睡前一招，膝盖疼痛没了，酸软不见了，人也精神了！

易伟庆

滑膜炎是什么原因引起的？

1、在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

2、老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。

3、有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。

4、感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时

接下来是膝关节滑膜炎的危害：

1、滑膜是一种处于关节处的一种滑膜，滑膜破损。关节就会受到阻碍，走路会变得异常的困难，对生活造成了很大的不便。

2、滑膜炎是在患者肢体受伤，在蹲下的时候会有剧烈的疼痛，很困难，很多事都不能做，关节慢慢的就会出现肿胀的情况，还会有积液的堆积，给生活带来了很大的困难。

3、患者因为疼痛长期不能动，很容易就会有僵硬的感觉，肌肉也会因为长期不能舒展发生肌肉萎缩的情况。特别是腿部肌肉，严重者会直接引起瘫痪。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、高位马步：两膝稍弯曲，以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动，两手平 举，日视前方，开始坚持几分钟，以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1 次。

2、仰卧抬腿：仰卧床上，患膝关节炎的腿向上抬15 度左右。初做时可保持1—3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

最后，想要尽快远离膝盖让人，滑膜炎患者还应从以下几方面做好保健工作:

1.保暖、避寒、避潮湿。注意生活中的关节姿态,特别是膝关节,不要深蹲。

2.动静结合,动而有度。关节疼痛、肿胀期间应以休息为主,可进行功能锻炼,比如无负荷下的关节活动。病情稳定时,要合理运动,不要剧烈运动、不要疲劳运动,在医生指导下选择运动方式,切忌用运动“磨掉骨刺”。

3.平衡膳食,全面营养,控制体重。

4.定期检查,听取医生相关建议,必要时及时治疗。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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