<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸艺术领域优质作者</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿编辑：大宁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍摄剪辑：大宁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">退休后很认同一种说法：看一个人是不是爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃好一顿饭，二是睡好一个觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们退休老人，无论遇到什么不快乐的事，都要懂得爱惜自己的身体，善待自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃好一顿饭，是最基本的生活态度。但我们往往却似乎忽略了睡觉这件“小事”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人有三分之一时间是处于睡眠状态，睡眠可以说是生命力的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个有规律睡觉的人，身体才会健康，才能开怀享受食物；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个能睡好觉的人，一定是个想得开的人，心中没有烦事萦绕；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好好睡觉，是我们退休老人们的头等大事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我认为睡好觉才能精神好，精神好才能吃得下，吃得下才能身体好，身体好我们的退休生活才能幸福快乐！</p> <p class="ql-block">最近我看了一侧报道说：睡商好的人，生活质量会更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原先我只听说过智商、情商，其实还有睡商。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是睡商？睡商就是衡量睡眠质量的指标。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小测试，一共10道题，每道计1分：1、能在15分钟内入睡，晚上11:00点前睡着；2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；3、在床上的时间有85%在睡觉；4、入睡前不会回想白天发生的事；5、晚上几乎不做梦；6、外出换床对睡眠也毫无影响；7、周围稍有动静，也不会被吵醒；8、每天清晨醒来时神清气爽；9、白天精神充沛、头脑清晰；10、午睡时间不超过30分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">报道说：如果分数在8分以上的，说明睡商很高；5分以上，勉强及格；5分以下，说明睡商需要提高了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对照检查一下，哈哈我的睡商只是勉强及格，真的需要提高了。</p> <p class="ql-block">退休生活中，不难发现身边睡商高的人，脸上神采奕奕，精力旺盛；对人对事有耐心，与人相处融洽，面容比同龄人年轻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡商低的人呢，一整天都没精打采的，思维涣散，情绪消极，有时还暴躁易怒，心情越来越差，陷入恶性循环，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">报道说现任阿里巴巴董事局主席的张勇接受《人物》的采访，谈到自己的成功十法则。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后一条被张勇称为最高法则——就是“好好睡觉”。</p> <p class="ql-block">记得有句话说得好：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多时候，之所以睡不着，是因为对这一天有牵挂或遗憾，觉得虚度了一天的光阴，还有很多事情没有完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可也要知道，即使再熬通宵，事情也不会立马改观。反而最应该做的，是放宽心，睡一觉。</p> <p class="ql-block">总结一下自己睡商不高的原因，主要是天天晚上看电视剧，然后再玩手机，十二点前很少入睡的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以现在我要给自己规定，睡前半小时，停止看电视，玩手机，远离电子设备。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再就是作息要有规律，每天按时入睡，按时起床，培养自己的生物钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这样就不太容易发生夜里睡不着的情况，养成习惯后，身体到点后就自动疲惫，睡意来袭，提醒你该睡觉了。</p> <p class="ql-block">到底什么才算早睡呢？我的理解是：如果按严格的说， 晚上22点前算早睡，如果宽泛的说， 晚上23点之前算早睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实， 对于每个人来说， 如果我能做到比之前早睡一点就算是进步了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让我们一起顺应节律，“日出而作，日落而息”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当遇到暂时解决不了的问题，与其熬夜强撑，不如先好好睡一觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为自己充好了电，养足了精神，才能有一个健康的身体，精力满格的你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">没事早点睡，幸福！从好好睡觉开始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每夜，愿你我都能一夜好眠。</p>