“关爱视力 擦亮未来”盐池县第二幼儿园爱眼护眼暑期小贴士

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暑期

　　暑期长假的来临，是孩子们的“快乐放飞”的假期，是家长们“烦恼”期，同样也是近视的飙升期，孩子们大部分的时间待在家里，就会出现拿着手机、看电视、玩游戏、使用电脑电子产品，会有过度用眼疲劳的现象。

那么越来越多孩子开始佩戴眼镜，为了让幼儿拥有一双明亮的眼睛，让我们一起积极行动起来，共同筑造保护眼睛、保护视力的坚固防线！在这里我们向大家发出《关爱视力，擦亮未来》的爱眼倡议！

高温天气的护眼

　　夏季的天气温度很高，持续的晴热高温，阵阵热浪和白晃晃的太阳下，受伤的不仅仅是你的皮肤，可能还有我们的“心灵之窗”——眼睛，所以我们外出也要保护好自己的眼睛哦~

高温天气怎么保护眼睛？

1、不要直视太阳。眼睛是比较脆弱的器官，直视太阳，即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜。

2、避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。

3、户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。

4、儿童的眼球更脆弱，且待在户外时间相对更长，因此紫外线防护更加重要，尤其是接受近视散瞳剂治疗的儿童，瞳孔放大，接受的紫外线更多，别忘了帮他们准备帽子与太阳眼镜，以确保小朋友的眼睛明亮健康。

护眼小常识

　　重视孩子视力保护与健康，避免不良用眼行为。提醒孩子不在光线暗弱或阳光直射等情况下看图书或使用电子产品。连续用眼时间不宜超过20分钟。保持做眼保健操，学会保护眼睛。

01户外体育锻炼要保证：

增加户外活动和锻炼，能够有效预防和控制近视。积极引导幼儿进行户外活动或体育锻炼，让身体更健康，使眼睛更明亮，尽量做到每天户外活动2小时以上，鼓励支持参加各种形式的体育活动。

02控制电子产品的使用：

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。视屏时要遵循"20-20-20"法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。

03注意个人卫生：

手部有很多细菌，不要用手揉搓眼睛,有异物时，先把手清洗干净，再用清水冲洗眼睛。洗脸单独使用毛巾,毛巾定期暴晒或烫煮消毒,勤洗手、洗脸。

04看书写字注意姿势：

看电视时，距离电视2米以上，看电视时间不能过长：看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书，看书时间长了，要休息或向远处看或看绿颜色的植物。不能在太强或太弱的光线下看书。画画、写字时要注意与桌子保持一拳、一尺、一寸的距离。

05膳食营养，保证睡眠：

多吃蔬菜水果，肝脏、鱼等食品，均衡营养。偏食或过多摄入糖和蛋白质，会造成缺锌、钙、铬等微量元素，这都不利于视力健康。

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、畏光流泪，眼酸痛等。

#暑期生活爱眼活动#

我们一起

关爱视力，擦亮未来