<p class="ql-block"> 进行每天运动对生理以及心理方面都有好处，可以增加肺活量、提高免疫力、增强体质、促进身体代谢，因此逸夫小学五年六班班主任王丽杰老师开启为期一个月的每日打卡活动。此活动包括一分钟跳绳，立定跳远，一分钟仰卧起坐，为此提高孩子们身体素质，养成良好的习惯，抵御疫情。</p> <p class="ql-block"> 跳绳运动的好处很多，具体有以下几点：</p><p class="ql-block"> 第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。</p><p class="ql-block"> 第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。</p><p class="ql-block"> 第三点是跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后受到风邪的袭扰而出现疾病。</p> <p class="ql-block"> 跳绳标准动作：</p> <p class="ql-block"> 立定跳远好处较多：</p><p class="ql-block"> 一、可以锻炼孩子协调能力。</p><p class="ql-block"> 二、可以增强孩子身体抵抗力。</p><p class="ql-block"> 三、可以焕发孩子精神。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 立定跳远标准姿势：</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐的好处有很多，主要分为以下几种：</p><p class="ql-block"> 1、仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量及肌肉的弹性，也可以起到保护背部和改善体态的作用。</p><p class="ql-block"> 2、仰卧起坐还可以拉伸背部的肌肉，加强背部的肌肉力量。</p><p class="ql-block"> 3、减小肚子和腹股沟。做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，同时也可以起到刺激腹股沟的作用，改善腹部血液循环的同时拉伸背部肌肉。腹部肌肉收紧后可以更好地保护腹腔内脏器，促进腹部血液的循环，这在一定程度上能够缓解妇科问题，因此这是一项有利于女生的运动，能够提升女性自身的免疫力。</p><p class="ql-block"> 4、仰卧起坐是对毅力的一种锻炼。仰卧起坐运动量并不是很大，但是需要每日坚持，并保持好运动频率，这非常考验人的毅力。</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐标准姿势：</p> <p class="ql-block"> 运动是生命滋润剂，健身是青春美容师。生活多美好，体育锻炼乐趣无穷。人生要走万里路，迈好强身第一步。日复一日地坚持练下去，只有活动适量才能保持训练热情和提高运动技能。</p> <p class="ql-block">制作：龚海霞</p><p class="ql-block">初审：李红雨</p><p class="ql-block">终审：王丽杰</p>