彬州市龙高镇中心小学暑期安全教育再告家长书

公刘故里

夏季

游泳

骑车

孩子

中暑

儿童

家长

少年儿童

食物

不要

广大家长及学生：

　　暑期过半，为了让孩子度过一个平安、健康、快乐的暑假，这些安全常识，家长请务必教会孩子：

一、严防溺水篇

　　1.要求孩子做到“六不”：

不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
2.孩子家长或看护人应该做到：
绝不能将儿童单独留在浴缸、浴盆里，或待在开放的水源边；儿童一定要由成人监护，不能将5岁以下的儿童交给未成年人看护；在儿童乘船、嬉水、学习游泳时，家长应为儿童准备并使用合格的漂浮设备，如救生衣等；带儿童在设有专职救生员的公共游泳场所游泳，救生员可提供救援和复苏急救，也可减少游泳儿童发生溺水的危险行为。

二、防高温防中暑篇

　　持续飙升的高温增加了孩子中暑的风险，严重的中暑症状可能致命，中暑看起来事小，却不得不防！孩子出现这些症状需警惕！皮肤起红疹，也就是我们常说的痱子；头晕胸闷；恶心呕吐；四肢肌肉酸痛…若不及时处理，可能会导致中暑！

轻度中暑：孩子会出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状。

重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，大部分都伴有体温明显升高的症状。

小贴士

1.家长要给孩子穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽、不易中暑；
2.出门要做好防晒工作，比如戴帽、打伞等。帽、伞对阳光有一定的遮挡作用，能防止紫外线的伤害；
3.夏季外出旅游时，出发时间应该早些，中午避免高温尽可能休息，下午三四点钟以后再进行户外活动；
4.避免高温时运动,做好防晒工作,大量出汗后，要及时补充水分，适当喝些盐水或运动型饮料；

5.夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

三、夏季饮食篇

高温天气，许多孩子开始变得不怎么爱吃饭了，这让很多家长开始犯了难。同时夏季气温高、湿度大，易于细菌生长繁殖，是霍乱、细菌性痢疾等感染性腹泻高发季节。孩子如何吃才健康？夏季饮食有三个“陷阱”：

“冰凉”陷阱——小心变成“冰棍脸”

暑热难耐时，很多孩子喜欢吃雪糕、冰淇淋等冷饮降温。然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。尤其是雪糕、冰淇淋的温度都在0℃以下，而人体的正常体温是37℃左右，如此悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
如果进食冷饮过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，出现黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为“冰棍脸”。
对于冷饮，肥胖者往往“越吃越胖”，瘦弱者往往“越吃越瘦”。这是因为肥胖者原本吸收功能就好，冰淇淋中的脂肪和糖分加剧了他们的肥胖；而瘦弱者平日就体质弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病愈发严重，影响其营养补充。

“细菌”陷阱——肠炎胃炎找上门

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节。
此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果人们不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。
因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净，生食时更是如此；吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。而且，孩子的肠胃更加脆弱，吃到附着细菌的食物，很容易引起更大的不良反应。所以夏季饮食一定要注意干净和新鲜。

　　“美味”陷阱——口腹之欲招病害

啤酒、烧烤、小龙虾……夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足。但是，在乐享美味的同时也要注意饮食安全。带孩子外食的时候，要选择那些干净卫生有保障的餐馆，路边摊还是要尽可能避开。
另外，水果也是夏季不可或缺的美食。但需要注意，有些水果的含糖量较高，糖尿病患者误食会导致血糖飙升，因此该病患者食用前需要仔细辨别。食用过多水果，也会有导致发胖的风险，所以，在督促孩子多吃水果的同时，也要控制好摄入量。

正确做法：

1.多喝开水，补充电解质。夏季天气炎热，人体会通过流汗来解暑降温，身体失水较多。建议夏季成人每天饮水不少于1500毫升，儿童相应酌减。饮品以白开水或茶水为佳，还可以喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品；要控制甜味饮料的摄入量，少吃冷饮。
人体内的矿物质会随着汗水流失，所以夏季在补水的同时，还需要注意保持体内电解质平衡。
可以让海带、香蕉等食物多出现在餐桌上，以此来补充钾元素；也可以在500毫升饮用水里加1克盐，来补充钠元素。
2.清淡为宜，多吃蔬果。夏季天气炎热，内火不容易排出，如果饮食上肥甘肉厚、辛辣，会加重内火，出现便秘、口舌生疮等现象。
建议适当增加蔬菜和水果的摄入，多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。
3.养成 “勤洗手、喝开水、吃熟食”的良好习惯。饭前、便后要洗手，尤其是在加工食物前要用肥皂水、洗手液等清洁剂认真彻底洗手，防止病菌经手入口；不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙，洗食具、水果、蔬菜和其他食品；生吃瓜果蔬菜要洗净，冰箱内短期存放食品，食用前要蒸煮热透；水产品烹饪时间要充足，不可生食；
尽可能不要在路边摊或卫生条件差的餐馆进餐，在外尽量少吃凉拌菜和肉类烧烤食物。

四、交通出行篇

暑期短途自驾出游需求增加，少年儿童乘坐私家车出行风险上升，其中儿童单独留在车内，未使用儿童安全座椅，头、手伸出车外等原因导致的儿童伤害问题较为突出。

　　12周岁以上少年儿童骑自行车，甚至违法驾驶机动车风险加大。12周岁以上少年儿童独立意识增强，城市里假期结伴去公园体育场等场所，农村里结伴去集市或县城机会增加，但少年儿童行为状态具有随机性和爆发性，容易在行为上表现出过度自信，导致危险防范意识缺失，有的甚至违法驾驶机动车、电动自行车，增加交通安全风险。

国省道路停车场出入口等场所少年儿童交通事故风险较高，在暑期少年儿童独自外出活动的机会较多，特别是农村少年儿童在村边国省道路附近玩耍、打闹现象比较常见。从抽样调查结果看，暑期少年儿童在国省道路停车场出入口等场所发生交通事故的风险增加，尤其是忽然加速猛跑，中途折返等导致的事故风险较高。

行走注意事项

在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边行走。不要相互追逐、打闹、嬉戏；注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报，避免坠入下水管道竖井。

在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。在雾、雨天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

过马路注意事项

穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停” 。穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

骑车注意事项

骑车安全要记住“5要，5不要”。

5要：自行车要在非机动车道上骑行，骑车转弯时要伸手示意，横穿马路要下车推行，骑车要集中注意力，要远离大型车辆转弯时内侧区域。

5不要：不满12周岁不能在道路上骑车，不要骑车带人，不要追逐竞驶，不要脱手或手拿东西骑车，骑车时不要攀附其他车辆。

乘车注意事项

不管是坐公共汽车还是其他车辆，都应该坐稳，不可在车厢内跑来跑去。儿童上下车时要注意待车停稳后再上下。

汽车行驶时，不要将头、手臂伸出窗外，因为这样有可能会造成刮伤。乘坐小车的儿童，一定要系好安全带。

五、防洪防汛篇

虽然暴雨洪流不能预防，但是家长可以教给孩子一些基本的应急知识，以应对突发情况。

洪涝到来前：做好准备

请先打开天气预报，了解你所在地区的气象信息。如果你的地区有洪涝、台风、地震等自然灾害风险，家中建议配备应急避难包。

洪涝来临时：学会自救

尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。洪涝来临时，如果处于室内，应向高楼转移（除非需要紧急撤离）；如果处于室外，应向地势高处转移。出门在外尽快就近找地方避险，不要执着回家。

洪涝发生后：避免危害

远离洪水，做好人、物的清洁和消毒；注意饮食安全，确保食物烹熟；注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口；

六、疫情防控篇

孩子如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊就诊，主动向医生报告发病情况及旅行史、接触史，便于诊断治疗。 疫苗接种是预防疾病最有效的措施，应积极接种。目前我国新冠病毒疫苗接种人群范围扩大至3岁以上，在坚持家长学生知情、同意、自愿原则下，鼓励适龄无接种禁忌中小学生应接尽接。我市主要使用的新冠病毒灭活疫苗须接种2剂，间隔21天至56天。如未能在56天内接种第2剂，请尽早补种。 避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所。去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。
　　随时了解疫情及防控信息，不去中高风险地区旅行。外出游玩时注意查询目的地相关防疫政策，随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，做好旅途、就餐等过程中的个人防护。 在空气状况良好的情况下，每天开窗通风。如室内人员较多，空间较小，则应持续开窗新风换气。做好卫生间下水口和地漏的定期消毒，做好地漏下水道U型管的加水密封。

七、户外人身安全防护篇

学生独自外出时遇见陌生人前来搭话，要提高戒备，不吃、喝陌生人给的食物、饮料；在滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具；不到没有安全保证的地方游泳，游泳前应充分做好准备活动；不打扰进食和睡觉的猫、狗等动物；雷雨天不拨打手机，不接触电源，不在高大建筑物或树下避雨，不在水边停留，使用雨具时不要遮挡视线，不打伞骑车等。

最后提醒家长，临近开学前夕不要安排外出走亲访友或旅游，以免受疫情等因素影响孩子正常开学返校。 彬州市龙高镇中心小学

二〇二二年八月六日