慢慢夺走人体免疫力的五大因素

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免疫力的三大作用！五大因素会慢慢夺走人体免疫力



日常生活中，经常会看到这样的现象：有些人一年到头很少生病；有些人却隔三差五头痛感冒；还有些人生病后，很快痊愈，有些人却长时间反反复复，不见好。这是为什么呢？

归根结底，还是免疫力强弱的问题。说起免疫力，大家都不陌生，它是指机体抵抗病原微生物入侵的能力。如果一个人的免疫力低下，相对更容易生病，病程较长。

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免疫力的三大作用

1对外防御阻止有害物侵袭机体

免疫防御是指机体对外来物质的识别、排除。

在日常生活环境中，存在许多可致病的微生物，比如：细菌、病毒、灰尘、霉菌、寄生虫等。当人体接触这些“敌人”时，免疫体系会开启三道防线，阻止它伤害机体。

首先皮肤和黏膜会分泌粘液，它有一定抑菌、润滑的作用，可抵抗大部分病原微生物。

其次，当病原体穿过皮肤或黏膜到达组织深处，就会遇到第二道防线。血液中的吞噬细胞立刻从毛细血管中逸出，聚集到病原体附近，把它吞噬。其含有多种杀菌物质，如溶菌酶、乳铁蛋白、防御素等。

最后如果病原体仍未被消灭，继续侵入，就会刺激淋巴细胞，开启第三道防线，其产生抵抗该病原体的特殊蛋白质——抗体，针对消灭此病原体。

2对内监视识别并清除突变细胞

免疫监视，是指机体随时识别和清除体内突变的异常细胞。

人体每时每刻都在制造各种新细胞，在大批量生产过程中，由于多种因素的干扰，难免会产生一些突变细胞。这些细胞没有正常的细胞功能，却会疯狂繁殖，侵入其它器官或组织，继而可能演变成肿瘤。

但免疫细胞就像巡逻的军队一般，不仅能识别这些突变细胞，还能将其消灭，阻断其癌变过程，降低癌症发病率。



3保持自稳创造良好的体内环境

免疫自稳是指机体及时识别、清除体内衰老、死亡或损伤的自身细胞，维持机体内环境稳定。

人体不断生产新细胞的同时，也有很多细胞不断受损、老化、死亡。为了维持身体组织的更新，保持正常的生理功能，免疫系统会及时识别、清除这些细胞，不然在体内大量堆积，会干扰破坏机体正常的环境。

因此，一旦免疫力降低，可能会导致外来病原体侵入，引起感染；或者导致免疫监控功能低下，增加肿瘤风险；还可能增加各种疾病风险，引起机体内环境紊乱。

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五大因素

会慢慢夺走人体免疫力

1缺少3种营养素，免疫力逐渐崩溃

任何一种营养素的缺乏都会影响免疫体系，尤其是以下3种：

①蛋白质：其是抵抗疾病所需的免疫细胞、抗体等的形成基础，因此，一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能。

②维生素A：粘膜是免疫系统的防线之一，而维生素A是粘膜组织形成、修复必不可少的营养素。因此，缺少维生素A时，将不能维持粘膜的完整性，皮肤和机体保护层的抗感染能力也会下降。

③维生素E：其是有效的免疫“调节剂”，缺少维生素E时，可能降低免疫器官的发育和免疫细胞的分化，继而降低机体细胞免疫和体液免疫功能。

2睡眠不足，可能减少抗体

T细胞和B细胞是免疫系统的重要成员，其中T细胞在病原体进入细胞后，发挥毒性作用，清除病原体；而B细胞受到病原体刺激后，会分泌抗体清除病原体。

如果长期睡眠不足，T细胞和B细胞的数目会减少，甚至妨碍B细胞产生抗体，从而使免疫系统功能降低。芝加哥大学研究表明，与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。

3炎症，增加疾病甚至癌症风险

炎症是免疫细胞杀死外来异物的表现，如果任其发展，不仅免疫系统受累，可能造成免疫资源耗竭；还导致免疫细胞应对能力下降，不能及时消灭病原体，增加疾病甚至癌变风险。

4清洁不当，免疫系统出现问题

居住环境不定期清洁，可能藏匿大量致病“毒素”，常年在这种环境居住，可能刺激免疫系统发生功能性紊乱；但清洁过度时，会使免疫细胞长时间处于疲乏状态，其抵抗力会下降，如果遇上细菌侵入，就难以防御。

5药物滥用促使病菌“更新”

抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至增加治疗难度。

【免疫力自测】

以下症状满足3条以上，就要当心是不是免疫力降低了。◎一年内患感冒超过3次，每次超过7天才痊愈；◎每天睡眠充足但精神困倦，注意力不集中，全身乏力；◎伤口愈合慢且容易感染，淤青消失得特别慢；◎胃口差、容易积食、怕凉，经常上吐下泻；◎经常口腔溃疡；◎患有不止一种慢性炎症；◎哮喘、过敏、鼻炎反复发作