<p class="ql-block">小编：溱苓</p><p class="ql-block">责任编辑：点和豆</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">瑜生相遇 更美自己</i></p> <p class="ql-block">万丈高楼平地起，打牢基础很重要。</p> <p class="ql-block">山式在瑜伽整个体式中具有重要作用，是所有体式的正位基础。</p> <p class="ql-block">巜瑜伽之光》里说"下面将叙述的任何一种体式都可以从山式开始"，所以我们也说所有体式都是山式的变体。</p> <p class="ql-block">在山式中，关节都是顺位的，我们很容易观察身体，找到身体的觉知。观察脚掌的发力，双腿的状态，胸腔、肩膀、头部的位置，观察身体的任何一个部分，看它们是僵紧的、放松的、还是无觉知的。</p> <p class="ql-block">山式如此重要，具体有什么功效呢？</p> <p class="ql-block">NO1:强健双腿双脚以及臀部的力量，使臀腿肌肉更健康并富有弹性。</p> <p class="ql-block">NO2：调整纠正生活中形成的不良体态，如弯腰驼背、骨盆不正位、头颈前倾、耸肩等。</p> <p class="ql-block">NO3：疗愈肩关节、肩背后侧、腰腹的紧张，以及因髋关节紧张造成的弹响。</p> <p class="ql-block">NO4:缓解肩颈疼痛和腰背疼痛，对于腰椎管狭窄造成的腰痛有很好的疗愈功效。</p> <p class="ql-block">NO5:增强身体平衡感和协调性、调整自主神经系统，让人心情愉悦等。</p> <p class="ql-block">如何正确练习山式呢？咱们下期揭晓！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">更多山式的重要性，可参考↓下方链接。</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3w7bmir8" target="_blank" data-link="create">26期【Yoga碎碎念】23/40要想体式练得好,稳定根基很重要（下）</a></p> <p class="ql-block">图片提供：遇见瑜伽营。</p><p class="ql-block">部分文字转自网络，内容仅作公益，若有侵权，请联系删除，感恩遇见！</p> <p class="ql-block"> 关注碎碎念，余生更美丽！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇见瑜伽编研室宣</p><p class="ql-block"> 2022年8月2日</p>