<p class="ql-block">沁阳市前赵村卫生所</p> <h3>自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量。<strong>事实上，医生治病，更多的是激发和扶持人类机体的自愈力。</strong></h3></br><h3>早在2000多年前，古希腊医圣希波克拉底就曾说过：“患者最好的医生是自己。”</h3></br><h3>所以，比起小病小痛就寻医问药，不如增强自身自愈力来预防疾病。</h3></br><h3><strong>提高人体自愈力的5方法：</strong></h3></br><h3><strong>1、别滥用药物</strong></h3></br><h3>“是药三分毒”很多药物只能缓解一时的症状，小毛病总是用药，身体对药物敏感度会下降，下次用药剂量就会更大，自愈力没有发挥空间，能力也会越来越差。</h3></br><h3><strong>2、均衡营养</strong></h3></br><h3>建议粗细搭配、荤素搭配、水果蔬菜搭配，保持饮食丰富多样。“药补不如食补”，营养充足有助于免疫力的维持，对生病的人而言，也能帮助快速恢复。</h3></br><h3><strong>3、适量运动</strong></h3></br><h3>每天30分钟运动，每周3-5次，不仅强身健体，减少慢性病的发生，还能防止脑子老化，唤醒大脑自愈力。</h3></br><h3><strong>4、充足睡眠</strong></h3></br><h3>“药补不如食补，食补不如睡补”，睡得好身体才有饱满的状态去对抗疾病，建议每晚11点前睡觉，能给身体排毒和增强免疫力。</h3></br><h3><strong>5、保持好的心态</strong></h3></br><h3>人是身、心统一的动物，心理出了问题必定会影响身体健康。如果平时压力大，心情不好，可以听听歌，运动和朋友聊天减轻压力。</h3></br>参考资料：<h3>[1]绿城. 人体神奇的自我保护机制[J]. 食品与健康,2019(7):16-17.</h3></br><h3>[2]水云间. 神奇的人体自愈能力[J]. 家庭医药（快乐养生）,2019(6):84-85.</h3></br><h3>[3]人体都有自愈力.彭玉清.《家庭健康:医学科普》 2016年第11期36-36,共1页<br></br>[4]打哈欠是一种自我保护机制[J]. 新科幻（文摘版）,2013(5):37</h3></br><h3>编辑：择一君</h3></br><h3>审稿专家：</h3></br><h3>聂志扬 北京医院（三甲)内科主治医师</h3></br><h3>来源：39健康网（health39net），谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。</h3></br><h3>你的<strong>分享、点赞、在看</strong><br></br></h3></br><h3>就是对择一君最好的鼓励 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/S7WOKofWoxuPLY5zv9ZY8w" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有