<p class="ql-block"> 立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋来临，让我们一起跟随二实幼虢国园小三班的宝贝们了解立秋节气吧！</p> <p class="ql-block"> 立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。</p> 立秋知多少 啃秋 / 吃西瓜 <p class="ql-block"> “啃秋”又称“咬秋”，立秋日吃西瓜，以表达“啃下酷暑，迎接秋爽”的祈愿。</p> 食秋 / 喝秋粥 <p class="ql-block"><span style="text-align:left;"> 秋天到了，正是喝秋粥的好时节，秋天是保护肠胃的关键时期，粥中含有大量的水，加上粥中的水和淀粉充分结合，使其在胃肠道停留时间更长，可以更好的补充人体水分，避免秋燥引起的咽干口燥，皮肤干燥。所以秋季喝粥养生效果非常好。</span></p> 摸秋 / 拼贴画 <p class="ql-block"> 秋天是收获的季节，小朋友们与爸爸妈妈一起动手制作了立秋手工小作品，进一步感受立秋节气，我们一起欣赏一下吧~是落叶和果实成熟的季节，它们在经过小朋友们“施展魔法”以后的会变成什么呢？</p> 阅秋 / 秋天的故事 <p class="ql-block"> 一叶落而知天下秋，当树叶随着风飘落下来的那一刻，也面临着秋天来到了，可是，飘落的树叶去哪里了呢？还会以另外的生命形式出现吗？让我们一起走进绘本的世界，探索树叶的奥秘吧！</p> 立秋三候 一候，凉风至 <p class="ql-block"> 【立秋前五天】许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。</p> 二候，白露降 <p class="ql-block"> 【立秋中五天】由于白天太阳依旧很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。</p> 三候，寒蝉鸣 <p class="ql-block"> 【立秋后五天】寒蝉，蝉的一种。又称寒螿、 寒蜩。善于在秋初的季节鸣叫，人们一听到这种蝉的叫声，就知道现在已经进入立秋的时节。</p> 立秋养生 <p class="ql-block"> 1. 防暑 </p><p class="ql-block"> 立秋之后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热的苦夏，因此，立秋之后清热解暑要继续，防晒防中暑的工作依然不能松懈。</p><p class="ql-block"> 2. 防燥 </p><p class="ql-block"> 如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。</p> <p class="ql-block"> 3. 养阴润肺</p><p class="ql-block"> 中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，同时可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。</p><p class="ql-block"> 4. 防 感 冒 </p><p class="ql-block"> 初秋是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉！</p> <p class="ql-block"> 5. 早起早睡 </p><p class="ql-block"> 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。</p><p class="ql-block"> 6. 做 运 动 </p><p class="ql-block"> 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。</p> <p class="ql-block"> 四季轮转，季节交替，每一次的相遇，都能引人入胜，令人遐思，让我们与快乐同行,充分地享受大自然带给我们的美好吧！</p>