研究证实：人体大脑从30岁便开始衰老。那么，我们该如何延缓大脑衰老？预防脑衰老的方法有哪些？

再少年文化张勤

我们的大脑从30岁便开始衰老，40岁后，随着人体新陈代谢速度逐渐变缓，大脑细胞的功能也呈逐渐减退之势，到了60岁，大脑会以每年15%的速度萎缩。

实际病理学上的“脑萎缩”是一种影像学表现，是指由各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一种现象。表现为：脑组织体积缩小、细胞数目减少、脑室和蛛网膜下腔扩大。一般易发于老年人，也可见于部分脑发育不良的青少年和幼儿患者。引起脑萎缩的原因很多，如：阿尔茨海默病、脑栓塞、脑膜炎、脑血管畸形、脑部肿瘤、癫痫、长期饮酒、营养不良、高血压、糖尿病、化学药品中毒等。多发生于60岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性。

那么，我们如何才能预防或延缓脑萎缩的发生？

首先，就要改变不良生活方式，戒烟、戒酒、坚持锻炼身体；适当补充蛋白质和维生素B族；降低由病原体感染脑组织引起的脑萎缩风险；减少因高血压、高血脂、高血糖并发症带来的脑卒中风险等。

🌺需注意：脑萎缩可表现为没有任何症状，如和年龄相关性脑萎缩。 也就是说医学影像上报告的“脑萎缩”只是一个影像学上的表现，并不意味着患者就一定会发生痴呆或其他症状。