2022年福清简快《与他人的关系》Day2，3，4学员珍贵分享

王掌柜

每一片叶子

都在讲述着一个故事

每一朵花

都在演绎着生命的绚烂

每一丝脉络里流淌着的

都是一份对于生命的尊重

课程金句：

1.时间是滴滴答答往前走的，事情也会发展，家庭关系也会发生变化，家庭的财富增加，后出生的孩子条件比先出生的孩子好一点，是大环境时代潮流推动的结果。

2.在很多家长的教育中破窗效应体现的很明显。你们不能随意践踏别人的底线，觉得这是给孩子的爱。没有尊重，不要谈爱。

3.许多事情会给人留下印记，那些创伤，那些情绪。时间的流水是没法冲走这些印记的。

4.不要拿过去的经验，来教育需要生活在未来的孩子。

5.人与人之间有差异是常态。

6.生命是最重要的，要拿出对待生命的态度，去过好生活中的每一天。

1.人生三件事，你的，我的，他的，不是冷冰冰的区分开来，他们是要相互流通的，人与人之间是需要合作的。

2.我们需要“上堆”和“下切”，“上堆”里有原理和知识法则，“下切”是日常实际操作和应用，这两者是相关联的，缺少任何一个部分学习效果都是很差的。

3.拔草不如种玫瑰。

4.对孩子的教育要紧跟脚步。如果前车不提速 就会限制后车的速度，父母如果不能提高自己的速度，就会限制孩子的速度，限制孩子的发展。

5.我们接受了一个新的职位，肯定在这职位上有自己想要的好处。

要么不接受，接受了就要全然地接受。

6.觉察里不能丢掉目标，觉察是为效果而服务。

我们都是凡人、俗人，没有人是完美的，每个人都有局限、不足，觉察的目的是为了提升，而不是完美，是为了效果更好。

7.觉察的过程要盯着三赢、盯着未来、盯着系统的发展壮大。

8.觉察的四步骤：跳出、看清、选择、善巧。

9.我们都是在不完美的世界里相互取长补短。

每个人都是有局限的，保持敏锐的感觉，保持开放的心态，别人才有意愿指出你的不足。

愿力不代表能力！

人是否成功有各种因素，首先是要看自己的起心动念。

10.一个“我”可能很小很小，就是那种小、偏、狭，一个“我”也可能很大很大，大到可以装满乾坤。

11.学以致用优先在用上面，要先定义好要往哪里用，学的东西才会箭指靶心。

12.我们是生活在因缘和合的世界，每个人都有自己的出发点。想消除差异是这个世界上最徒劳无功的事情。

课堂老师答疑金句：

我们接受了一个新的职位，肯定在这职位上有自己想要的好处。

要么不接受，接受了就要全然地接受。

觉察里不能丢掉目标，觉察是为效果而服务。

我们都是凡人、俗人，没有人是完美的，每个人都有局限、不足，觉察的目的是为了提升，而不是完美，是为了效果更好。

觉察的过程要盯着三赢、盯着未来、盯着系统的发展壮大。

觉察的四步骤：跳出、看清、选择、善巧。

我们都是在不完美的世界里相互取长补短。

每个人都是有局限的，保持开放的心态，别人才有意愿指出你的不足。

愿力不代表能力！

助人是否成功有各种因素，首先是要看自己的起心动念。

学以致用优先在用上，先定义往哪用，学的东西才会箭指靶心。

我们是生活在因缘和合的世界，每个人都有自己的出发点。

前车不提速就压了后车的速度，父母不提速就影响了孩子的成长。

吴学员分享：为期四天的课程——与他人的关系，正式画上句号。这一场学习盛宴收获了满满的爱、支持和祝福。系统总是给予最好的安排，成长路上如此美妙，我又前进一步，留意到内在微妙的变化，同时，外在做事的方向也有一大步的调整。感恩相遇相伴，在彼此支持的时空中共同快乐探索。我是如此幸运走进简快，如此幸福遇见延红老师，如此快乐结实一群温暖的同学。真不是生活太残酷，而是我方太软弱。学习吧，值得坚持！我们是要学习多少才能免于无知、盲目。

学员分享:

1、生活中的烦恼不会消失，当我有了份觉察后，我能包容的东西更多，同时当遇到冲突时，能通过觉察，迅速调整做出改变，尽量做到三赢。

2、改变经验元素，一分为二，接受批评法，感知位置平衡法很实用，平时可以多给孩子做，但是要尽快用起来。

颜学员的学习分享：

1.拥有什么身份，就要把这个身份做出来，身心合一地去做，职场中是这样，其它环境中也是这样。

可迁移的不仅是学以致用的方式方法[666]

2.学习改变从改变自己的表达内容开始：把我不要……改为我要……，这个不仅能让自己的目标更清晰而且能助力自己养成正向思维的习惯。

3.觉察的四个步骤：

跳出（感受情绪，对错是非）；

看清（状态，如实客观全面，冷静/内容，事实真相）；

选择（取舍）；

善巧（善心善意/灵活做事）

4.面对他人，修出慈悲心，智慧心，格局心

蔡学员分享：

1、今天几个练习都在处理与领导的关系，把内在的委屈压抑释放了。

我决定接下来和领导就是主动认错，确实是自己的问题。既然接受这个岗位，就要全然的接纳所有一切。如果有机会就聊一下，把事情聊开了。

时时刻刻处在成年人的状态，不带情绪的处理问题。今天一个重要发现，不允许自己过的轻松的资格感。资格感多练习。

2、觉察的四步骤：跳出、看清、选择、善巧。

3、前车不提速就压了后车的速度，父母不提速就影响了孩子的成长。为了自己的后代也要奔跑的速度成长！

薛学员的心得与分享(1):

第一，少一些负面情况的设想，多些正面情况设想。

这使得我联想到我的“害怕心”。第一反应是我大学时在部门中“三方协议填名字”一事，我很谨慎，深怕会写错，但结果就是给你写错掉。过去许多时候，现在依旧存在，对于重要的事我会害怕出错，因为害怕出错，往往就真的出错，现在或许我可以好好操练以上这句话。

第二，要么不接受某事，要接受了就心甘情愿。

这句话给我有一个触动的角度，少些抱怨。生活中很多时候，我都会选择做这件事，又抱怨这件事好像哪儿哪儿让我不舒服，这样就令我产生悔意，那种滋味并不好受，这种内耗也够呛。或许，是要坚定点做选择，尽心点去进行，安心点不后悔。

薛学员的心得与分享(2):

第三，过往的那件痛苦带来怎样的正面意义。

上午，我进行“对于大学导师在答辩后要我修改毕业论文，对于他前后矛盾的态度，我在当时有八分生气，气得无语”的改变经验元素训练。

其实经过这几个月的简快学习，我已经对这件事有松动，我不会觉得这件事会再给我带来怎样的情绪波动，我不再有那种愤怒，我以为我麻木了，我连他的样子都忘记了。但是此前的我还是会想，如果我再次遇到我的导师，我会怎样做，但“我”似乎并不愿意想这件事。

当时结束后，我的疏导师问我，这件事给我带来了什么正面意义，我先回的是：“他让我明白，我有权保留我自己的想法，我不必要一定要别人认可，以后我应该更从容地做我自己。”那时候心里有一个声音，过往成为我现在的资源，但是感觉不算得强烈。

训练尾巴，我看到的是一条道路，我想我已经面向未来的。但，这件事给我带来的正面意义是什么呢？后来，我自己想了想。

或许，这个正面意义是，如果我未曾经历过那段时光，被导师逼的险些不知道自己要干出什么的时候，我根本不会想要去接受心理辅导，不会进入简快课堂，不会明白原来我们的心可以很大，可以装下差异，而我也并不总成为“受害者”。或许，希望不止在远处感谢，下次见面，我可以好好感谢他。

薛学员的心得与分享(3):

第四，允许它自然发生。

我与潜意识连结的要少，所以常常不太有身体上的反应，在学了拍打之后，拍打的老师告诉我，我的心寒，让我想想过去有哪些事令我心寒。之后，我想了许多，但是我也有很多疑惑，真的是这件事吗？那我知道这件事了，可我为什么还是会手脚冰凉？或许，不是那件事，或许，我应该允许心寒的自然发生，直到某一天，我接受它自然发生，直到某一天它给了我提示。

第五，允许它存在。

下午的一分为二法，我学着接受与我完全不同频的内感觉型训练对象。和他呆在一块，我会觉得十分难受，我不喜欢他十分拖延、言行不一致、抑郁等的样子，所以我把这些全部给了复制品，但拿掉这些的原型，我还是很难感受到他开心。我知道他有他的遭遇，那些过往已经给他造成了许多不好的影响，而我和他的家人只希望他能摆脱这种抑郁的状态，但我不知道我能怎么引导他。我和我的疏导师聊天，发现，其实他真的太难有动力了，但受益“允许它存在”，我们换了一个思路，或许，这也是他的修行和资源，是他要经历的，或许，我们能做就是改变自己，直到某一天能打动他。

我感觉我是个感受型也有点强烈的人，内耗严重就是我的特征之一，超级纠结要做个决定的，但，坚定一点，就做......

林学员学习心得:

下午老师的答疑让我受益匪浅，知道了在接受新的岗位前我们先要了解新的岗位需要做哪些工作？是否可以胜任？我们有权利拒绝岗位调动，一个新的职位，肯定在这职位上有自己想要的好处，要么不接受，接受了就要全然地接受，身心投入，不要接受了，心里又有怨屈。几年前自己就是不敢拒绝，一声不吭的接受一个又一个的新岗位，给自己的身心都带来很多的负担。今天学习之后更坚定了以后要守定界限。

程学员分享:

今天收获很意外，没想到自己会申请上台体验技巧，处理关系，或许这就是机缘巧合，也可以说这或许就是潜意识的力量和命运的安排，原计划是飞成都参加《与他人关系》，后来因为特殊情况转到福清。今天处理的问题对于我来说是比较难的，也是通过很大努力才走到今天这步的，特别感谢延红老师的引导，让我更一进觉知到自己需要改变的地方，同时给予支持的力量，我全部都收到了，也知道回去后从哪个方向努力，在哪些行为付出的同时又保护好自己，坚守自己的位置和责任，保护自己的权利。今天上午延红老师在答疑学以致用问题时提到觉察四步骤（跳出→看清→选择→善巧，我觉得受益很大，我的理解是这四个步骤把整个《与他人的关系》版块融汇贯通，接受、尊重、爱和内感官知识教我们要跳出个人局限，看清和接受人与人之间存在差异性，改变经验元素教我们要学会选择，选择强化有效果的、对我们有利的部分，放下、弱化无效的、不利的部分，一分为二法、接受批评法、感知位置平衡法以及明后天要学到的EQ处理他人情绪法等等技巧都是教我们如何善巧，给到我们具体处理方法，努力方向是知行合一，尽力而为，越来越好！

张学员的心得:

上午学习的觉察四个步骤，教我们遇到问题分析操作步骤，以及运用接受批评法分析他人所讲看似伤害的话语，并从中归纳出有价值部分放入心中，推掉没有价值，事情就迎刃而解。还有一句意味深长的话“解释就是掩饰”。

下午运用感知位置平衡法分析我的个案，很神奇，平时常讲将心比心，加上具体操作方法，体会经验更加深刻。

　　萧学员的分享：

1:觉察：觉察从理解六层次来看，知道为什么而做，而不是为了做而做，觉察的原则，没有人是完美，每个人都局限和不足，觉的目的是为了提升，提升是为了效果更好，从大系统看个体，整体符合三赢，欲得良言，自己的内心需要敞开，才能吸引愿意帮助你的人。

2: 觉察的第一步跳出让自己不舒服的感觉，跳出情绪、是非对错；第二步看清事实真相，如实如事的全面客观，我想拉对方一把，对方愿不愿意被你拉走，两个人的目标是不是一致，不一致，自己如何做，去影响对方达成一致，全面客观的分析；第三步，智慧的取舍；第四步，善巧，善意灵活做事，系统中最灵活的部分最能影响大局。

3: 与他人关系，记得第一次新训，四天学完了都是懵的，这次复训才知道如何学习，心道术同修，在术的层面修心修道，感觉自己在跳出舒适圈往里看系统动力这个部分还需要修炼。

施学员学习心得：

觉是什么？希望过得更好，更好的标准是什么？一步一步剥笋，问到核心：原则是三赢，且自己做什么可以推动系统发展得更好？四个步骤：跳出（小我），看清（第三只眼，全面，客观，未来），选择（取舍），善巧（方式方法，权宜应变）。 一分为二法，我理解也是跳出看清的体现，感知位置平衡法更是三赢思想的呈现。跟着老师处理个案的步伐，我深切感受到亲子关系和亲密关系中的很多问题，在于自己更多的是从自我出发，没有认识到差异和边界，太多干涉和操控。尊重，接纳，爱，要做到太不容易，唯有不断修行

第三日刘学员分享：

1、上午孩子使用手机的两个答疑，老师解析的很深入全面，理解并明白了孩子使用手机与背后隐藏的关系和价值，以及处理方式。

学以致用，晚上和孩子聊到这个话题，母女两个都有了新的发现并达到了各自想要的效果。

2、下午语言的学习训练，复述、感性响应，语言、表情、动作背后的情感觉察感受，还需要再进一步练习觉察。

3、这三天学到了很多亲子，同事、领导关系的处理，明天想要学习探索，和下属的关系处理&情绪&困难觉察，以及规则的建立、工作能力激发、激励&赋能等。

薛学员心得:

第一，对生活的要有耐心，与麻烦谈恋爱。

我们总是会在“磨合→调整→磨合→调整→......”中进行，这，是可以接受的。

第二，身份决定做什么事。

昨日，进行一分为二的时候，我开始学会接受“他”的样子，今日的答疑和下午的感知位置平衡法，让我更清楚，以“我”的身份，对待“他”，我应该做些什么，做我可以做的，我感觉自己轻松了很多很多。我不再“负重”，同时也有了“道路”，我将轻装上阵的，至于结果，面向未来，如他所是。

第三，动机是好的，行为有偏差，要学会去分清。

日常中，目标感很强的我往往会“火急火燎”地要求效果，却也往往会做出许多也许令他人感到不愉快的事，但我都未曾对这些人说过“我为我的行为感到抱歉”。是啊，要把事情理清楚，情绪是情绪，动机是动机，行为是行为，效果是效果，要提升的部分是要提升的部分。对于做事，或许，我也该“越急越稳，越稳越准”地准备着。

第四，张弛有度、有的放矢地建议。

针对“手机”的问题，站在父母的角度，往往回想“手机”给孩子，他们会不会“上瘾”，但或许很多的孩子并不是真的“上瘾”，只是有点像是“大坝破了闸，泄了洪”，可是如果原先这个大坝就没有闸，湖面就足够平静稳定，倒不似泄洪时的“天崩地裂”，而父母往往只盯着这个时刻，并且容易放大这个效果，时时提防，时时设闸。站在孩子的角度，越是被压抑，往往我们越会寻找机会“发泄”，这倒成了父母口中的“上瘾”，这种担心在孩子看来就有些“无语”。不拥有的东西，往往会“珍惜”，拥有了，或许它并不那么宝贵。不设闸，要的，是一份足够信任。但有的放矢的建议也是必要的，“手机”在真正可能伤害孩子的时候，父母的建议该进去就要进去。

第五，我看到/听到/感受到你说......感性回应

这个部分，我感觉有一定的困难，一字不差的录像机说话对我来说也有点困难。同时，我多了一个日后需要训练的地方。

颜学员的分享：

1.事情本身没有意义，我如何看待这件事情，如何处理这件事情，从中可以有什么学习提升才是关键。

2.站在对方困境、难的角度里来破困，看清这个困境之所以困住对方的原因真相是什么，再去表达对方更容易接受。

3.孩子的声音，需求被忽略，孩子的伤心难过失望没有被读懂，孩子的心门慢慢就关闭了

4.倾听孩子不仅要听清内容，更要听懂对方的感受情绪，听暖对方的心。

5.今天练习时发现自己要调整的还有最直接地把孩子的感受说出来。

学员心得:

在与小朋友互动的环节中，我认识到自己，在“听”这个部分没做好，尤其是亲子沟通中，听大于说，听内容，听情绪，通过感受对方的感受做出回应，去暖对方的心。还有语言技巧方面，差那么一两个字，对方的感受截然不同。老师通过真实案例演绎处理事情的五环节，看情绪，看动机，看行为，看效果以及其他可提升部分，这些都让我受益匪浅。这些知识一定要及时用起来，否则学了白学，所以我们生活中一定要用心，动心。

萧学员分享：

1: 今天语言训练部分，听大于说，收获很大、听内容里的事情，语言里的情绪，通过情绪感受到对方的感受，我们的回应能暖对方的心，当自己在纠结这句话该不该说时，不要说，先用感知位置法，去体验对方听到这句话的感受，对方感受好，增加力量才说。

2: 此次课程想要拿到的目标 学会接受差异、尊重界限。

3: 课后在给同学做练习的时候，案主刚开始很难拿到对方的感觉，注意力很难集中，会被旁边的声音吸引，及时停下来，聊天，引导案主做一个小的面对面感受练习，再回到感知位置平衡法，先做收回投射，再让案主换位置，坐在对方的位置上感知，案主拿到了儿子开心的感觉，个案可以继续做下去了，这个个案教会我要耐心，做不下去，停下来。

程学员分享:

今天生活中遇到很多事，一直在处理沟通，气压和情绪有点低，能量不足，学习有点吃力，虽然没有拿“N之毒箭“射自己，可情绪还是很低落，在看到酒店厨师精心加工的牛排时，情绪好了点！待在房间很久，还是决定出门晃晃，怎么说也是第一次来福，带点礼物和特产回去给家人，让他们开心开心！

李学员分享：

时隔一年多再次见到延红老师，感觉特别好。每次见到延红老师，就有一种学生见到老师要交考卷的感觉。但这其中不是压力，而是动力，让我越变越好的动力。

今天感受特别深的点

一、以效果为导向:

1、做任何事，先问自己想要什么效果。效果订立符合未来更好和三赢法则。

2、遇到事，就事处理事，怎么样效果最好，

不做花想，不做叶想，不做妄想，不做他想，不赋予事情负面意义。

二、透过事情看到人，动语言之前先动心:

在沟通中，1、看到对方的情绪;2、看到对方的动机;3、看到对方的行为;4、从对方的角度;5、其他可能。

三、承认自己的局限性，努力操控不了结果。尊重自己的做不到。

萧学员学习分享：

1:今天上午的学习触动到我了，人生三个系统阶段，家族系统、原生家庭，核心家庭，一直在原生家庭、父辈祖辈找问题，就没有力量关注核心家庭，核心家庭会出现新的问题，系统不支持，未来更重要，只要祖宗没有杀死你、父母没有掐死你，你都有选择权，过去是否是沉重的包袱由自己决定，我们是系统的钟点工，为系统的发展壮大而努力，搞清楚自己的目标方向，谁还没有点事情，与其总在原生家庭里折腾，不如集中力量创造新生活。

2: 四天的课程，给我的感悟，爱他，如他所是，若我不允许，伤害的只有自己，喜欢我、认可我，是我的事，与他人无关。

3: 感谢王掌柜、感谢三组助教品哥，感谢延红老师、感谢一起学习的同学们，我因你们而幸福精彩。

李学员分享：

生命中总是有很美好的人出现。而他们的出现让你看到生命这条长河的宽阔辽远，熠熠生辉，延红老师就是这样的老师。

今天感受比较深的点：

1、力量是由近及远产生，力量靠做事产生。之前总觉得遇到问题要回溯到过去。老师这个观点让我有新的认知。让我聚焦当下，把力量用在当下。只要有一口气，就有能力活出不一样的人生。

2、给孩子更好的父母远远优于更好的老师，更好的课程。父母之爱子则为之计深远，孩子更需要我们父母有智慧有察觉有支持的爱。

3、收回婚姻关系中对另一半的投射，他只是我的先生，不是我的父母。不能替代父母去满足我的需求和期待。

4、接下来，最重要的是学以致用，加油！

走进简快幸福关系学，是送给自己最好的生命礼物！当你感受到自己内心的芬芳，你就能闻到来自外界的芳香！