灵石骑行周报2022年第31-32期(总第289-290期)2022年8月8日星期一

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热爱骑行，享受骑行，记录骑行灵石县自行车运动协会祝您健康骑行本店经营：喜德盛、美利达、永久、美国闪电自行车及童车 <h1>地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</h1>电话:18634862111 13303447868 ========================== <h1>灵石骑行周报寄语</h1> 我想静静地坐在晨曦里让阳光浅浅的落在身旁听一听鸟的歌唱，蝉的嘶响想读一篇文章读一篇满园春色，万里江山读一篇风的悠长，街道的老墙就这样忘记时光的冗长忘记流年的感伤只将花开的鲜艳交给明天 <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1>一、新车推荐</h1> 喜德盛龙版MT5 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> 二，本周骑行 本周骑行一 2022年7月25日，周一，晴 “卖饭的小伙”骑行森林公园 王新期骑行森林公园 老张，“菩提归来”“最美清”骑行红崖沟 “笑笑”骑行东站 “亚米奇水晶”骑行曲陌 “漫步者”夜骑森林公园 本周骑行二 2022年7月26日，周二，晴 “卖饭的小伙”“菩提归来”“顺气自然”老张骑行森林公园 “味道”“北方的狼”骑行尽林头 杜计维骑行胡家岭 “最美清”“亚米奇水晶”骑行尽林头 “笑笑”“仗行天涯”“顺气自然”老张骑行森林公园 本周骑行三 2022年7月27日，周三，雨 “下雪天吃西瓜”骑行 本周骑行四 2022年7月28日，周四，晴 “下雪天吃西瓜”骑行桑平峪 “卖饭的小伙”“味道”“北方的狼”“菩提归来”老张“最美清”骑行森林公园 “深兰浅紫”骑行翠峰山 “70后”骑行董家岭 杜计维骑行胡家岭 “阳光”“最美清”骑行胡家岭 “漫步者”夜骑东站 本周骑行五 2022年7月29日，周五，晴 杜计维，老张，“顺气自然”“笑笑”“小雨”“菩提归来”“最美清”“亚米奇水晶”骑行胡家岭 “故道斜阳”骑行 “king”“古月”夜骑森林公园 本周骑行六 2022年7月30日，周六，晴 “下雪天吃西瓜”骑行冷泉 “卖饭的小伙”“顺气自然”“味道”“北方的狼”王新期，骑行森林公园 杜计维，耀明，“亚米奇水晶”“笑笑”“最美清”“小雨”白立忠骑行森林公园 淑强骑行红崖沟 “最美清”老张骑行小靳水库 “阳光”骑行红崖沟 “king”夜骑森林公园 本周骑行七 2022年7月31日，周日，晴 杜计维，淑强骑行胡家岭 “下雪天吃西瓜”骑行神湾 “骑行者”“白立忠”“卖饭的小伙”“最美清”“笑笑”“顺气自然”骑行尽林头 建东骑行牛角鞍 第二周 本周骑行一 2022年8月1日，周一，晴 “下雪天吃西瓜”骑行杨家庄 “菩提归来”骑行森林公园 “70后”骑行 本周骑行二 2022年8月2日，周二，晴 “骑行者”“顺气自然”骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行桑平峪 王新期骑行东站 杜计维骑行胡家岭 “菩提归来”骑行森林公园 “king”夜骑森林公园 本周骑行三 2022年8月3日，周三，晴 “下雪天吃西瓜”骑行秋晴桥 “菩提归来”骑行森林公园 杜计维骑行胡家岭 “最美清”骑行森林公园 王新期骑行森林公园 本周骑行四 2022年8月4日，周四，晴 杜计维骑行秋晴桥 “卖饭的小伙”骑行红崖沟 “最美清”骑行森林公园 本周骑行五 2022年8月5日，周五，晴 “最美清”“亚米奇水晶”骑行绵山 王新期骑行森林公园 “味道”“幸运女神”“北方的狼”老张，慧霞骑行森林公园 杜计维骑行胡家岭 “king”夜骑森林公园 本周骑行六 2022年8月6日，周六，晴 “顺气自然”“最美清”“亚米奇水晶”“菩提归来”“幸运女神”“迟来的爱”“古月”老张，淑强，杜计维骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行介休 本周骑行七 2022年8月7日，周日，晴 杜计维，淑强，“阳光”骑行胡家岭 “菩提归来”骑行森林公园 ～～～～～～～～～～～～～～ <h1>三、骑行知识</h1> 骑自行车可预防关节炎，健康都是踩出来的！再配上膝关节炎患者骑自行车的方法！ 骑自行车有利于膝关节炎患者，不仅对于关节功能的保持、恢复和锻炼都能起到很大的效用，还可以刺激软骨自身代谢，增加四头肌的肌力，让膝关节“重生”。 世界上关节炎带来的痛苦困扰着数百万人，严重时，疼痛感只能必须服用药物才能得到暂时性的缓解。近年在国外有一项研究发现，骑自行车不光可以减轻关节炎带来的疼痛，并且还可以预防关节炎的发生。 一些资深的车友或许都了解，骑自行车可以预防因为老化造成的肌肉萎缩，同时增加肌肉质量。一些医疗专家也建议患者能够每天都保持30分钟左右的骑行踩踏，来观察对关节炎的疗效。 在英国皇家伯恩茅斯医院(Royal Bournemouth Hospital)的米德顿医师(Dr. Rob Middleton)，发现非承重(non-load bearing) 运动在修复关节方面可能还要比干细胞治疗或奈米治疗效果更加有效。同时这项发现不止只有米德顿医师一个人。一份在Livestrong.com 网站上的报告指出，美国疾病管制局(Center for DiseaseControl and Prevention)所做的一份研究显示，若每天骑单车可预防关节炎，并减缓关节炎患者的疼痛。 骑自行车本身也是米德顿医师的喜爱的运动项目，并解释虽然关节炎主要原因为骨头和软骨的磨损，但同时也与肌肉有关。他补充，虽然职业单车选手也有关节炎，但只要他们一停止骑单车，症状就会加剧。 但是膝关节炎患者可不是随随便便就可以自行车的哦！这可是需要方法的，是什么方法呢？请看下文。膝关节炎患者骑自行车的方法一、膝关节炎患者骑自行车的方法1、调整适合的座椅高度膝关节炎患者最适合的坐垫高度为：腿长剩余 0.885（再依据自己的感觉进行微调）此种高度下，大腿会保持在80%伸直的状态，也是最适合膝关节炎患者的姿势。2、踩踏的频率和角度要适合膝关节患者要保持稳定的踩踏频率，踩踏时双脚保持在一个垂直的平面上，即角度保持为90°。同时也要注意避免大腿内八或外八骑行，否则很容易对膝关节造成不自然的摩擦损伤。3、骑行的次数和时间要适宜每日的行走都对膝关节会有一定的磨损，骑自行车就更省了。膝关节炎应当注意结合医生的建议去骑行，不能盲目增加骑行距离，也要注意骑行中膝关节的休息。每天的骑行也不能过长，30-40分钟的时间为宜，时间太长容易损伤膝关节。二、膝关节炎患者骑自行车的注意事项1、阴雨天、寒雪天不要骑自行车，风、寒、湿是关节炎发作的重要诱因，所以应当避免膝关节受寒。2、冬天骑自行车要注意在早上10点以后，有太阳的天气要在太阳出来以后再骑。3、天气冷的时候骑自行车，必要时应当佩戴护膝。4、骑自行车应当缩短骑行距离，注意休息，尤其要避开过多的爬坡路段。 <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>四、微小说</h1> 归去 □莫小谈 清早，我到父母的房间里问安。母亲跟我说，爸说想回家。 我了解母亲口中“爸想回家”的意思，父亲是想回溱水河畔的那个村落了。 这一次，父亲病得与以往不同，连呼吸都困难，去了几家医院，结论是一致的，不好。我的内心瞬间砌了一堵墙，有种无法言说的痛。之前父亲发病时会嚷嚷着说“哪哪都好，就是呼吸不上来”，但家人对他的病一直很乐观，总觉得老慢支是个老病根。村里的谁谁谁，支气管炎二十多年了，一走路就喘，嗓子眼儿里还带着哨声，“啾啾”地响，不也没啥事儿？一圈人都这么说，反复说，父亲反倒以为是自己矫情了。 这次结果落定，父亲受到了打击。他说，富贵在天，生死由命，谁早晚都有这一天，出院吧。 就让老爷子过段舒舒服服的日子吧。医生也说。 父亲出院以后话越来越少，不愿和人交流，有时他那种无神无光的眼神望着你，你以为他要说话，刚开口，他又不吭声了。 我陪着父亲坐在阳台上晒太阳，半小时后，父亲说，不晒了。我忙起身扶着，说，要不，再晒一会儿？父亲摆摆手，算是拒绝。从医院转到家，父亲的生活异常规律，规律得近乎死板。几点起床，几点吃饭，几点喝水，几点晒太阳，几点休息，都被他写在脑子里，像计算机的程序，不能乱。 母亲说，由他吧，咋高兴咋来。他一辈子要强，让他这段时间过得体面些、高兴些、任性些。 父亲颤巍巍地坐到餐桌旁，母亲把面片端过来，说热凉正好，快吃吧。 父亲最爱吃母亲做的酸汤面片，手擀面片，磕个鸡蛋，撒些葱花……我在一旁默默数着父亲的饭量，一片，两片，三片……父亲一共吃了五片面片，比昨天吃得多。母亲鼓励他再吃点儿，说马上就上高速，路远，再吃一片吧，凑够六片，六六大顺，大吉大利。父亲又搲一片，好几次尝试着吃下，都是送到嘴边又倒进碗里，喘个不停。母亲见状，说，真吃不下就算了，不勉强。父亲却舀起一勺汤，喝了下去。 父亲不信邪，也从不迷信，但这一口汤喝得有些悲凉，他像是努力实现母亲的愿望，又像是赌气，抑或是与谁作抗争，抑或是这次想讨个好口彩。 母亲在里屋收拾行李，我陪父亲坐着。好久，他的喉结一动，忽然问我，疼吗？ 不疼，从来就没疼过。我回答。 母亲特意交代过，说如果父亲提及曾经打你的事，你就说早忘了，不疼了，早就不怄气了。 小时候，父亲曾不止一次地打我，无一例外，都是在我生病的时候。有一回我因玩水生病，父亲把我吊在槐树上打，边打边问我知不知道错了，错哪了？我说错了，玩水了。父亲却说，玩水倒好，还偏生病。我不理解，为什么别人家的孩子生病了就有好吃的补身子，而我只能挨揍。我一度认为父亲霸道，不可理喻，后来母亲说，不能怪你爸，只怪当初家里穷，咱家的钱都有用道，哪有供看病的闲钱，病不起。没照顾好自己，生病就是添乱，该打，这是家规。 父亲出院说，这次我病得最重，按家规，该打。父亲还佯装往自己脸上打，“啪啪”。我们都笑，父亲也笑。他说，家里早就不缺吃穿了，生病挨打的年月，过去了。 行李收拾停当，父亲躺在沙发上吸氧。以往那尊魁梧的身材如今像是一截干枯的树干，无助地躺在路边任凭风雪吞噬。那双干裂的手犹如两条搁浅在河岸边的鱼，早已失去了挣扎的力气。还有那两弯最让父亲引以为豪的长眉毛，此刻更像失去水分的残芽一样趴在树干上，被父亲鼻子上紧扣的雾化罩内挤出来的气息，吹得瑟瑟发抖。 我拎着行李下楼，去收拾后备厢。我将后座上的杂物放进后备厢，想尽量让父亲坐得舒服些，转念想想，又觉得一路劳顿，始终坐着，父亲吃不消，就又把东西从后备厢内搬出来，将后座放倒，铺成了床。我一遍遍地归置着这巴掌大的空间，又一遍遍地推翻适才的方案，总觉得哪里整得不够好，又不知道哪里不好。 母亲打来电话催问，车收拾好了没？我说，嗯，好了。 母亲又说，好的话，你上来搀着你爸下楼，咱们出发吧。 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 地址:灵石县东方商城（旧停车场院内） 灵石喜德盛永久自行车俱乐部电话: 18634862111(微信同步)