<p class="ql-block"> 大暑过后， 天气越来越热了，随着天气的变化，孩子们的衣食住行也随之发生改变。今天，为各位家长梳理夏季幼儿饮食的一些注意事项。</p><p class="ql-block">🍗 注意调整食谱</p><p class="ql-block"> 夏天体能消耗更大，需要适当增加10~15%的食物，多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品；如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。</p><p class="ql-block">🍉 多补充水分</p><p class="ql-block"> 夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化；也不要用饮料代替水，很容易发胖。 </p><p class="ql-block">🥗 口味清淡，营养均衡</p><p class="ql-block"> 夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。</p><p class="ql-block">🥬 保证食物新鲜干净</p><p class="ql-block"> 夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。一方面要选择正规商家的商品，把控购买渠道；另一方面要注意保存，尽量现买现烧现吃。</p><p class="ql-block">🥛 注意补钙</p><p class="ql-block"> 夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期。要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。</p><p class="ql-block">🍽要吃早餐</p><p class="ql-block"> 夏天会放暑假，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐。但不吃早餐对胃的伤害很大，家长一定要注意督促孩子按时吃早餐。</p><p class="ql-block">❌🍔拒绝垃圾食品</p><p class="ql-block"> 垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。</p><p class="ql-block">🔅 控制食盐摄入</p><p class="ql-block"> 夏天流汗多，有的家长会刻意让孩子补充盐分，但摄取盐分也要有限度。一般来说，孩子每日摄取3g食盐就已足够。摄入过多盐分会加重心脏负担。</p><p class="ql-block">❌🍩不要贪吃甜品</p><p class="ql-block"> 夏天到了，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿哦。</p><p class="ql-block">🍇 水果不能代替正餐</p><p class="ql-block"> 夏季大量水果上市，有的家长认为水果营养丰富又健康，干脆用水果当孩子的正餐。但这样会导致营养不均衡，长期以往会对消化系统、免疫系统、内分泌系统造成伤害；大部分水果糖分高，吃多了也会发胖。</p><p class="ql-block"> 请各位家长朋友在家多多注意宝贝的饮食卫生和安全，让孩子度过一个愉快、健康的暑假[握手][握手][握手][握手]</p>