<p class="ql-block">“立秋”已至，但伏天尚在，昼夜温差加大，每天都要在两个季节间穿梭，身体疲乏又干燥，开始口干唇焦，喉咙发痒，皮肤也不那么润泽了。</p><p class="ql-block"> 除了不停地喝水，对护肤品的依赖性也骤然增加，可效果依然甚微。</p> <p class="ql-block">你知道吗？表面的补水可不能从根本上解决“秋燥”问题。秋季身体内部缺乏水分滋润，所以「秋燥」症状很容易缠上你。</p><p class="ql-block">中医认为，“燥”是秋季的主气。入秋后空气湿度降低，体内水分不足，暑湿不易散发，导致抵抗力变弱，容易引发秋燥症。</p><p class="ql-block">秋燥的表现：</p><p class="ql-block">1、干咳无痰：哮喘燥咳，口干舌燥等；</p><p class="ql-block">2、皮肤瘙痒：皮肤干涩粗糙；</p><p class="ql-block">3、口唇开裂：口唇干燥或裂口、眼睛干涩；</p><p class="ql-block">5、鼻敏感：流鼻涕、打喷嚏；流鼻血；</p><p class="ql-block">6、大便干结：秋季便秘；</p><p class="ql-block">《黄帝内经》有言：“肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛”。喉、咽分别是肺之门户和肺之通道，秋燥易导致干咳、咽干、口燥等不适；肺外合皮毛，秋季易出现皮肤干涩粗糙等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除此以外，中医认为“肺与大肠互为表里”，肺燥使得水液不足，下移大肠，大肠失水润泽，最终引起肠燥便秘。</p><p class="ql-block">秋季养生，首单养肺</p><p class="ql-block">「春夏养阳，秋冬养阴」，古人告诉我们，养生要顺应四时之气，要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。</p><p class="ql-block">立秋之后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，此时正是人体阳消阴长的过渡时期。</p><p class="ql-block">这样一个充满“燥邪”的季节，总让人觉得不那么舒服。殊不知，秋季有利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节，既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季积蓄能量。稍加滋补，就能达到祛病延年的功效。</p> <p class="ql-block">秋季养生，首单养肺</p><p class="ql-block">「春夏养阳，秋冬养阴」，古人告诉我们，养生要顺应四时之气，要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。</p><p class="ql-block">立秋之后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，此时正是人体阳消阴长的过渡时期。</p><p class="ql-block">这样一个充满“燥邪”的季节，总让人觉得不那么舒服。殊不知，秋季有利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节，既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季积蓄能量。稍加滋补，就能达到祛病延年的功效。</p><p class="ql-block">饮食清淡，润肺防燥</p><p class="ql-block">肺喜润，秋季以养肺、润肺为重。选用“防燥不腻”的平补之品，以滋养润燥、补中益气的食物来应对“燥邪”。中医理论认为「白入肺」因此，秋天要多吃白色食物。</p><p class="ql-block">医学专家大力倡导全民养肺！经专家推荐，滋阴润肺最好的12种白色食物：枇杷、胖大海、山药、百合、银耳、雪梨、枸杞、桂花、薄荷、薏米、薄荷油、橄榄油。</p>