不懂就问：为什么钙越补越缺？这几个补钙误区你中了几个？

兰艳（家庭健康管理师）

钙是人体不可缺少的营养素。缺钙，会导致儿童发育缓慢、增加肥胖风险、引起老年人骨质疏松，因此钙应从小补起。

人体骨质在35岁达到峰值，随后骨质逐渐流失，骨密度下降，将会引起骨折、呼吸功能下降、脊椎受损等一系列症状。同时，除了补钙，还要适量补充镁、锌等矿物质，以及多晒太阳促进身体维生素D合成从而加速钙吸收。