今日立秋！这份养生秘诀快收藏，吃对这8样，记住3件事，身体棒棒！

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，从立秋起气温逐渐下降，但夏暑余威还在，往往白天很热，夜晚凉爽，早晚温差变大。

这个节气开始，我们要注意顺应时节改变，调整饮食起居，顺应自然变化，保养好身体。那立秋后，面对气候变化较大，我们要怎样保持身体健康呢?

立秋养生“四字诀”

1、解暑养胃

夏日炎热虽逐渐离去，但天气却依旧未出三伏，因此，这个时候饭桌上一定不能缺少消暑的食物。

绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物，绿豆粥可帮助我们降血脂，降血压，同时又有清热解暑的功效，而薄荷粥除了清热解暑，还有着清利咽喉的作用。两者是立秋养生的一大美食，饭桌必备佳品。

2、防燥润肺

秋季天气干燥，易消耗人体的津液和肺液，让人感到口干舌燥。不注意的话，还会被秋燥所侵袭，还可能引发多种疾病，因此，秋季养生，防燥润肺是关键。多食蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥症。

3、祛湿滋阴

虽时至立秋，但空气依旧闷热潮湿，在这湿热交蒸的季节，防暑和除湿依旧是养生关键。薏米粥可帮助我们祛湿，还能暖脾胃，有清热排毒的功效，对于女性来说也是绝佳的美容食物。

4、防“秋老虎”

秋老虎一般发生在立秋之后，属于短期的回热天气。为了防止秋老虎，预防中暑，要保证充足的睡眠和水分，多吃新鲜蔬菜和水果，另外出门时，一定要做好防晒工作。

除此之外，在凉爽的早晚，可选择适合自身的锻炼项目，为自己强身健体。在家也尽量使用自然风降温，不宜多吹空调。

立秋必吃这四果 ：

1、秋梨

秋梨又称为酸梨，味道清新可口，酸甜美味，秋梨能够帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火。除此之外，对于肝炎患者，秋梨还有着保肝，助消化，增加食欲的功效。

2、山楂

立秋想做好养生工作，山楂必不可少，山楂酸酸甜甜，十分开胃，有着活血化瘀的功效。秋季乏困之时，吃山楂还可以帮助我们提神醒脑，促进食欲。

3、柚子

柚子性味偏酸、寒，食用柚子可帮人们止咳平喘、消肿止痛。柚子中含有大量丰富的维生素C，有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效。食用柚子，不仅可增强体质，柚子中所含有的枸橼酸还能够消除人体疲劳。

4、葡萄

立秋吃葡萄胜过吃冬虫夏草，因为秋季正是葡萄成熟上市的季节。葡萄健脾利尿，益气补血，营养价值很高。立秋时，吃葡萄会帮助人体排除毒素，消除内热。

立秋这四种食物也少不了 ：

1、莲子

秋日食用莲子可清热降火，促进睡眠，滋补肺部，还能提高人体的免疫力。

2、红枣

红枣养血安神，补中益气，是非常好的补品。将红枣泡水或熬汤喝，可止咳润肺，与此同时，红枣是护肤美容的佳品，促进血液循环的同时，让外貌更加容光焕发。

3、栗子

香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一。栗子性味甘温，有着养胃健脾，补肾强筋的功效，在滋补方面，美味的栗子也可与人参，当归相媲美。

4、花生

花生有着“长寿果”的美誉，作为一种高蛋白的油料作物，不仅可以滋养补气，清咽止痒，还能够润肺化痰。对于食少乏力，干咳少痰的人群，极其适合。

立秋要做好这三样

1、少食辛辣、凉食

入秋后天气转凉，此时身体不要过分贪凉。要尽量少食葱、椒等易使身体燥热的品类，以防上火。可多吃些石榴、百合，生津解渴、养肺润燥。

2、适当多运动

入秋后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。可多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。不过疫情反弹，大家可在家里做些室内运动，比如：太极、八段锦、瑜伽等，都是是不错的选择。

3、春捂秋冻

气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。同时因疫情不稳定因素，大家要多注意个人卫生，勤洗手、出门戴好口罩，做好个人防护。