经验元素学习总结

敬静镜净

经验元素分为外在的经验元素和内在的经验元素。

大家可以想想，我们从小到大是如何从外界接收信息的？

首先了解一下三大经验元素，主要包含视觉元素、听觉元素、感觉元素这三种。

经验元素是我们的大脑记忆储存的信息，他们经过三大感官通道，视觉，听觉和感觉进入我们的意识视觉，可以使我们认识和了解这个世界，就有视觉获得的图像，也是刺激潜意识最核心的通道，所以视觉是经验元素的重要来源，听觉可以使我们的世界的判断更具体，更准确，感觉是我们内在的真实体验。

举个例子，很多人都用过，为了避免孩子去碰暖壶，大人拿着烫的暖壶盖去烫孩子的手。孩子被烫疼了，这个身体痛的体验，潜意识就会帮他记下来。以后他眼睛看到暖壶，他的潜意识自动化地就会调动他曾经痛过的经验事件，再也不敢碰暖壶了。用视觉、听觉来刺激他，从这个痛苦中拿到一份成长、一份意义，放下这些事情。

这也是我们处理潜意识储存记忆的原理，当我们去处理我们内在负面体验的画面，曾经的经验因为被看见并重新选择而有了流动性，这样你放下的时候就更容易些。

我们来做一个思考，我们从小生活会看到父母的模型，通过父母的互动，我们有一份体验，一个孩子如果在父母那里有大量的负面体验，有大量的负面情绪，那大家思考一下：未来在他的人生里面，会不自觉地演绎什么？吸引什么？

一、三大经验元素作用：

1.我们运用它，了解它，目的也在于此，如何服务我们生活。

2.处理潜意识层面的无效信息。

3.运用内感官，让我们的人生更有效。

二、视觉型、听觉型、感觉型的人各有其特质。

1. 感觉型的人：比如林黛玉，情绪反应大，特别在意情感的体验，与这类人打交道，要从感受入手，她特别渴望被人理解。

2. 听觉型的人：比较唠叨的人，总会觉得，说多了别人才会重视。

3. 视觉型的人：特点是逻辑很强，有策略型，偏理性。因为图像储存信息是最简单快速的。比如一副画，用文字描述会比较复杂。视觉型的人做事比较高效，怕麻烦，喜欢条理性。

三大经验元素在个体认知模式的形成中所起的作用是：感觉元素大于＞视觉元素＞听觉元素。

每一种经验元素都有它的优势和弊端，只有将这三大经验元素运用熟练，才能在实际生活中根据需要灵活运用，才能有弹性地处理好自己和各方面的人际关系，我们的人生才变得更多维。

三大经验元素的运用：

（1）处理储存在潜意识中的负面或者无效经验。

（2）借力，人生更加有效。

（3）支持意识更有策略性。

【练习一】现场抽离法

1. 现场抽离法：

两种方式谈论一件曾经有情绪的事情

（1）投入式谈论（第一人称）

（2）想象自己是房顶的摄像头，用抽离的视角，或第三人称再次谈论同一件事效果：是否情绪更加冷静，思路更加清晰，更能够看到全局。

【练习二】改变经验元素【处理旧有事件情绪】

步骤：

（1）给过去的事件带来的情绪评分（0——10 分）

（2）放松，与潜意识保持连接

（3）想象看到当时的场景，放进电视屏幕

（4）调整屏幕【彩色变成黑白、动态变成静止、声音调小、整个屏幕调远调小，最后调至左前方很远的一个黑点】

（5）必要的时候加入意义储留【把事情的正面意义从画面飞出来留存心中】

（6）打破状态，测试效果。

【练习三】改变感觉记忆元素【即时处理情绪（保险箱技术）】

运用场景：

（1）在生活中，掉进情绪体验里面，你有觉察，但又很难以第三者抽离的视角看自己，可以运用保险箱技术，为了这一刻可以把事情处理的更好，可以把情绪打包放在保险箱里面。

（2）在辅导过程中，来访者情绪特别大，一直没有办法用理性工作，一直没有办法用理性和你完成这个辅导过程，可以运用保险箱技术，把情绪打包放在保险箱里面。等到理性的程度上升了或是新的意识出现了，再去处理她的情绪。

（3)在做辅导个案结束，来访者走之前，他的情绪可能会感觉有些低落，情绪和来的时候不是那么好，没达到一个更好的效果的话，你也可以让他用这个技术。

（4）或者在做一些练习的时候，中途不得以要叫停，可情绪并没有处理完，也可以用这个技术。

【练习四】借未来自己力量【站起来做】

我们对事情的认知，往往是建立在储存在潜意识的经验元素基础上，而改变经验元素可以让我们有更多积极元素。看世界的态度自然不同。

视、听、感是加工经验元素和潜意识储存信息的通道。经验元素会成为我们看世界的眼睛。运用经验元素处理储存在潜意识中的负面或无效经验，借力于每个人潜意识的力量，为意识增加策略，使我们的人生更有效。