中国传统文化《二十四节气》

有才不烦

《二十四节气之十三》· 立秋

气候习俗、起居养身、诗词歌赋

插曲：掉入了这繁华的人世间（快手）

2022年立秋时间

8月7日 20:28:57

立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。秋季是天气由热转凉再由凉转寒的过渡性季节。
《立秋》唐·刘翰
乳鸦啼散玉屏空，

一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，

满阶梧桐月明中。

立·秋·概·说

立秋， 是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还处在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，真正有凉意一般要到白露节气之后。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气。
进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。还有“贴秋膘”“咬秋”等习俗。

历·史·渊·源

立秋，“四立”之一，秋季第一个节气。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。如《管子》所说：“秋者阴气始下，故万物收。” 在二十四节气中，立秋并不代表暑热天气就此结束，据二十四节气排序，立秋之后还有处暑节气。立秋至处暑期间天气还是很热，处暑节气后便出暑了，自处暑节气起暑气渐退。立秋后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉从而开始从繁茂生长趋向成熟。在古代农业社会，立秋对农事的具有重要的意义。

季·节·划·分

● 天文法：传统的四季划分方法，依据天文划分，以二十四节气中的“四立”作为四季的始点，因此秋季以立秋为始点，秋季从立秋起至立冬前结束。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
● 气温法：现在划分四季常根据气温变化划分，采用的是近代学者张宝堃的“候平均气温”划分，按候平均气温法，日平均气温连续五天介于10℃~22℃之间算是进入秋季。

气·象·变·化

立秋 并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后才出暑。民谚：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热。热与凉的分水岭并不是在夏秋之交。所以，想要立秋后就马上凉爽还是为时尚早。立秋后，暑气一时难消，秋后还有“秋老虎”的余威。
立秋当天并不是酷热与凉爽的分水岭，人们真正感觉到秋天的凉爽，一般要到白露节气之后。从其气候特点看，立秋由于暑热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能渐渐凉爽起来。
进入秋季，意味着降雨、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。季节转换，南方地区的降雨量、干湿度等变化明显；北方地区，变化明显的是气温。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟，气候开始由夏季的多雨湿热向秋季的少雨干燥气候过渡。立秋表示季节转换的开始，但并不表示气温会立即下降。末伏往往在立秋节气之后。
现划分四季常按“候平均气温法”划分，以日平均气温连续五天介于10℃~22℃之间算进入秋季。其实，按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，中国很少有在“立秋”就进入“候平均气温”（连续五天介于10℃~22℃之间）的地区。

物·候·现·象

立秋三候：我国古代一些文学作品将立秋分为三候： 一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

实际上，我国多数地方立秋至处暑这时段还是很闷热，并没有“凉风至”、“白露生”、“寒蝉鸣”等现象。据二十四节气排序，立秋后还有处暑节气，“处暑”是出暑的意思，立秋期间尚未出暑。所谓”热在三伏“，“三伏”中的末伏还在立秋节气之后。
我国地域辽阔，各地气候虽有差别，但立秋时节大部分地区天气仍然酷热，白天阳光依然剧烈；每年大热三伏天的末伏还在立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前这时段。尤其是我国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，我国医学也对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。天气虽热，但是在自然界中，阴阳之气已开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

传·统·习·俗

“立秋”不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。在古代，民间在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤换来的收获。 民间有“立秋”这天“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”等习俗。
祭祀土地神：秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。 啃秋瓜：在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
贴秋膘：民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。
晒秋：晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
一直以来，在中国广大农村，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。 1、摸秋 夏历八月十五日，是为中秋节。按照传统风俗，这天夜里婚后尚未生育的妇女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗谓摸南瓜，易生男孩;摸扁豆，易生女孩;摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，还是白头到老的好兆头。 2、秋忙会 秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等，过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。 3、秋收互助 秋忙开始，农村普遍有“秋收互助”的习俗，你帮我我帮你，三五成群去田间，抢收已经成熟的玉米。 4、秋田娱乐 秋天，特别是秋忙前后，农事虽忙，秋种秋收，忙得不亦乐乎!但忙中也有乐趣，常见一些青年人和十余岁的孩子，在包谷、谷子、糜子生长起来以后，特别是包谷长成一人高，初结穗儿的时候，田间里正是他们玩耍、做戏的场所。 5、贴秋膘 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。 6、啃秋 “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在江浙等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。 7、秋社 秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。 8、晒秋 晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
一直以来，在中国广大农村，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。

农·事·活·动

“秋”的含义，有庄稼快成熟的意思。廿四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。 [21] 《尔雅》：“秋为收成”。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”《说文解字》对“秋”解释：“秋，禾谷熟也。”秋天是禾谷成熟、收获的季节。
秋后还有一伏，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。双晚生长在气温由高到低的环境里，必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。

农事歌（节选）

时到立秋年过半，

可能有涝也有旱，
男女老少齐努力，

战天斗地夺高产。

晚秋作物治追耪，

后期管理不能软。
适时播种大白菜，

炕土壅葱夺丰产。
保护地菜筹建棚，

底肥施足地深翻。

林木果树管理好，

摘下果梨去卖钱。
畜禽管理要加强，

要紧预防牛流感。

农 · 谚

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”；“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”；“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”，享受收获之乐的同时，也要掌握好工作的节奏：“七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油”，“立秋拿住手，还收三五斗”。对没进入收获期的，“立秋”后也需注意：“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”；“立秋棉管好，整枝不可少”；“立秋种芝麻，老死不开花”。 立了秋，便把扇子丢。 立秋棉管好，整枝不可少。 丑秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家。 立秋十八天，寸草皆结顶。 丑秋无雨一半收，处暑有雨也难留。丑秋下雨人欢喜，处暑下雨万人愁。 立秋摘花椒，白露打核桃。 霜降摘柿子，立冬打软枣。 头伏芝麻二伏豆，晚栗种到立秋后。 三伏带一秋，还有二十四个秋老虎。

起·居·养·生

在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。立秋是进入秋季的初始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。 立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

诗·词·歌·赋

（摘选）

守着闲静岁序，淡看花开花谢！得一日清凉，享一世心安
夏，是一个火热的叫人颤栗的季节。而秋，则带给人一份别样的浪漫与宁静。 当脚步踏进这怡人的秋色，仿佛心扉被一只温柔的手儿忽然打开，我感觉我的心房里，有许多许多的话儿想要流泻出来……立秋来了，来看看诗人们有什么想说的吧！

《立秋前一日览镜》

唐·李益
万事销身外，生涯在镜中。
惟将两鬓雪，明日对秋风。

《立秋》唐代·刘言史
兹晨戒流火，商飙早已惊。
云天收夏色，木叶动秋声。

《立秋日登乐游园》
唐·白居易
独行独语曲江头，

回马迟迟上乐游。
萧飒凉风与衰鬓，

谁教计会一时秋？

《立秋日曲江忆元九》
唐·白居易
下马柳阴下，独上堤上行。
故人千万里，新蝉三两声。
城中曲江水，江上江陵城。
两地新秋思，应同此日情。

《立秋雨院中有作》
唐·杜甫
山云行绝塞，大火复西流。
飞雨动华屋，萧萧梁栋秋。
穷途愧知己，暮齿借前筹。
已费清晨谒，那成长者谋。
解衣开北户，高枕对南楼。
树湿风凉进，江喧水气浮。
礼宽心有适，节爽病微瘳。
主将归调鼎，吾还访旧丘。

《立秋日》
唐·令狐楚
平日本多恨，新秋偏易悲。
燕词如惜别，柳意已呈衰。
事国终无补，还家未有期。
心中旧气味，苦校去年时。

《立秋日》
唐·司空曙
律变新秋至，萧条自此初。
花酣莲报谢，叶在柳呈疏。
澹日非云映，清风似雨馀。
卷帘凉暗度，迎扇暑先除。
草静多翻燕，波澄乍露鱼。
今朝散骑省，作赋兴何如。
《立秋后一日与朱舍人同直》
五代·徐铉
一宿秋风未觉凉，

数声宫漏日犹长。
林泉无计消残暑，

虚向华池费稻粱。

《立秋后一日凉风萧瑟便若感人》
宋·宋庠
倏忽徂炎罢，惊秋自此辰。
残蜩空爱露，孤扇欲辞人。
嵩少千寻岭，沧浪万里津。
如何一乘兴，烟策弄飚轮。
《立秋後》
宋·苏辙
伏中苦热焦皮骨，

秋後清风渥肺肝。
天地不仁谁念尔，

身心无著偶能安。
诗书久为消磨日，

毛褐还须准拟寒。
谩许百年知到否，

相从一日且盘桓。

《嘉定巳巳立秋得膈上疾近寒露乃小愈》
宋·陆游
客疾无根莫浪忧，

今朝扫尽不容留。
饭囊酒瓮非吾事，

只贮千岩万壑秋。
《立秋二绝》
宋·范成大
其一
三伏熏蒸四大愁，

暑中方信此生浮。
岁华过半休惆怅，

且对西风贺立秋。
其二
折枝楸叶起园瓜，

赤豆如珠咽井花。
洗濯烦襟酬节物，

安排笑口问生涯。
《立秋后一日雨天欲暮小立问月亭》
宋·杨万里
雨后林中别样凉，

意行幽径不知长。
风蝉幸自无星事，强为闲人报夕阳。

《立秋》宋·方岳
秋日寻诗独自行，

藕花香冷水风情。
一凉转觉诗难做，

付与梧桐夜雨声。
《重叠金·壬寅立秋》
宋·黄升
西风半夜惊罗扇。

蛩声入梦传幽怨。
碧藕试初凉。

露痕啼粉香。
清冰凝簟竹。

不许双鸳宿。
又是五更钟。

鸦啼金井桐。

《立秋》宋·王十朋
节物催吾老，天涯见立秋。
凉微金尚伏，暑炽火初流。
家远思尝稻，年衰怯戴楸。
归耕期已近，河汉望牵牛。
《立秋日》宋·陈造
酷暑如酷吏，顷刻不可对。
万口噤不息，束湿底多罪。
况我七十翁，形劣气已惫。
懑若堕丹书，孰者我牍背。
微风忽鸣秋，遽喜又无害。
天岂刍狗我，生死置度外。
会看三日雨，怛掉推所爱。
甘泽洽嘉谷，生意亦萧艾。 《立秋》元·方回
暑赦如闻降德音，

一凉欢喜万人心。
虽然未便梧桐落，

终是相将蟋蟀吟。
初夜银河正牛女，

诘朝红日尾觜参。
朝廷欲觅玄真子，

蟹舍渔蓑烟雨深。
《立秋》明·夏云英
秋风吹雨过南楼，

一夜新凉是立秋。
宝鸭香消沉火冷，

侍儿闲自理空侯。

《木兰花慢·立秋夜雨，送梁汾南行》
清·纳兰性德
盼银河迢递，

惊入夜，

转清商。
乍西园蝴蝶，

轻翻麝粉，

暗惹蜂黄。
炎凉。

等闲瞥眼，

甚丝丝、

点点搅柔肠。
应是登临送客，

别离滋味重尝。
疑将。

水墨画疏窗，

孤影淡潇湘。
倩一叶高梧，

半条残烛，

做尽商量。
荷裳。

被风暗剪，

问今宵、

谁与盖鸳鸯。
从此羁愁万叠，

梦回分付啼螀。

《立秋》清·乾隆
通闰立秋早，况在深山中。
虫鸣莎底急，风来树上雄。
益觉秋信佳，旷览极长空。
白帝有神权，素宇无纤蒙。
匪惟契静怀，更用占祥农。
《舟中立秋》清·施闰章
垂老畏闻秋，年光逐水流。
阴云沉岸草，急雨乱滩舟。
时事诗书拙，军储岭海愁。
洊饥今有岁，倚棹望西畴。
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编辑/有才不烦

2022.08.06.