夏天养生应该吃什么才好

花雨伞

夏天由于气温过高，天气炎热很容易引起中暑等问题，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如苹果、梨、香蕉、黄瓜、西红柿等，其中还有特别多的水分以及微量元素，能够补充人体所缺乏的水分，改善皮肤干燥的问题，还可以预防中暑，也要多喝一些水，清淡饮食，避免吃油腻性食物，出门做好防晒工作。

一般来说，夏天吃苦味食物、增进食欲的食物、含水多的食物等食物对身体好，通常夏天没有任何症状的情况下，不需要吃药来治疗。具体分析如下：

1.苦味食物：夏天天气比较炎热，苦瓜、苦菜等苦味食物性寒凉，可以清热解暑，消除疲劳，对身体有一定好处。

2.增进食欲的食物：夏天可能会出现食欲下降的情况，可以适量吃山楂、苹果等食物，可以健脾开胃，增进食欲，有利于身体健康。

3.含水多的食物：夏天身体中的水分可能会丢失比较快，可以适量吃西瓜、黄瓜等含水多的食物补充水分，消暑止渴。

食物对身体都具有补充能量的作用，人以五谷为食填补脾胃，化生气血，营养全身，一般适当吃合适烹饪的食物，会有一定的养生的作用，但不要吃油腻和辛辣刺激的食物。

夏季养生可以吃的食物有山药、扁豆、黑芝麻等，山药可以益气养阴和补肺脾肾的功效，扁豆可以强健脾脏、祛除湿邪、消暑等功效，黑芝麻可补益精血和润燥滑肠的功效，都有一定养生的作用，但作为食物食用时效果有限。