十二经络拉伸功法

锦鲤

肺🫁经循行路线：肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系，横出腋下，下循臑内，行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。

◼其支者，从腕后，直出次指内廉，出其端。

肺🫁拉伸功法：拉伸肺经升阳气，通肺气

大肠经的循行路线：大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，下膈，属大肠。

◼其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中；还出挟口，交人中－左之右，右之左，上挟鼻孔。

手阳明大肠经的拉伸功法：拉伸大肠经调便㊙️

胃经的走向

足阳明胃经的循环路线：（辰时早7点到9点）胃足阳明之脉，起于鼻，交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅。

◼其支者，从大迎前，下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃，络脾。

◼其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中。

◼其支者，起于胃下口，循腹里，下至气街中而合。

——以下髀关，抵伏兔，下入膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间。

◼其支者，下膝三寸而别，以下入中指外间。

◼其直者，别跗上，入大指间，出其端。 。

脾经的走向

足太阴脾经的循环路线：（巳时早9点到11点）脾足太阴之脉，起于大指之端，循指内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上循膝股内前廉，入腹，属脾，络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下。

◼其支者，复从胃别，上膈，注心中。

◼脾之大络，名曰大包，出渊液下三寸，布胸胁

胃、脾的拉伸功法：脾胃经拉伸好，全身气机会更好

心经的走向

心经循环的示意图：

❤️经的拉伸功法：心经拉得好心情有多好！

小肠经的走向图：

小肠经的走向图：

小肠经拉伸功法：拉伸小肠经肩背更轻松，排毒排得好，就要拉伸小肠经！

膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅。

◼其支者，从巅至耳上角。

◼其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱。

◼其支者，从腰中，下挟脊，贯臀，入腘中。

◼其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小指外侧。

足太阳膀胱经的拉伸功法：每日拉伸膀胱经肩背酸痛不再有

肾足少阴之脉，起于小指之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊，属肾，络膀胱。

◼其直者，从肾上贯膈肝，入肺中，循喉咙，挟舌本。

◼其支者，从肺出，络心，注胸中。

肾经的拉伸功法：肾经不通人常累，拉伸肾经人轻松！

心主手厥阴心包络之脉，起于胸中，出属心包，下膈，历络三焦。◼其支者，循胸出胁，下腋三寸，上抵腋下，循臑内，行太阴、少阴之间，入肘中，下臂，行两筋之间，入掌中，循中指，出其端。

◼其支者，别掌中，循小指次指出其端。

三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散络心包，下膈，遍属三焦。

◼其支者，从膻中，上出缺盆，上项，系耳后，直上出耳上角，以屈下颊至䪼。

◼其支者，从耳后入耳中，出走耳前，过客主人，前交颊，至目锐眦。

心包经和三焦经的拉伸功法：拉伸心包和三焦经防忧郁增阳气！

胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆。

◼其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦后。

◼其支者，别锐眦，下大迎，合于手少阳，抵于䪼，下加颊车，下颈，合缺盆。

以下胸中，贯膈，络肝、属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中。

◼其直者，从缺盆下腋，循胸，过季胁，下合髀厌中。

以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间。

◼其支者，别跗上，入大指之间，循大指歧骨内，出其端；还贯爪甲，出三毛。

胆经拉伸功法：拉伸胆经调心情！

肝足厥阴之脉，起于大指丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴，入毛中，环阴器，抵小腹，挟胃，属肝，络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅。

◼其支者，从目系下颊里，环唇内。

◼其支者，复从肝别，贯膈，上注肺。

足厥阴肝经的拉伸功法：肝经拉伸好人美心情好！