<p class="ql-block">感恩日记905天 2022年8月2日 星期二</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做到少吃…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到四十岁以后，对于食物的要求是变得低下了，人想活的长寿一些，少吃是必须的，这是有科学证据的…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究人员给老鼠做了各种定量分析，结果他们发现也不是越少越好，那些每三天就挨一次饿的老鼠的寿命，比每天定时进食的堂兄弟们延长了15％～20％。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那时候，人们普遍认为禁食能让身体得到“休息”。 即便你感觉饥饿，但是身体储存的能量，通常还是足够帮你支撑一整天的消耗。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使禁食时间相当短暂，但偶尔限制卡路里摄入，也会对健康产生巨大影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在短短三个月的时间里，那些坚持“模拟禁食”饮食的人体重减轻了，体脂减少了，血压也降低了，血糖也稳定了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，在生活中，如果你想稳定血糖，最简单的方法就是定期禁食，而不是一直挨饿。利用禁食的这段时间，让我们的身体有一个休息和修补的机会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 总结一下，如果你总是觉得自己缺乏营养，以至于胡吃海塞，那么你可能吃反了。真正的健康长寿秘诀是少食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体就像大脑一样，也需要休息和放松。这样它才能更长久地工作。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">每天语音能量打卡1354天</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一起写日记一直写到老，保持健康年轻态…</span></p>