温馨提示 | 爱眼护眼始于心科学用眼践于行——侯家营镇初级中学爱眼护眼小提示

阳光

为积极落实教育部等十五部门联合制定《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》，加强家校联动，充分发挥暑期家庭近视防控主阵地作用，天津市中小学生视力健康管理中心面向全市学生于2022年8月5日线上举办“家长有远见孩子不近视”主题爱眼科普讲座。 　　为贯彻落实本次活动，侯家营镇初级中学举行线上家长会，提醒家长及学生本次活动时间并要求家长与学生积极参与本次课堂讲座。让家长了解爱眼有关知识，在家学习时督促学生形成良好的用眼习惯，切实保障学生眼睛的卫生。 　　此时，正值孩子们的暑假生活。由于新冠疫情的反复，大家的户外活动时间也会相对减少。孩子们在家就免不了会接触到电脑、电视等电子产品，近距离用眼的时间也会增加，加重用眼负担。暑假应该怎样保护自己的眼睛呢？教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，为大家提供科学护眼南。一起来看看吧！ 1.眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入 疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持 “ 7步洗手法”，尽量不揉眼睛。 2.体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误 在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。 3.读写姿势要正确，一尺一拳加一寸 阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。 4.纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。 5.采光照明要注意，台灯位置需关注 阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。 6.线上学习要大屏，安全距离把眼护 尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。 7.视屏时间要节制，家长一起来督促 家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。 8.饮食营养要均衡，睡眠时间要充足 家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生睡眠时间为10小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 9.视力检测要重视，健康档案留记录 时时关注孩子的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。 10.防控方法要科学，迷信广告把病误 一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。 　　通过此次活动，让我校意识到普及眼保健知识和防盲知识的宣传的重要性。让家长和学生认清视力是个不容忽视的问题，需防患于未然，加强预防、保健，增强自觉爱眼护眼意识，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。通过此次活动，以知识讲解的宣传形式使家长对眼睛的认识，对视力的重视进一步的提高，我们应该在以后的工作生活中，应通过多种多样的宣传形式，使之家喻户晓，让人人都来关注自身的视力健康，牢记爱护眼睛就像爱惜生命一样，更加珍惜我们所拥有的光明。 撰稿：窦宝群杨金娜初审：王凤艳马明扬 终审：赵鑫