<div><br></div> 亲爱的家长朋友、同学们:<br> 大家好！8月4日以来，发生在我们身边的新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。疫情发生后，我们的生活再一次按下了暂停键。面对来势汹汹的疫情，学校为大家疫情防控期间居家防护学习生活提出以下建议: <div><b>一、社区封控不得已，理解支持守规矩</b></div><div> 全体学生及家长要严格遵守所在社区(村)、小区封闭管理和静默管理规定,除核酸检测、就医等特殊需求外,非必要不出门、不开车、不聚集、不进入公共场所(公共区域)。</div> <div><b>二、核酸检测听指挥，减少接触其他人</b></div><div> 坚持在规定的时间进行核酸检测,做到不漏检。做核酸时务必戴好口罩,听从现场工作人员的安排,自觉有序排队,不与他人闲谈。核酸检测结束后戴好口罩立刻回家,非必要不外出,也不要在小区逗留、聚集。</div> <div><b>三、居家学习上网课，大好时光莫错过</b></div><div> 做学习的主人，提高自我学习管理能力。上网课要端正态度，学习环境安静整洁，尽量减少无关干扰。学习需要仪式感，上网课前要穿好得体服装，备好文具书本，调试好上课设备。拒绝掐点起床、边吃边学等不良习惯，快速进入学习状态。</div> <div><b>四、热爱劳动爱体育，家人共处暖融融</b></div><div> 劳逸结合，休息间隙多与家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，帮父母做一顿午饭，清理一次家庭卫生等，提高生活自理能力和劳动技能。开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。</div> <div><b>五、面对压力放轻松，理解接纳会释放</b></div><div> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</div> <div><b>六、规律作息勤锻炼，线上学习要护眼</b></div><div> 制定日常作息时间表，坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。</div> <div><b>七、抗疫是个大课堂，引领社会新风尚</b></div><div> 在这场疫情防控阻击战中，很多人牺牲了自己的休息时间，放弃与家人团聚的机会，坚守在各自的岗位上。同学们要不信谣,不传谣，积极宣传“正能量”,维护社会公共秩序。不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</div> 万众一心，没有翻不过的山；心手相连，没有跨不过的坎。疫情防控人人有责，让我们共同携手，共克时艰，坚决打赢这场疫情防控狙击战，重逢在美丽的校园。 中卫中学分校<br> 2022年8月4日