闻名的鲁朗石锅鸡。很有名气，尝尝吧）

色季拉山口：下午穿越色季拉山（海拔4720米）春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山就到了林芝地界！这里因海拔低、气温高所以遍布绿树鲜花。

雅鲁藏布大峡谷：雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷，远远大于美国科罗拉多大峡谷！个人感觉就是名气大，其实没什么意思，沿途我们经过了很多峡谷，都比雅鲁藏布峡谷好看。一句话：名不符实！

天气晴朗时，如果能看见南迦巴瓦峰雪山还算对付。否则白花钱，一点意思也没有。征求大家的意见，不去也罢。有精神头去巴松措玩，比雅鲁藏布峡谷好看多了！

用餐：早餐

住宿：林芝宾馆标间

海拔：林芝2930米↓

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D12：林芝—雅鲁藏布大峡谷—拉萨（580km）

9月18日，今日早起去雅鲁藏布大峡谷。今日早起去雅鲁藏布大峡谷。早6点出发约2小时到达，天气晴朗时，能近距离看见南迦巴瓦峰。游玩4小时足够，下午1点出发，沿途秀美的尼洋河风光份外妖娆，翻过米拉山口（5013米）车程约6小时，约8点左右到达藏传佛教圣地、西藏首府：拉萨。

雅鲁藏布大峡谷：雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。北起米林县派镇大渡卡村（海拔2经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村。全长504.6公里，最深处6009米，平均深度2268米，是世界第一大峡谷。1998年9月国务院给大峡谷的科学正名为“雅鲁藏布大峡谷”。

小鱼个人观点：景区出名的早，门票偏贵，性价比不高，我们沿途经过的滇藏线的金沙江畔的大峡谷比这壮观、震撼，但没办法人家有名气嘛！进去后如果赶晴天能近距离的看见南迦巴瓦峰挺震撼的，如果阴天看不见就没什么意思了！

住宿：拉萨宾馆标间

海拔：拉萨3650米↓

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D13：拉萨—羊卓雍湖—拉萨 (240KM)

9月19日，早起我们先去布达拉宫预约门票，别忘了带身份证（布达拉宫每天限制游览人数，所以必须提前一天拿身份证去售票处预约，门票是200元。如果万一预约不上，小鱼联系其它方式给大家买票，超出费用自己添）然后我们驱车1.5小时去羊湖玩……

羊卓雍措：简称羊湖，西藏第三大湖。喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，湖水碧玉，又被称为上部牧场的碧玉湖。青碧的丘陵环抱之中，在远处天边缭绕的白云衬托之下，羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，在湖边可以骑牦牛。游览完毕返回拉萨。

用餐：早餐

住宿：拉萨宾馆标间

海拔：拉萨3650米↓

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D14：布达拉宫—大昭寺—八廓街

9月20日，拉萨市自由活动游玩……

布达拉宫、大昭寺、八廓街等都在拉萨市区内，相隔都不远，可随意游玩（布宫门票得提前1天预订）一般我们白天去转转，晚上再溜溜达达去看布宫夜景，傍晚的大昭寺门口也有很多瞌头的，旁边的八廓街特别热闹。

布达拉宫：位于拉萨市内（相当于吉林市的北山位置差不多）距今1300年前，藏王松赞干布为迎娶唐朝文成公主所建，后来成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地！

大昭寺：（藏语意为佛殿）位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，1300年前藏王松赞干布建造，拉萨被称为“圣地”与这座寺院有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。每天都有很多藏族信徒虔诚的在门前青石板上不停的叩拜，青石板上留下了等身长头的深深印痕。留下了岁月和朝圣者的痕迹。

八廓街：环绕大昭寺一圈的街道称为“八廓街”，也叫：八角街。很多藏族人围着八廓街转圈叩拜！不光岁数大的，很多穿着时髦的藏族青年男女也在叩拜！他们祖祖辈辈的信仰很虔诚！傍晚这里很热闹，晚上必须得来逛逛……

玛吉阿米：八廓街上一个黄色小楼。出自六世达赖喇嘛：仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼就在大昭寺旁的八廓街上，很神密并浪漫。晚上带大家去感受一下……

用餐：早餐

住宿：拉萨宾馆标间

海拔：3650米↓

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D15：拉萨—纳木错—那曲（360km）

9月21日，今天开始进入青藏线行程，经过十多天的适应，都应该对高海拔地区比较适应了 。青藏线整体海拔在4000以上，比川藏线要高，并且沿途一片荒凉，风景单调，吃住条件较差。大家要有思想准备！走青藏线完全是为了满足有些人“川进青出”的要求！

早餐后从拉萨出发前往纳木措，途经世界上最高的地热温泉—羊八井。在纳木错湖的东南端扎西半岛被延伸到湖中。念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。念青唐古拉山因纳木错的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木错因念青唐古拉山的倒映而美丽动人。游览完纳木错湖，我们吃完午饭，启程出发前往那曲住宿。（坚决不能在纳木错住宿，高山上破板房，又脏又冷）

用餐：早餐

住宿：那曲

海拔：4500m↓

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D16：那曲—唐古拉山—风火山—沱沱河镇（460KM）

9月22日，早上出发经那曲、安多沿途欣赏美丽的羌塘草原风光。翻越念青唐古拉山的垭口（海拔 5231 米）就到了沱沱河。沱沱河是长江的源头，过了沱沱河就是可可西里无人区，在这里基本就有机会看见藏羚羊了，如果运气好还能看见野驴和各种叫不上名的动物。

今晚我们就住宿在沱沱河镇。

住宿：沱沱河镇

海拔：4600米↓

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D17：沱沱河—可可西里—昆仑山口—格尔木（430KM）

9月23日早起看完沱沱河日出，早餐后出发，欣赏着青藏线的广阔无垠，跨越可可西里。继续可以看到各种野生动物，过昆仑山口，西大滩吃午饭，与青藏铁路肩并肩进入格尔木，沿途就是青藏线最好的路段，笔直笔直，沿途欣赏柴达木戈壁风光。在这里我们选合适的地方照天路，傍晚到达格尔木。

可可西里：在青藏高原中部，这片地方除了高山、湖泊、草原和野生动物，几乎荒无人烟。历史上，曾经有一些人去探险，可不是饿死、冻死就是因为迷失方向而失踪，很少有人生还。“无人区”在人们的印象中，是一个荒凉、恐怖的世界。但现在随着牧民的迁入，已经不是无人区了……

昆仑山：位于青海省格尔木市南面，古书记载是玉龙腾空之地。素有亚洲脊柱之称！昆仑山口属多年冻土区荒漠地貌，地质系古代强烈侵蚀的复杂变质岩所构成，间有第三纪沉积物构成的丘陵低山和丘垅。登临山口，巍巍昆仑的千峰万壑如同披着银灰色铠甲的群群奔马，随着风起云涌，滚滚向前。

住宿：格尔木

海拔：2780米↓

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D18：格尔木—茶卡盐湖—青海湖（618km）

9月24日早餐后，我们启程出发，驱车前往天空之境——茶卡盐湖游玩。

茶卡盐湖：位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇附近，“茶卡”是藏语，意即盐池。这里从古代至今其实就是个盐厂。上午10点之前光线好的时候，湖水像镜子一样把蓝天白云倒映在湖中。人站在湖中，就像站在天空中一样，故称：天空之镜。

盐湖四周雪山环绕，纯净、蓝白、倒影交织，恍若一面天然明镜。因其湖面能与玻利维亚乌尤尼盐沼相媲美，享有中国“天空之镜”之美称，是“青海四大景”之一。

中午我们在茶卡镇吃午饭，下午继续启程出发前往青海湖。

住宿：青海湖畔标间

海拔：3196米↓

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D19：青海湖—西宁（146km）

9月25日早餐后出发，游玩青海湖。下午到达西宁市。

青海湖：藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于青藏高原东北部、青海省境内，是中国最大的内陆湖、咸水湖。由祁连山脉的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖就是名气大，其实很一般！面积很大，岸边很多个牧民围起来的景点我们选个稍好点的地方进入岸边拍拍照，如果想进景区门票自己补，个人认为豪无意义。

用餐：早餐

住宿：西宁

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D20：西宁散团

9月26日，今日西藏之行结束。自由选择返程方式。也可以直接坐我们的车接着走《甘南游》，从西宁一直玩到成都。

总结：很多去过西藏的人都是坐火车、飞机到拉萨，只是在拉萨周边看看羊湖、纳木错和鲁朗一带。没少花钱看的范围很少，基本西藏算白去了。我们的行程把著名的滇藏线+318川藏线+青藏线走全了，看的风景极全面，不留遗憾，今生无悔！

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【衣物及装备】

1、背包或24升内拉竿箱（尽量精简、不易过大，因沿途很多地区落后，宾馆没有电梯，拿大箱子每天住宿上下楼搬运您会很累）

2、高原温差大，做好防寒保暖：

必须带件羽绒服、冲锋衣类外套、抓绒衣裤、线衣线裤、防寒帽子、披肩、口罩（海拔高处风大时遮挡口鼻，防止灌风最容易产生高反）速干衣裤、袜子、手套、遮阳帽、旅游鞋或徒步鞋皆可（不要穿高跟鞋）

3、带个保温杯（每天沏葡萄糖粉喝抗高反，成都药店买10多元/大袋）、遮阳镜、充电宝、刮胡刀、防晒霜和唇膏、润肤霜、洗漱用品、个人卫生用品。

4、必备药品：葡萄糖口服液、肌酐口服液、葡萄糖粉末（成都超市有卖的，小鱼会带你去买）、感冒药、胃肠药、晕车药、头疼药（芬必得）、速效救心丸等及其个人常用药品。高原安和红景天自己可选择性的买，个人感觉没用白花钱。

5、必须携带身份证、有可能享受景区减免政策的有关证件。

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【高原反应】

1、每个人进藏都会有不同程度的高反，我们是坐车从成都出发，低海拔慢慢向高海拔慢慢适应，一般2天就把高反适应过来了，症状逐步减轻或消失。

2、进入高原后，下车后不要快走，不要快速蹲起动作、看到美景要克制不要小跑、不要欢呼、否则会出现头晕、头痛、呕吐、呼吸急促、胸闷等高反症状。随时注意自己身体的不适情况。进入高原后前2天不要洗澡，预防感冒。

3、高反症状：如头痛（买芬必得）、恶心、呕吐、失眠等。一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

4、高反的应对方案：可适当服用一些药品如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。适应之后在旅途中就不会再发生高原反应了。

5、我们在成都出发前，每人买2瓶氧气（20元左右）但不要轻易吸，会产生依赖性的，不到特难受时不要吸！

6、进藏前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。 保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应。

7：我们的司机是常年跑川藏线的老司机、对高反特别了解，同时他也有高反的特效药！

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【注意事项及免责声明】

1、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，有以上疾病者不允许报名参加本活动。请不要带严重的感冒进藏，60岁以下身体健康者报名，60岁以上65岁以下报名者需提交身体健康证明并签署免责协议。

2、团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。门票所含价格以外，如有涨价或差价，差价队员自行补添。

3、由于西藏能源不足，大多数酒店都使用的太阳能热水器，故许多酒店只能定时供应热水。

4、因西藏地区经常出现修路、交通管制、军事管制、恶劣天气、路况堵塞、泥石流、塌方等非人力可抗因素而造成滞留或耽误行程时间等现象，由此而产生的费用或损失请自行负责。并且请预留2天以上时间，以免耽误您预先规划的行程，所产生一切费用自行承担，AA制补交司机误工费及食宿费用！

5、由于自身原因未能完成或提前终止行程的驴友，将被视为自动放弃，所交费用均不退返。

6、由于火车／航空公司航班调整或延误、路况或交通管制及不可抗拒的自然灾害、突发事件而改变路线影响行程，所产生一切费用队友们自行承担，原费用不退。

7、本行程属自发、自愿组合AA制结伴同行，行程中出现或突发一切人身意外或疾病所产生的费用和责任队员自负。与发起者及参加者和代为报名者无关，赔偿事宜请与保险公司协调，报名者或委托他人报名者视为接受此声明！本次活动有疫情风险，随时戴口罩，如发生疫情传染或带来的被迫影响或终止行程、隔离等等不可预知后果，属于自甘冒险行为，一切后果及损失自负，团费不退，组织者不承担责任。

8、目前疫情常态化，请戴好口罩做好个人防疫，有过阳性及密接者拒绝参加，如隐瞒病史而产生一切后果由您负责。本次活动如万一因不确定疫情因素而影响行程或造成个人隔离、感染、做核酸等意外事件，一切后果自负，所产生一切费用自理或与保险公司协调，本俱乐部发起者及同行者不负任何责任，请理解

9、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，立即通知领队，必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程费用恕不退还。

10、感谢您的信任，我们会努力做好服务，祝您旅途愉快。

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【报名方式】

小鱼：15526555333（微信同号）

蓝凌：18743265908（微信同号）

无忧：13689892567（微信同号）

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【小驴户外信誉保障•感谢您的认可和支持】

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