<p class="ql-block">2022-4-15</p> <p class="ql-block">提到癌症，人人都害怕，闻之色变！</p><p class="ql-block">不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 癌细胞最怕你做的9件事！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">01 怕你天天喝水</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">多喝水可以防膀胱癌</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱粘膜造成刺激。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但要注意，有些人不能喝太多，比如高血压、心脏病患者等，喝多水应因人而异。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">记住</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">每天要养成喝水的好习惯，最好每半小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">02 怕你保持好心情</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">“整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法”</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">记住</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">03 怕你及时戒烟</span></p><p class="ql-block">烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">你可千万别说，我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是你的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">记住</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">及时戒烟，任何时候都不晩</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">04 怕你喜欢走路</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">记住</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也別闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">05 怕你口味清淡</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃粘膜易受攻击。</p><p class="ql-block">最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">记住</span></p><p class="ql-block">（1）每天每人总摄盐量别超过6克。</p><p class="ql-block">（2）经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量亚硝酸胺类致癌物质，也不能经常食用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 保持良好健康生活方式</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 让癌症“怕”我们！</span></p> <p class="ql-block"> </p>