蓟州训练营第三天 <p class="ql-block">每一个清晨，都是希望的开始，记得鼓励自己，展现自信的魅力。万物需要阳光，生活需要方向。新的一天，用最美的姿态，遇见最好的自己。加油鸭！</p> <p class="ql-block">跑步能够使肺活量增加，提高机体免疫力。<b style="font-size:20px;">山地跑</b>可以增强腿部和大脑的协调性。上山跑时可以锻炼腿的后蹬力量，有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸！</p> <p class="ql-block">跑山归来的一群小可爱！</p> <p class="ql-block">排球运动能刺激全身肌肉协调发展，张老师给孩子们讲解双手垫球动作要领，两手交叉叠握，拇指并拢手腕压，两脚分开与肩同宽。每个孩子都在仔细听，认真学习。</p> <p class="ql-block">孩子们在运动中得到了很好的放松，体验了成功的喜悦，并且锻炼了全身协调能力，学会合作，培养团队合作意识。</p> <p class="ql-block">学会跳绳好处多，步履轻盈，体态挺拔，骨骼发育，意志坚韧，性格奔放。同时，训练也要有针对性,因此要根据孩子的年龄、能力的不同,选择不同的内容以及训练的强度。</p> <p class="ql-block">小时候在夏天一起打水枪很好玩，现在看小孩子打水枪还是很好玩。</p> <p class="ql-block">今天的团建小游戏:数字炸弹💣！在一个数字范围内，有一个数字作为炸弹，谁猜中这个炸弹就被惩罚，比如范围是1~99，炸弹是60，然后猜了一个数字是30，但是30不是炸弹，那么猜数字的范围就缩小到30~99。（水球里是温水）</p> <p class="ql-block">运动是最公平的事，因为没有一滴汗是白流的，付出多少，收获多少！</p> <p class="ql-block">经过三天的学习，孩子们基本掌握了花样跳绳大众一级套路跳的动作，由于个体差异，有的学员在跳的过程中还不能完全连贯起来，但学习是个循序渐进的过程，我们终会成功！</p> <p class="ql-block">所有成功的背后，都是苦苦堆积的坚持；所有人前的风光，都是背后傻傻的不放弃。夜幕降临，开心快乐的第三天已经结束了，晚安！</p>