二十四节气之【立秋】

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立秋节气

2022年8月7日

20点28分57秒

周日

壬寅年七月初十

万物皆须经历青涩与繁茂方能走向成熟

立秋

一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。

”立秋，是二十四节气之第十三个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。虽然时至立秋，但仍处于三伏之中，因此立秋时节，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃，别急着贴秋膘。

立秋三候

一候凉风至：

“凉风至”《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

按农历来讲，立秋是秋季的开始，霜降为秋季的结束，秋分正好是这九十天中的一半。

二候白露降：

“白露降”。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候寒蝉鸣：

“寒蝉鸣”。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止。

立秋养生

立秋时，还处于三伏天内，天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。

中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适.

①润燥

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量就会不够。

美食润燥首选莲藕。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

②养肺

秋季润肺，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝