朝圣之旅—纯甄西藏含氧行

Eternity。

一路向西去西藏是很多人的梦想... ...有人说“西藏至少要去两次，一次是把心留在那里，一次是把留在那里的心找回来”... ...

西藏有太多意想不到的美丽！
西藏，让人们相信了人间有净土；
西藏，让人们相信了宁静在心间。
西藏是一种病，不去治不好，去了一直梦魂萦绕！ 亲爱的朋友，我们即将踏上西去的列车，完成一次期待已久的“朝圣之旅”！您准备好了吗？
温馨提示：
1、请务必携带身份证
2、西藏地处高原，客人中或多或少会有高原反应，可适当服用一些药品。如：高原安、红景天、原动力、诺迪康等，并携带一些常用药，【感冒药、肠胃药、去痛片、创可贴、消炎药、纱布、眼药水等】
3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请携带一些零食及饼干。原动力口服液、西洋森含片、红牛饮料等可帮您提神。
4、西藏早晚温差大，纳木措海拔较高温度较低，拉萨至林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，天气寒冷，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛子裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、饮食方面应该选择清淡的食物，但要保证适当的蛋白质。蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充体内水分、盐分的流失。
6、避免过度疲劳。鉴于西藏的特殊情况，切记不要私自脱离团队或改变行程，晚上出去游玩请结伴同行，务必在12:00之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

关于西藏的高原反应须知：
1、除有严重心脏病、高血压、肺病、哮喘、严重肥胖症等会有可能发生高原反应外，健康人不必担心高原反应。入藏前应充分休息、避免感冒、避免剧烈运动。入藏后有不同程度的高山反应症状，比如头晕、头疼、失眠等，一般有几个小时或一个晚上的适应期，都可以克服。高原反应没有人们想象的那样可怕，而且近几年气候逐渐变暖，西藏的含氧量逐年增加，到达西藏的游客95%不存在高原反应了。
2、预防高原反应应该多休息、行动不可过急、不可跑步、不可吸烟、增加肺器官负担。不可饮酒，以防血压升高，睡眠要充足、心情放松，过二天或若干小时会有所减轻。如果不愿意克服，可选择吸氧疗法。旅行社不鼓励吸氧，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖。如确实反应严重无法继续旅行，有关费用问题按照合同处理。

第一天：

义县—北京

义县指定地点集合。乘旅游大巴赴北京西站，后乘Z21次有氧列车前往拉萨。
【北京西20:00—拉萨12:45+2】

第二天：

沿途火车观赏祖国大好河山美丽风光

第三天：

抵达拉萨后专车送您前往酒店适应性休息，之后自由活动

拉萨市

拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。
拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。

第四天：
拉萨—药王山观景台 —布达拉宫—宗角禄康公园—大昭寺广场—八角街
住宿 ：拉萨 餐：早、中餐
早前往参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，再进入令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。之后徒步下山，从必经之地【宗角禄康公园】感受当地藏民的生活气息。午后参观【大昭寺广场】、【八角街】。

大昭寺

大昭寺，又名"祖拉康"、"觉康"(藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有"圣地"之誉， 与这座佛像有关。寺庙最初称"惹萨"，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的"拉萨"。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

第五天：

拉萨—米拉山隧道—巴松措—林芝

住宿：林芝 餐：早、中、晚 餐
早餐后前往林芝地区。沿途穿越【米拉山隧道】，行车抵达工布江用午餐。之后乘车抵达【巴松措】，游览【尼洋阁】，在此景区可 体验当地特色项目—贡布响箭

巴松措又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

第六天：

大峡谷—雅尼湿地（船游苯日神山）—林芝

住宿：林芝 餐 ：早、中、晚餐
早餐后乘车前往有“世界第一大峡谷”之称的【雅鲁藏布大峡谷】，在 观景台近距离观看中国最美的 山峰—南迦巴瓦峰。之后游览【雅尼国家湿地】景区（原苯日神山景区）。游览结束后返回林芝享用晚餐【石锅鸡】。

南迦巴瓦峰

它是西藏最古老的佛教"雍仲本教"的圣地，有"西藏众山之父"之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰它还有另一个名字"木卓巴尔山"，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为"雷电如火燃烧"，一为"直刺天空的长矛'，还有一为"天山掉下来的石头"

雅鲁藏布大峡谷

是世界上最大、最深的峡谷 。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区

第七天：

林芝—卡定沟—藏民家访——拉萨—烤羊晚会

住：拉萨 餐：早、中、晚餐
早餐后乘车前往【卡定沟】，又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段 ，海拔2980米，清新自然的天然氧吧使您无限陶醉。而后走进 藏家近距离了解和 感受当地人 的生活。抵达拉萨后，享用特色【烤羊晚会】，享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫

卡定沟瀑布
卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说

第八天：拉萨—羊湖—拉萨

住宿：拉萨 餐：早、中、晚餐
午餐后乘车沿雅鲁藏布江到盘山公路，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，游览西藏第三大圣湖——【羊卓雍措】，后返回酒店。

羊卓雍圣湖

羊卓雍措(YamdrokTso)，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。

第九天：

拉萨—远观念青唐古拉山—纳木错—拉萨

餐：早中晚
早上出发，沿途观赏拉萨河、青藏公路、翻越那根拉山。游览【纳木错湖】。

纳木错

纳木措位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。
早期的科学考察认为，纳木措的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木措最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。
"纳木措"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

第十天：

早餐后自由活动，午后赴车站，告别圣地西藏，返回北京
【拉萨15:50—北京西08:28+2】

第十一天：

沿途火车观赏祖国大好河山美丽风光

第十二天：

早08：28抵达北京，旅游大巴接站返回义县，返回温馨的家，结束愉快行程

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宜州旅行社祝您旅途愉快

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