停止精神内耗的7个好习惯

大留镇小学 胡永男

莫言在《食草家族》中写道：

“人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。”

细想来的确如此，人活一世，无数痛苦往往正是来自内心的忧虑。

想的太多，放不下，过不去，好不了。

久而久之，就会变成无休止的内耗，让你每天活在负面情绪里，即便什么都没做，也会觉得很累。

随着心里的垃圾越堆越多，生命也在一点点被透支，消耗殆尽。

就像是背着沉重的行囊在沙漠里行走，找不到水，又累又渴，随时都会倒下。

若想走出痛苦、活得幸福，最好的方式就是：摆脱精神内耗，治好自己的心。

今天给大家分享《人民日报》推荐的这7个停止内耗的好习惯，学会受益一生。

1.别高估

古希腊德尔菲神庙的门楣上，刻着一句很深刻的哲理：

“人啊，认识你自己。”

人生在世，贵在有自知之明，凡事切合实际，才能轻装上阵。

做人，能够看清现实、认清自己，对事尽力，对人尽心，是世间少有的清醒。

别高估自己的能力，有多大的本事就站多高的台子。

行走于世间，既要抬头眺望远方的天，也要低头看看脚下的路。

别高估和他人的关系，没有谁会陪谁一辈子，聚散离合是人生常态。

不必太过看重人来人往，陪你一程的人，谢谢他们，伴你一生的人，谢谢老天。

别高估人性的善恶，真诚待人的同时，也别忘了保全自己。

看错一个人，给错了真心，无需太过挂怀，记得放过自己。

2.别拖延

不知你是否有过这样的经历：

想读一本书，但当书放在眼前时又懒得去打开，总找借口一拖再拖，一年到头，书也没有读几页；

想通过运动改善健康，可每次开始前总念叨“今天太累，还是下次吧”，身体渐渐一天不如一天；

想结束一段消耗自己的关系，却总是难以做到“及时止损”，时间越拖越久，失去的越来越多。

罗辑思维CEO脱不花曾经提出一个定律，叫“鲁莽定律”。

意思是说：如果你感觉到自己内心想做的事情是对的，那么不要总想着达到完全之策时，才去做这件事。

打败痛苦的，就是自己的行动力；打败自己的，永远是那句“再等等”。

凡事别想太多，先开始做，唯有一直向前走，才能不断看到曙光。

3.别消极

哲学家苏格拉底曾经偶遇一个失恋的人，看他终日以泪洗面，便好心开导他。

可说了很多道理，这个人还是难以放下过往的感情，随之抱怨道：

“到手的葡萄给丢了，这份遗憾和失落，您没经历过，又怎会知道其中酸楚。”

苏格拉底听完，缓缓开口说：

“丢了就丢了，你若继续向前走，就会看到鲜美的葡萄还是有很多，无需为了这一颗不属于你的葡萄伤神。

去感谢那个抛弃你的人吧，为她祝福。”

失恋的人十分不解：“为何要感谢她？”

苏格拉底笑着回答：“因为她给了你寻找幸福的新机会。”

很多事情，换个角度，便不再是阴云密布，而是晴空万里。

迷茫之中，换个心情，便不会再深陷其中，还能从头开始。

如果一个人太过悲观，对待自己失去信心，对待生活失去热情，只会让光亮离自己越来越远。

没有过不去的坎儿，没有解决不了的难题，你的心态如何，生活就是如何。

与其每天活在阴霾里，不如让过去的过去，让阳光住进生活。

从现在起，遇事心宽一点，学会乐观，不论难事苦事都会有转机。

活得快乐一点，所有的不甘与绝望，终将成为无需追忆的昨天。

4.别攀比

知乎上有个提问：“别让孩子输在起跑线上有道理吗？ ”

有个高赞回答说道：

“一辈子都要和别人去比较，是人生悲剧的源头。 ”

有多少人，一生忙忙碌碌，只为日子比别人过得好。

年少时和同学比家庭背景，工作后和同事比房子车子。

直到岁月流逝，人到中年，还要和亲戚朋友比孩子是否成功。

比来比去，比上比下，若是比赢了，便能心满意足；若是比输了，徒增一腔愤恨。

很喜欢毕淑敏的一句话：

“人的生命是一根链条，永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人，我们每个人都有自己的位置，它是一宗谁也掠夺不去的财宝。”

半生已过，学会戒掉攀比的欲望，以一颗平常心，守好专属自己的幸福。

即使日子平淡，但只要知足常乐、尽力而为，就能感受到所有美好。

即使自身平凡，但只要拥抱平凡、接纳自己，就能不辜负人生一程。

5.别苛求

人之所以活得太累，往往都是因为四个字：求而不得。

爱得太满，物极必反；要的太多，失去更多。

人活一辈子，越想事事都得到“最好”，越容易什么都得不到。

得了好茶还想配好壶，为了一个茶壶四处寻觅，却忽略了茶香。

得了鲜花就想配好瓶，为了得到花瓶终日忧心，却错过了鲜花最美的盛放。

苛求完美，反而容易钻进幸福的圈套。

要知道，没有完美的人生，只有最好的心态。

正如灵隐寺那副对联所写：人生哪能多如意，万事只求半称心。

6.别设限

从潜能出发，永远别拒绝新的尝试 。

《肖申克的救赎》里说：

“不要忘了，这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处。”

大多时候，困住你的，不是逆境，而是你自己的思维。

世界不会束缚一个人向前奔跑的脚步，束缚人的，是自己的胆识。

突破认知，改变看问题的角度，不断解锁人生诸多可能。

突破格局，当你站的高了，看到的风景就多了。

突破圈子，和什么样的人并肩，就会拥有什么样的人生。

永远不要自我设限，打破限制自己的枷锁，才能迎来破茧成蝶的重生。

7.别依赖

这些年随着年龄的增长，越来越觉得：

靠人不如靠己，求人不如求己。

你有没有发现：对一个人期望值太高，内心就会产生很高的依赖。

危难关头，你以为他会拉你一把，最后等来的却是“转身就走”。

难过时候，你以为他会给予安慰，最后看到的却是“与我无关”。

期望越大，失望越大；依赖越多，无法承受的重量越多。

宫崎骏有段话说的很对：

“不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯。

当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。

无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。”

人走到最后，靠的是自我成全。

人生下半场，学会投资自己，多学一样本事，就能少说一句求人的话。

只要自身足够强大，任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点：

“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”

内耗就像是生了一场大病，有人选择从此郁郁寡欢，拖着“病体”将就余生；

有人选择终结焦虑的源头，重拾希望治愈自己。

从此刻开始，停止内耗，清空心里的垃圾，别再和自己较劲。

请记住：心若简单了，生活就自在了；心若快乐了，人生就明亮了。