<p class="ql-block">亲爱的同学们，家长朋友: </p><p class="ql-block"> 你们好！“无可奈何假期去，似曾相识开学来”。面对余额不足的假期，即将开学的号角吹响，你们是否有担忧、急躁、紧张、不安的情绪？那么我们怎样抓住假期的尾巴，积极进行调试，愉快的开学呢，一份和悦开学大礼包送给你们，注意查收哦～</p> 重要提醒 <p class="ql-block">1、为保证新学期孩子顺利入校，家长和孩子在假期仍然要做好个人防护。随时关注班级钉钉群，按要求提供相关材料。</p><p class="ql-block">2、出乌学生在8月15日前返回，避免耽误开学。</p><p class="ql-block">3、学生报到时间: 8月30日</p><p class="ql-block">4、正式上课时间: 8月31日 </p> 学生篇 1.调整作息时间 <p class="ql-block"> 在临近开学的这段时间，同学们需要调整好作息时间，以便回学校之后能更好适应。最好在开学前两周逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。</p> 2.学会自我调节情绪 <p class="ql-block"> 同学们要学会察觉、正确表达和掌控好自己的情绪。如果有负面情绪，可以通过合理宣泄、转移注意等方法调节。当陷入负面情绪时，我们可以进行跑步、跳绳等体育活动。因为运动可以令身体分泌多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质，它传递兴奋及开心的信息，因此，运动可以达到身心愉悦的目的。</p><p class="ql-block"> 我们还可以做一些自己喜欢做的事情。例如：听音乐、下棋、看风景等，这些转移注意力的方法都会帮助我们调节情绪。</p> 3.调整饮食结构 <p class="ql-block"> 暑假期间，每天被各种精心制作和准备的美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将返校的这段时间，同学们要努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。</p> 4.对学习用品进行归类整理 <p class="ql-block"> 返校前，同学们应该把手中的电子产品、玩具等来个“刀枪入库”，收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。将文具、书籍、作业本有序放好，迎接开学。</p> 5.端正学习态度 <p class="ql-block"> 部分同学在学校里受到约束，在家会放松自己。现在快返校了，同学们要端正学习态度，从一些容易让自己静下心的事情做起，逐渐收心，比如：听音乐、看看书、练练字等等。</p> 6.制定学习计划 <p class="ql-block"> 同学们要端正学习态度，树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制定切实可行的学期计划，认清自己的优势和劣势，确定目标由易到难，坚持自己的学习计划并持之以恒。一个合理有效的学习计划定能帮助同学们在新学期学习中取得进步。</p> 家长篇 1.模拟开学节奏 <p class="ql-block"> 提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前两周要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。</p><p class="ql-block"> 特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。</p> 2.多聊学校话题 <p class="ql-block"> 跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的心情回到学校。</p> 3.宣泄不良情绪 <p class="ql-block"> 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验;帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。</p> 4.制定家庭计划 <p class="ql-block"> 家长可以和孩子一起制定家庭计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅仅只有我一个人在学习，我并不孤独”。</p> 结语 <p class="ql-block"> 孩子的健康成长，</p><p class="ql-block"> 离不开家长的陪伴与指导！</p><p class="ql-block"> 新的学期，新的起点。</p><p class="ql-block"> 愿您和孩子一起做好准备</p><p class="ql-block"> 快乐启航</p><p class="ql-block"> 一起向未来</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">审 核：贾红兵 王东娜</p><p class="ql-block">编 审: 周 燕 </p><p class="ql-block">策 划: 德育室</p><p class="ql-block">图文编辑： 摆萍萍 邵慧琼</p>