科普资料：不良情绪是指一个人对客观刺激（生理、心理、精神、意念）进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。<br> 不良情绪包括两种情绪体现形式：<br> 一：持久性的消极情绪体验，引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，仍很长时间沉浸在消极状态中，不能自拔。<br> 二：过度性的情绪体验，指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。<br>持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异！<br> 生活中的例子很多，杯弓蛇影、范进中举、杞人忧天、风声鹤唳等等。<br> 三叉神经痛疼痛难忍、痛不如生，疼的怀疑人生！很多三叉神经痛朋友吃不好、睡不着，会出现严重的不安、焦虑、恐惧等不良情绪，人体有个“压力反应”，当大脑产生害怕、焦虑等消极想法时，体内的皮质醇、肾上腺素等应激激素水平便会上升，影响免疫系统，不利于三叉神经痛康复，不良情绪更易诱发或加重三叉神经痛！<br><br> 那么您该如何来调理呢?<br> 1、制定一个计划：安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。<br> 2、钻研一件事情：如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，将注意力转移到兴趣爱好上，这些可以让自己获得平静和愉悦。<br> 3、找到一种支持：要保持良好的情绪，与家人多聊天交流，与亲属、朋友通过手机、互联网等沟通交流，互相关爱、支持。<br> 4、进行一项锻炼：做一遍自己喜欢的室内运动，或通过APP锻炼，运动可以改善焦虑情绪，哪怕是简单地伸展一下身体，在房间里来回走动几圈，洗洗手、搓搓脸、哼唱一首喜欢的歌曲等等，运动会让情绪保持稳定、心态保持开朗。<br> 5、思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验，保持正向思考，从“我遭遇了什么”的想法转变成“我能从中获得什么”，积极地思考有助于我们内心的平静。<br> 三叉神经痛真定堂独特的滴耳疗法，发明专利组方，资深团队老师指导，科学管控个性化康复，期待更多的三叉神经痛朋友早日“回归身心自在，享受无痛更健康”！