<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、前言</b></p><p class="ql-block">自2021年4月16日和5月2日，距离我分别参加江南百英里和崇义百公里越野赛结束迄今已15个月以来。从此，内地几乎未举办过长距离越野赛了（5月22日的白银赛以惨痛的结局提前终止比赛）。对于过去从不缺比赛，甚至国内的长距离越野赛远远供过求的众多越野跑友来说，也许都从未有过如此渴望能够站在起点线，等待出发的那种快感吧！</p><p class="ql-block">同时，国内许多赛事主办方都在观望崇礼168超级越野赛能否正常举办？无形间成为了国内越野跑赛事行业甚至是马拉松赛事能否复苏的一个风向标。当然，作为一名跑者，我也希望崇礼168能够拉开了盛夏的帷幕，能够再度看到一场场熟悉的赛事回归。</p><p class="ql-block">今年春节前夕，我是从圈内消息人士处获悉2022崇礼168超级越野赛将于七月份开赛。从此刻开始，我无时无刻不在祈祷崇礼168能如愿举办，如期开赛。等待，漫长的等待！3月29日，终于等到官方报名通知。令我没有想到的是，今年新设置200公里组别500个名额在开放报名仅半天就满额，可见越野圈内的大神们都憋疯了，都期盼着有一场超长距离的越野赛事来检验一下自己的实力！另外，168、132、100、70、50和30公里组别的也相继报名满额，各组别报名参赛选手达到近5000人的规模，创造了崇礼168赛事报名人数新纪录。</p><p class="ql-block">崇礼168超级越野赛初创于2017年，已成为亚洲地区最大规模的超长距离耐力跑比赛之一。同往年相比，今年设置了9个难度组别和13个细分赛道，100公里以上的组别数量增加到4个，可满足不同量级越野跑者的需求。同时，本次比赛还特别增设192.8公里超长距离组别，赛段中布设「燕」「汉」「齐」「明」4朝古长城遗址景观，让运动员在体验赛事本身之外，也能寻古问今，感知中国悠久历史文化。</p><p class="ql-block">如此充满诱惑的赛事！我岂能不去亲身感受一番？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、路跑与越野的区别篇</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">借此机会，顺便给大家普及一下马拉松与越野赛的一些区别。随着马拉松运动在国内迅速流行，城市平坦道路上的奔跑已无法满足众多跑者，他们把目光转向更具挑战的越野跑。马拉松和越野跑是完全不同的两个概念，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，英文名为</span><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">Marathon</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">，距离为42.195公里，多在城市公路举行，属于路跑范畴。越野跑则是在野外进行的跑步活动，英文名为</span><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">Cross-country Running</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">，其项目种类众多，短则几公里，长则几百公里，最长的比赛是比利牛斯898公里越野赛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">马拉松和越野跑到底有何不同？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞1.马拉松更考验运动员路跑能力。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">路跑近似可以看做在平直马路上跑步，虽然可能略有上下坡，但坡度总体不大，因此路跑只需要我们不断重复相同动作、以稳定的节奏一直跑下去，主要考验你的平跑能力，也就是运动员5000米、10000米的专项能力以及30公里的速度耐力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞2.越野跑比马拉松更考验运动员综合能力。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野跑很难保持恒定速度和节奏，上坡慢、下坡快是常态，步频也会随地形而改变。所以，越野对节奏感的要求远不如马拉松那么高。但越野跑地形、路况复杂，这需要我们不断根据环境变化调整改变身体动作。所以，越野跑对于身体素质要求更为全面，要有良好的力量、灵活性、协调性、柔韧性。特别是上坡考验腿部力量、耐受和消除的乳酸能力，以及心肺功能；下坡对缓冲能力和身体控制能力要求较高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">另外，如今大多越野赛事的距离往往较长（50公里或更长），对耐力的要求也与路跑不同，更强调超长时间运动的抗疲劳、抗折腾。所以，总的来说，越野跑是比路跑更考验综合能力的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞3.越野跑对技术要求更高。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野跑的危险系数更高，对于跑者的技术要求也更高。首先，越野跑更适合采取小步幅、高步频的跑法，否则步幅太大，每一步需要的力量就更大，在复杂地形中会跑得比较吃力，也容易发生脚不稳、打滑等危险情况。特别在上下坡中，上坡步幅过大容易使腿部肌肉发力过多，乳酸容易堆积，过早出现发酸、发沉和僵硬；下坡步幅过大会增加落地时骨骼和关节承受的冲击。越野跑的地形复杂多变，跑者应该根据地形来改变速度尽可能保证运动强度和节奏的相对稳定其实，大部分选手上坡基本在慢跑或走拉不开差距。特别是遇到过陡的上坡时，走可能比跑更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。而到了下坡，就是真正拉开差距的“技术路段”了，下坡技术好的运动员可以快速地“飞”下去，让其它选手根本追不上。下坡过程要注意借助重力和惯性自然往下冲，不要过于紧张或者“刹车”、减慢节奏（否则反而更容易肌肉紧张或受伤）。同时身体适当后倾、这样有利于控制身体，防止冲下坡失控。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞4.越野跑时肌肉更容易疲劳。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">复杂地形中的越野跑对于肌肉提出了更高求。一般来说，机械性的、节奏性较强的路跑会产生更少的疲劳，而动作多变的越野跑，在相同的运动量下会产生更多疲劳。上坡时，需要克服重力向上运动，还要保持速度向前动，所以上坡比路跑更需要的腿部力量要大得多。而下坡时，虽然有重力的借助、下坡跑时心肺负担小了，但需要对抗落地的冲击、对于肌肉力量的要求反而更高了。而且，落地缓冲时肌肉是“离心收缩”的形式，微细结构的损伤要大于向心收缩，这也是为什么越野跑之后肌肉酸痛比马拉松更明显。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞5.越野跑损伤风险高，损伤类型更广。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">路跑的损伤大多属于慢性劳损，比如足底筋膜炎、髂胫束综合征，极少发生急性扭伤、拉伤等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野跑就不同了，高低坑洼的路面，剧烈的上下起伏，使得各种损伤包括急性和慢性损伤都有可能发生，最常出现的就是崴脚，或者跌伤等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">因此，除了平时训练中加强身体的量、协调性、灵活性来预防损伤外，比赛中也要时刻保持精神高度集中，注意下，不能再像马拉松一样靠身体惯性去“麻木”地跑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞6.越野跑过程中天气变化多端。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野跑过程中不仅要经过高山、河谷、溪流、沼泽、原始野路、机耕道、硬化路面等复杂路面，而且还经常要经历从低海拔到高海拔的爬升、下降，白天的高温爆嗮，下雨、低温等气候变化，既考验一个选手对不同地形的适应能力，还考验一个选手对气候变化的适应能力和应变能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">☞7.越野跑需要更加多样化的装备。</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">在装备上，越野跑与马拉松有明显的区别。一个人是马拉松还是越野跑，从装备上一眼就能看出来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">马拉松的装备比较简单：跨栏背心，三分短裤，路跑鞋，遮阳帽，路跑手表。级别高一些的跑者可能会对装备有特殊要求，比如鞋，会追求轻量化、极简、抓地能力强的特点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">而越野跑中，装备很多，个性也极其明显。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">1.越野跑鞋</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">:一双好的越野跑鞋是非常重要的，他起到了支撑、稳固、防滑的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">2.越野背包:</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野包按容量分为不同规格，小到3L、大到30L。按赛程不同，我们要选择不同的包。越野跑要应对多变的天气和户外环境条件，所以有时从装备和补给角度来讲，越野包是必备的，包括替换或御寒的衣服等，而路跑是用不到这些的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">3.压缩装备:</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野跑是长距离的消耗战，我们在持续的不断地消耗我们的肌肉，产生乳酸。压缩装备帮助我们延迟乳酸时间，使得运动更持久，帮助我们发挥最大的运动能力。压缩装备对于短距离的路跑者不必备，但对于越野跑者来说相当重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">4.越野手杖:</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">越野跑地形变化的特点，导致上坡下坡是完全不一样的，如果有一副好的手杖，并且有非常好的使用技巧，相当于多了两条腿，非常轻便。一个工具好与不好是有加减分的，手杖更是如此。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">5.单冲锋衣:</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">单冲是遇到恶劣天气时的护身符。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">还有眼镜、帽子，有些路跑的跑者可能不会穿，但越野跑的人都会穿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">在补给上，马拉松的时间短，只需要盐丸、能量胶作为补给即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">而越野赛事不同的，一次比赛时间长，消耗大， 不能简简单单的以能量胶、盐丸来提供能量，所需要的补给除马拉松的补给外，还需要碳水、糖和快速帮助提供能量的一些能量食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">由此可见，越野跑与路跑虽师出同门，但许多方面却截然不同。所述不当之处敬请批评指正！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、赛前训练篇</b></p><p class="ql-block">这次一起报名的除我之外，还有南昌大K战队队长军哥，国内著名奖牌设计大师、“百马王子”淳哥，2021江南百英里银标选手、铁三大神周光明，我师父2019乌蒙山450公里组女子冠军徐国萍，2021崇义百公里越野女子第八名张有兰等实力强悍的越野大神。从报名信息中即可看出来，只有我的综合实力相对来说是最弱的，特别是在200公里组别的三人之中更是如此。俗话说:千里之行，始于足下！我所参加的项目虽不及千里，但200公里，想要安全完赛，不进行系统而又刻苦的训练，绝非易事！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">报名成功！</span></p> <p class="ql-block">军中有句名言:只有平时多流汗，才能战时少流血！</p><p class="ql-block">今年春节以来，我和军哥、淳哥、萍儿师父、张有兰女神、铁三大神到了周末就会隔三差五相约梅岭画鸡、新老四坡+六坡、通宵雨战梅岭。白雪皑皑的梅岭有我们，狂风暴雨的梅岭有我们，烈日当空的梅岭我们、日出的梅岭有我们，日落的梅岭还是有我们。我依稀记得，春节之后的虎年，应该是画了十一个“梅岭中国”，新老四坡+六坡等短距离进山训练和平时的路跑训练则未做具体统计。</p><p class="ql-block">汗水不会白流，辛苦终有回报！如果没有上面近半年来的系统的、针对性的训练，要想安全、轻松挑战崇礼200公里越野赛，是有难度的。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">我和军哥、萍儿师父、铁三大神等相约梅岭画鸡！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">我和军哥、张有兰女神等相约梅岭画鸡！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">我和军哥、张有兰、铁三大神雨夜通宵夜袭梅岭！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">我和军哥、淳哥、雯子等相约新老四坡+六坡拉练！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">我和军哥赛前新老四坡+六坡拉练，偶遇萍儿师父进山黑练！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">一个人梅岭看日出！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">我和军哥相约一群美女帅哥梅岭看日落！</span></p> <p class="ql-block">我们几个一边坚持路跑、进山拉练，一边又在紧张地关注着赛事的进展及相关消息。一会传来北京疫情多点爆发，会不会影响到赛事？一会又是南昌几个区突然有了疫情，我们能否正常前往张家口？反正，临近出发前，心始终都是悬着的！</p><p class="ql-block">六月底，赛事组委会官宣:因受疫情影响，赛事延期半个月，原计划7月7日开跑的比赛，延期至7月22日举行。此时，我们的心瞬间提到了嗓子眼！7月初，奖牌设计师淳哥告诉一个令我们兴奋不已的好消息:组委会已通知他正式制作奖牌了，那意味着赛事将会在7月22日正式开赛！悬着的心终于可以放下了！</p><p class="ql-block">接下来，该着手准备预定车票、酒店，整理参赛装备了。</p><p class="ql-block">首先，我将南昌已报名7位跑友建了一个“崇礼越野赛临时群”，便于发布与赛事有关的信息；</p><p class="ql-block">其次，我主动请缨担当起本次崇礼越野赛往返及参赛期间的临时“后勤部长”，为大家提供吃住行等方面的一些服务。</p><p class="ql-block">从南昌去河北张家口，最快的路线是坐动车到北京，然后由北京转高速到张家口崇礼；其次就是坐普通卧铺列车直达张家口，然后从张家口打车到崇礼。所以我首选了南昌~北京丰台的D738次车，淳哥也提前与北京朋友联系好了一台商务车，由我们自驾前往崇礼。后来，由于受南昌部分区域再次出现疫情，我们这些人如果抵达北京后，出站就必须得隔离。所以，我们及时调整出行方案，先退了南昌~丰台的动车卧铺票，另外再重新预定南昌至张家口的Z182次列车票。</p><p class="ql-block">随着比赛日的临近，出征人员各种突发情况也此起彼伏:首先是铁三大神夫人骑行时不幸摔跤，导致脚趾骨折，需留在家里照顾伤病员；泰豪科技的彭总（70公里组别）公司通知23日有重要会议，不得请假；百马王子淳哥在新疆参加马拉松比赛，无法在赛前赶到崇礼。最后，只有我和军哥、萍儿师父和张有兰4人出征崇礼。而我们4人也均是南昌大K战队队员，我们4人也就明正言顺成了“崇礼超级越野赛南昌大K战队小分队”了。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">D738次退票处理。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">D738次退票处理。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">重新预定Z182次列车。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">整理装备</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">打包</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">7月20晚上21.00军哥、萍儿、张有兰和我在南昌站顺利汇合，向张家口开拔！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">Z182次列车上的我和军哥</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">Z182次列车上的军哥和张有兰</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">Z182次列车的萍儿在争分夺秒休息</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">Z182次列车上的盒饭＋鸡腿</span></p> <p class="ql-block">在Z182次列车上经过整整16个小时的颠簸，我们一行4人于21日下午14时46分顺利到达张家口高铁站。经过严格的扫码、测温等疫情管控程序后终于出了站，我们在张家口站门前叫了一辆出租车，经过一番讨价还价，150元走高速，送我们到崇礼预定的帝豪酒店。</p> <p class="ql-block">备注:考虑到军哥的100公里起跑点设置在张家口市崇礼区庆典广场，开跑时间是22日早上8.00；而我们200公里组的起跑点设在张家口桥西区的大镜门，起跑时间是22日下午3.00，且2两地相差60公里。我们选择退了预定在张家口市区的“格林豪泰”酒店，改为预定崇礼区的帝豪酒店。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">退换入住酒店</span></p> <p class="ql-block">张家口这个城市，在以前，可能很少有人知道这个地方，只有去阅读历史，才会有所了解。在春秋战国及汉朝的时期，这里都是匈奴和东胡人生活所在地，宋朝的时候是辽、金的地盘。而明朝，这里又是明与蒙古人的边界线。由于我们此行主要目的是来参赛的，而不是来旅游的，所以，对张家口的人文景观在此只做一个简单的提示，就不做详细介绍了。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">张家口市区域分布图</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">张家口高铁站</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">张家口市区鸟瞰</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、领物篇</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">我们一行4人抵达崇礼帝豪酒店已是21日下午16.00时左右，在前台办理好入住手续，进房间放下行李后，我们就雄赳赳气昂昂地步行2公里到庆典广场领取参赛物资、褥羊毛、拍美照...</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">从帝豪酒店步行2公里前往庆典广场领参赛装备</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">开心的军哥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">领好参赛包后4人合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">前方就是100公里的起终点和200公里的终点</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">帅帅滴军哥与冬奥会吉祥物“冰墩墩”合影</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">萍儿师父与“冰墩墩”合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">张有兰女神与“冰墩墩”合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">我也与“冰墩墩”来个合影</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">全国大K战队部分参赛选手合影。</span></p> <p class="ql-block">领好参赛物资，我们4人依旧是步行2公里回到帝豪酒店。这时才感觉到肚子饿了，赶紧找家餐馆填饱肚子是当务之急。崇礼市区不大，也就寥寥几条街道，首尾也就几公里，当地人饮食以牛羊肉和面食为主。我们几个简单商量一下:今天晚上我们要吃炒菜和米饭。酒店街道对面和两侧有好多家餐馆，基本是只有面食，好像斜对面有家“石锅菜”餐馆，里面吃饭的人还蛮多。我们毫不犹豫选择了这家，一古脑点了8个菜，要了4瓶啤酒，3碗米饭，狼吞虎咽爽歪歪！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">菜还没上预祝的啤酒先干起来</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">吃饱了喝足了才有劲干！看女神们也是狼吞虎咽的哈！</span></p> <p class="ql-block">酒足饭饱，回到酒店的首要任务就是整理参赛包、分装李存包、洗漱、睡觉！商定明天早上5.00起床，6.00吃早点，然后一起步行陪军哥去庆典广场。晚安！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">军哥的越野背包。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">我的越野包和CP6、CP12两个打卡点换装包</span></p> <p class="ql-block">万事俱备，蓄势待发！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">五、参赛篇</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">一觉醒来，已是22日早晨5.00。起床、排空、洗漱，提醒军哥再次检查一下越野包和换装包里物品，然后叫醒两位女神起床。6.00我们来到酒店楼下，找了一家面馆，每人要了一大碗刀削面再外加一碗羊杂，美美滴吃了一个早餐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">即将出征前的军哥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">每人来一碗刀削面+羊杂。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">军哥的私补:2听啤酒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">抵达庆典广场</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">100公里组参赛选手近900人</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">军哥单枪匹马第一次出征百公里越野，我心里还是有点紧张。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">委托广西桂林大K战队队长路口大神帮军哥找一个百公里美女陪伴，路口大神他也是参加200公里组别。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">军哥与几位百公里选手赛前合影留念。美女帅哥均是颜值担当！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">军哥已检录进场，高兴地过来告诉我:找到了一个百公里美女合肥大K战队队长张美琪陪他一起。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">蓄势待发！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">鸣枪出发！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">猛兽出笼！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">在人海中好不容易才找到了赛道上还不忘撩妹子的军哥。</span></p> <p class="ql-block">7.55分，军哥已经踏上崇礼百公里赛道，前方的高山和崇岭、荆棘与坎坷只能独自去挑战了我们3人都在心里默默祈祷他安全完赛。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">帅帅滴军哥在百公里赛道上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">帅帅滴军哥在百公里赛道上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">帅帅滴军哥在百公里赛道上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">军哥的分段成绩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">帅帅滴军哥安全完赛崇礼100公里！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">祝贺帅帅滴军哥安全完赛！首百越野，挑战成功！</b></p> <p class="ql-block">接下来，就是我们3个200公里组的历程了。请容我慢慢道来！</p><p class="ql-block">我们3人步行回到帝豪酒店，稍微休息一会后，再次检查一下各自的越野包和换装包，10.45来到酒店前台办理退房手续，打了一辆出租车来到庆典广场乘坐组委会安排的接驳车前往200公里组的起跑点~大镜门。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">乘坐接驳车前往大镜门。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">12.00抵达大镜门，组委会工作人员还没到，还无法存包。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">好不容易才找到一家小餐馆有米饭吃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">这餐饭为我安全完赛200公里功不可没！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">世界说大很大，说小很小！在大镜门竟然还有新建人在这里做生意，赛前还特意请我们3人饱餐一顿。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">200公里和132公里组精英选手登台亮相。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">国内精英选手几乎悉数到场登台竞技。可以见得这次200公里一场非常残酷的搏杀！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">200公里组和132公里组蓄势待发。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">3人出征前的定妆照。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">我的路跑和越野启蒙老师~刘伟宏老师专程从北京过来为我加油、鼓劲、陪跑和拍照。</span></p> <p class="ql-block">22日下午15时，随着舞台上一众嘉宾的鸣枪令响起，132公里和200公里组别的1000多选手开启了他们的征服之旅！</p> <p class="ql-block">接下来，我还是重点介绍一下我和萍儿师父、张有兰3人参加的200公里即GTC组别。200公里组是今年的全新组别，开创了崇礼168超级越野赛的赛道之最，该组别从具有350年历史的北方丝绸之路的起点大境门出发，穿越四个核心雪场和冬奥核心区，沿途经过有“草原丝绸之路”美誉的古商道张库大道，穿越战国时期至明朝历朝历代的长城历史遗迹，雪道、山径、风车道、高山草甸、沙土路、碎石路、石板路等不同技术地型，赛道难度适中，更适合百公里进阶型选手的挑战。赛道穿行于崇礼冬奥核心区，最终抵达崇礼区城冬奥庆典广场，沿途可领略赛道优美的自然风光、丰富的森林资源、厚重的历史遗迹，体验植被富饶的天然氧吧和绿意盎然的高山草甸，在山花灿烂和蓝天白云的映衬下悠然惬意的完成200公里的越野将是我们3人极致挑战之旅。</p><p class="ql-block">天气预报还真准！果真从下午3点开始起风下雨，看来今晚的雨战是躲不掉的啦！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">GTC组赛道示意图。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">GTC组打卡及换装点。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">GTC组难点示意图。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">GTC组主要难点示意图。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">北方丝绸之路起点大镜门。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">刘老师和我们3人一起在200公里赛道上依然是意气风发！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">刘老师陪我们3人一起跑了6公里。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">刘老师陪跑6公里公路上坡，我们开始进山时为我们3人拍了一个合影后与我们话别。谢谢刘老师！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">赛道上的萍儿师父和张有兰女神从容自若。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">萍儿女神。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">萍儿师父开始单飞！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">刚出G9辛仗子的张有兰。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">卯足了劲的张有兰。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">赛道分段说明:</span></p><p class="ql-block">第一赛段：起点（大境门）-G1（西黄土窑）</p><p class="ql-block">1. 距离：11.9km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升430m，累计下降249m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:1小时28分59秒。</span></p><p class="ql-block">第二赛段：G1（西黄土窑）-G2（坝底村）</p><p class="ql-block">1. 距离：10.5km，已完成：22.4km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升450m，累计下降52m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:1小时26分2秒。</span></p><p class="ql-block">第三赛段：G2（坝底村）-G3（菜市村）</p><p class="ql-block">1. 距离：11.6km，已完成：34km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升121m，累计下降555m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:1小时35分41秒。</span></p><p class="ql-block">第四赛段：G3（菜市村）-G4（大境门）</p><p class="ql-block">1. 关门时间：发枪后9小时，7月23日 0:00；</p><p class="ql-block">2. 距离：8.8km，已完成：42.8km；</p><p class="ql-block">3. 累计爬升277m，累计下降464m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:1小时32分29秒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">这一段是大镜门出发，绕一圈正好是一个全马的距离，这也是第一个关门卡点，比关门时间提前3小时多进站，半马用时2小时46分；全马用时5小时54分。这速度，感觉自己不是来参加200公里越野赛的，更像是来参加一场山地马拉松比赛。得压压速度，这样下去迟早会拉爆自己的！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">夜间美影！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">高山草甸。</span></p> <p class="ql-block"> 第五赛段：G4（大境门）-G5（三道边村）</p><p class="ql-block">1. 距离：9.2km，已完成：52km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升351m，累计下降8m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:1小时46分12秒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">第六赛段：G5（三道边村）-G6（南地）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1. GTC换装点1</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2. 关门时间：发枪后13小时，7月23日 4:00。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3. 距离：11.9km，已完成：63.9km；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">4. 累计爬升437m，累计下降637m。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:2小时23分50秒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">这也是第一个换装点，我在这里犯了一个错误:换装后忘了带上充电宝，导致从23日凌晨至晚上20.00点手机处于无电关机状态。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">古长城烽火台。</span></p> <p class="ql-block">第七赛段：G6（南地）-G7（四台沟）</p><p class="ql-block">1. 距离：11.9km，已完成：75.5km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升767m，累计下降543m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">耗时:3小时50分43秒。</span></p><p class="ql-block">这段是第一个难点，有一个长度约3.5公里大爬升坡度16.8%，难度等级2级。且属于新开出来的路线，非常狭窄，下坡路段有一段非常陡峭，有2位山东临沂GTC组别男女选手不小心掉落悬崖，女选手是2021年乌蒙山330公里超级越野赛冠军窦小慧。还好，抓住了防护绳，没有大碍，但男队员被吓得退赛了。</p><p class="ql-block">第八赛段：G7（四台沟）-G8（谷嘴子）</p><p class="ql-block">1. 距离：14.5km，已完成：89.8km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升687m，累计下降651m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">耗时:3小时10分56秒。</span></p><p class="ql-block">这段距离较长，赛道途经明代长城及烽火台，延绵起伏。5点左右天已大亮，雨停了，一大早的太阳就有点火辣辣的感觉。也就是在这一段途中，有位江苏南通的大神告诉张有兰，她目前是女子第九名，第八名是G0849来自北京的女神任响响，第十名是来自山东临沂的乌蒙山330公里冠军G0840窦小慧。这时，南通的帅哥带着张有兰开始上坡加速，我则跟着第八和第十两位女神不紧不慢前行。等我进到G8鬼嘴子打卡点时，只看到了南通的帅哥，没有看到张有兰，他说张有兰刚出站，他出了状况，要退赛了。这可是一个全马246的大神哟！就这样退赛有点遗憾啊！</p><p class="ql-block">这时，我才发现我的手表显示只有5%电量，手机没电已经关机了。此时，九江来的小陈正好进站了，去年他也参加了江南168公里越野赛。我赶紧借他的充电宝给手机充电，开机后给萍儿师父、张有兰和军哥分别打了个电话，萍儿告诉我她目前在97公里处，张有兰离开G8差不多有1公里，军哥也完成了接近90公里，得知大家都不错，目前就我一人殿后，首要目标是安全完赛，我开始琢磨是不是该放慢节奏了？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">赛道上我和张有兰女神!</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">山东临沂G0840窦小慧，以42小时38分51秒斩获女子第十一名。</span></p> <p class="ql-block"> 第九赛段：G8（谷嘴子）-G9（辛杖子）</p><p class="ql-block">1. 距离：11.5km，已完成：101.3km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升828m，累计下降564m。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">耗时:3小时34分18秒。</span></p><p class="ql-block">这段出站后为持续大爬升，我出站时借任响响女神的充电宝给我的手表充电，正好与女神和来自广东的G0847李煜涛帅哥3人一起结伴同行，这一路爆嗮。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">来自北京的任响响女神和来自广东的李煜涛帅哥，他们以45小时16分16秒完赛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">古长城遗址。</span></p> <p class="ql-block">第十赛段：G9（辛丈子）-G10（马驹沟）</p><p class="ql-block">1. 距离：16.4km，已完成：117.7km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升592m，累计下降333m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:3小时55分04秒。</span></p><p class="ql-block">机耕道及土石小径连续起伏爬升下降。这是200公里与132公里组分道点，我在这里吃到了半个土豆煎饼，也不小心把军哥送我的太阳镜给落在这里了，发现时已经爬了近2公里的一个大爬升，回去取来回至少得花费2－3小时，只能忍痛割爱了。</p><p class="ql-block">第十一赛段：G10（马驹沟）-G11（水泉子）</p><p class="ql-block">1. 距离：8.5km，已完成：126.4km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升455m，累计下降455m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:2小时12分32秒。</span></p><p class="ql-block">第十二赛段：G11（水泉子）-G12（太舞四季小镇）。这也是GTC第二个换装点。 关门时间：发枪后33小时，7月24日 0:00。</p><p class="ql-block">3. 距离：8.3km，已完成：134.7km；</p><p class="ql-block">4. 累计爬升499m，累计下降558m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:2小时3分49秒。</span></p><p class="ql-block">我20.00不到进站的，打卡后发现这个站点不错，大厅左侧有按摩师放松按摩，我问我一身脏兮兮的可以按吗？小帅哥按摩师说:哥，没问题。我趴在按摩床上让小帅哥足足放松了30分钟，真的好舒服。然后取好换装包，来到更衣室，脱去身上的脏衣服、鞋袜，到洗手间盥洗池旁简单抹了一个热水澡，整个人瞬间就清爽了许多。在志愿者的引导下，乘电梯上到2楼自助餐厅，乘了一碗面条，取了2罐啤酒，装了一盘水果，再来2瓶酸奶，美美滴吃了一顿晚餐。然后，在志愿者安排下，在休息室美美滴睡了近2小时，竟然是睡到自然醒，顺便把手表和手机的电也充好了。22.15分左右，我独自一人出发了。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">赛道美影！</span></p> <p class="ql-block"> 第十三赛段：G12（太舞四季小镇）-G13（转枝莲）</p><p class="ql-block">1. 距离：13.8km，已完成：148.5km，</p><p class="ql-block">2. 累计爬升501m 累计下降663m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:3小时4分36秒。</span></p><p class="ql-block">离开太舞滑雪小镇不久，遇到一位来自广东的选手，在卫生间抹澡时记得他跟我说小腿已经受伤了，靠吃止疼药坚持到现在，想在此退赛。我联系他在换装点吃饱、休息好再根据自己的身体状况决定是否退赛吧？没想到他还是坚持继续比赛。我们一起前行了7－8公里，他的伤病又发作，下坡路段跑一段就要停下来吃止疼片，他说:亮哥你先走吧，我慢点。这时遇到了168公里组的北京大神刘晓磊，2020乌蒙山超级越野赛他是赛道志愿者，拖鞋半马1小时19分、全马240以内。他告诉我脚底全是血泡，而且一路都想睡。问我该咋办？我说那就别跑那么快，跑跑走走，到下个打卡点睡一觉再完成比赛吧！我们俩结伴进CP13转枝莲打卡，每人要了半碗稀饭和一个馒头，他吃好后找志愿者安排了一个睡袋睡觉，而我则继续独自前行。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">来自广东的G0532魏川森，带伤已49小时57分14秒完赛。祝贺！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">互帮互助！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">168组的北京选手刘晓磊，全马实力240以内，这是他第一次参加168组别越野赛，最终以40小时19秒完赛，获得男子第49名。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">调皮与实力兼容的晓磊大神冲线视频。</span></p> <p class="ql-block">第十四段:G13（转枝莲）-G14（密苑云顶乐园）:</p><p class="ql-block">1. 距离：15km，已完成：163.5km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升828m，累计下降599m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:4小时4分20秒。</span></p><p class="ql-block">刚准备一个人出发时，有一个河北本地人在北京工作G0255张振伟，他曾参加过崇礼168和2021江南168超级越野赛，是一位年轻的实力型选手，上坡实力好强大，由于他脚底已经起泡，下坡跑不起来，到了云顶酒店山顶，他让我先跑，我又开始独自前行了。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">来自河北衡水的G0255张振伟大神，他已45小时29分34秒完赛。祝贺！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">独行的我！</span></p> <p class="ql-block">第十五赛段：G14（密苑云顶乐园）-G15（万龙滑雪场）</p><p class="ql-block">1. 距离：9.9km，已完成：173.4km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升377m，累计下降421m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:2小时21分42秒。</span></p><p class="ql-block">云顶乐园打卡点设在酒店一楼，进站是5.19分，脱了冲锋衣，要了半碗羊汤和一个馒头，灌了一瓶水，5.35分出站。沿着机耕道跑了1公里左右，感觉早晨的气温还是蛮低的，正好看到前方不远处有位选手，我请他帮我从越野包里取冲锋衣，可是翻来翻去也没找到，我突然想起来是不是落在云顶乐园补给点了。赶紧回头跑回去，果真在刚才吃补给的凳子的地面上看到了我的冲锋衣，捡起来穿上后，重新上路，就这样自己给自己加了2公里路程。</p><p class="ql-block">从云顶乐园到万龙滑雪场，公路还蛮多，虽然都是上坡路段，到我还能跑起来，一路超了好多选手，抵达G15耗时2小时21分。这时，军哥打电话给我，说张有兰就在我前面几公里，我估计能追上她。所以，我在G15简单补给，换了一双袜子后继续前行。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">独行的我！</span></p> <p class="ql-block">第十六赛段：G15（万龙滑雪场）-G16（翠云山星芒餐厅）</p><p class="ql-block">1. 距离：13.3km，已完成：186.7km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升：585m，累计下：降639m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:3小时14分12秒。</span></p><p class="ql-block">这一段其实爬升和下降都还是蛮大的。我除了特别陡的大上坡和大下降是走之外，缓坡基本上都是慢跑，快到翠云山银河滑雪场星芒餐厅那段山脊路段道路非常狭窄，下降路段也很陡，而且阳光特别强，嗮得人都要冒火。11.27分抵达G16简单吃了几块西瓜，跟张有兰通了一个电话，她告诉出站不久，脚底全是水泡，只能走到终点了。我立马电话告诉军哥，张有兰已经在G16去终点的路上，有可能她会比我先到终点，记得给她拍冲线视频。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">翠云山星云滑雪场。</span></p> <p class="ql-block">第十七赛段：G16（翠云山星芒餐厅）-终点（庆典广场）</p><p class="ql-block">1. 距离：6.1km，已完成：192.8km；</p><p class="ql-block">2. 累计爬升：11m，累计下降：370m。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耗时:1小时4分42秒。</span></p><p class="ql-block">这段主要是以下坡和市区道路为主，快下到公路时，我请路旁的蓝天救援队员帮我从越野背包上取下号码布，把它别在胸前，做好准备让军哥也给我拍段视频。然后一路小跑，向终点挺进。在离终点还有2公里左右时，军哥打电话告诉我说在终点附近还是没有看到张有兰，会不会跑错了路线？我说应该不会的，一路标识都很清晰，应该还在路上。这时，官方摄影师骑着摩托车跟上我，告诉我说要跟我拍一段视频而且还是现场直播，要我配合一下，别跑太快了。未曾想到在临近终点时我还能上电视直播。</p><p class="ql-block">临近终点不到500米，我终于看到了张有兰，她告诉双脚全是水泡，都打了绷带，200公里真的是不容易！军哥也过来了，要我们慢慢跑，面带微笑，一起冲线，他要给我们拍视频！这时，张有兰的双脚好像又恢复正常了，我们俩一起携手冲过终点，以45小时3分39秒顺利完成崇礼200公里超级越野赛！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">即将冲线的萍儿！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">师父喜提200公里女子第七名！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">终点2公里处，组委会摄影师为我专拍并现场直播！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">与张有兰女神一起携手冲线的我！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">张有兰女神斩获200公里组女子第十三名！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">与主持人调侃的我！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">我也轻松安全完赛！</span></p> <p class="ql-block">长距离越野赛，名次不是追求的首要目标，安全完赛才是一个跑者真正的荣耀！赛事还有很多很多！路永远都依旧在我们脚下！加油！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">没有做好防晒措施，我真的被嗮脱了皮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">李淳大师设计的完赛奖杯，不仅赋予了她许多的内涵，而且非常有分量！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">安全完赛的4位超级勇士，回到南昌受到嘉宾般的礼遇！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">六、总结篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1.备赛需充分；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2.参赛要量力而行；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3.赛道上要实时评估自己的身体状况；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4.强制装备及各种防护措施要严格按照组委会要求执行；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5.长距离越野赛始终要有一颗敬畏之心。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">愿与大家共勉！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> ——亮哥</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2022年8月</b></p>